Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[alex10]

x4.4 по килограм е оптималното, x2.2 минимално за секој жив човек

ne mora da znaci ako konzumiras poveke proteini deka ke napravis pogolema masa.

 

[Educate dont discriminate]

ne mora da znaci ako konzumiras poveke proteini deka ke napravis pogolema masa.

а од што важи..?

 

[аква]

ne mora da znaci ako konzumiras poveke proteini deka ke napravis pogolema masa.

Зависи за каква маса сакаш ти, слободо исфрли ги протеините и напуни 300г масти на ден, у секој случај протеините како извор на калории се подобри од мастите доколку ја пречекоруваш дневната доза на масти, за мојот интензитет на вежбање доволно се толку протеини

 

[sajSiGa]

Зависи за каква маса сакаш ти, слободо исфрли ги протеините и напуни 300г масти на ден, у секој случај протеините како извор на калории се подобри од мастите доколку ја пречекоруваш дневната доза на масти, за мојот интензитет на вежбање доволно се толку протеини

Исто како што е и премногу протеини голем стрес за бубрезите особено 400-500 грама секој ден, во ред е на краток временски период пример за време на диета или тренинг за сила ама постојано не би рекол. И не е мит ова, помини во клиниката за нерфрологија и дијализа. Високопротеинска диета е меч со две острици.

 

[alex10]

а од што важи..?

kade pisav da ne konzumira proteini?mu pisav samo deka ako zima pogolem vnes na proteini ne znaci i pogolema mus. masa,kapiras? naucno e dokazano,ispituvano e i na vegeterijanci so onie koi zimale pogolem vnes na proteini,i na onie koi zimale pomal vnes na proteini od 70-120 gr. da kazeme kolku sto e preporaclivo za site so onie koi zimale do 200 gr. imale isti rezultati,si istrazuval malku ili slabo?si procital naucni istrazuvanje deka pogolem vnes na proteini znaci i pogolema mus. masa?

howmuchprotein si ja cital?ako ne,procitaj ja,od brad pilon.

p.s. sorry za latinica
--- надополнето: 26 јули 2012 во 15:53 ---

Зависи за каква маса сакаш ти, слободо исфрли ги протеините и напуни 300г масти на ден, у секој случај протеините како извор на калории се подобри од мастите доколку ја пречекоруваш дневната доза на масти, за мојот интензитет на вежбање доволно се толку протеини

брат друга ми е поентата,најди некое истражување каде ти вика дека високо протеинска диета значи и поголема мус. маса?ептен е комерцијализиран протеинот што луѓево им е влезено у потсвеста,размисли порано како се хранеле,имало ли порано толку комерцијализација на протеинот?

 

[YoYo1]

Ми треба совет за исхрана на ендоморф како мене. Од здравствени причини треба да ја намалам тежината за брзо време, па ако некој знае што треба да јаде / не јаде ендоморф нека пише.

 

[Educate dont discriminate]

kade pisav da ne konzumira proteini?mu pisav samo deka ako zima pogolem vnes na proteini ne znaci i pogolema mus. masa,kapiras? naucno e dokazano,ispituvano e i na vegeterijanci so onie koi zimale pogolem vnes na proteini,i na onie koi zimale pomal vnes na proteini od 70-120 gr. da kazeme kolku sto e preporaclivo za site so onie koi zimale do 200 gr. imale isti rezultati,si istrazuval malku ili slabo?si procital naucni istrazuvanje deka pogolem vnes na proteini znaci i pogolema mus. masa?

howmuchprotein si ja cital?ako ne,procitaj ja,od brad pilon.

p.s. sorry za latinica
--- надополнето: 26 јули 2012 во 15:53 ---


брат друга ми е поентата,најди некое истражување каде ти вика дека високо протеинска диета значи и поголема мус. маса?ептен е комерцијализиран протеинот што луѓево им е влезено у потсвеста,размисли порано како се хранеле,имало ли порано толку комерцијализација на протеинот?

друже не те нападнав,само те прашав..пиши пп,сакам да читам,кај да најдам..

 

[Маци-]

HowMuchProtein by Brad Pilon,ја пишував за оваа книга само од профилот на брат ми alex10.

 

[Ripes]

Внесот на протеините зависи до годините,целта и тежината/времетрањето/интензитетот на тренингот.На индивидуа која тренира од 4 до 5 па и повеќе пати неделно миниум по 1 час или повеќе(без вклучено кардио) секако дека ќе му бидат потребни повеќе протеини(x2,x3 па некогаш и повеќе гр. на протеин по телесна тежина)за разлика од индивидуа која вежба 3 пати неделно по 45минути.Поинтезивен и почест тренинг = побавен опоравок и затоа се потребни повеќе протеини,додека во другиот случај е обратно.

 

[Stef Bachatero]

Ми треба совет за исхрана на ендоморф како мене. Од здравствени причини треба да ја намалам тежината за брзо време, па ако некој знае што треба да јаде / не јаде ендоморф нека пише.

Треба да си го загрееш гзот и да правиш кардио.Препорачливо е да се храниш со нискогликемична храна и низок внес на јх.Прочитај ја мојата статија за инсулинот
http://motivirajse.wordpress.com/2012/07/24/инсулин-и-неговото-дејство-кон-склади-2/
Си станал сензитивен на инсулин и треба да пазиш со тоа.Јас сум исто како тебе и треба да правиш кардио секој ден 20 мин со 3 пати вежби за цело тело и ќе стопиш сало.Кардио скали,јаже скокање,трчање,спринтови,пешачење 1 час.Тоа иначе нема слабеење краток пат.

 

[YoYo1]

Треба да си го загрееш гзот и да правиш кардио.Препорачливо е да се храниш со нискогликемична храна и низок внес на јх.Прочитај ја мојата статија за инсулинот
http://motivirajse.wordpress.com/2012/07/24/инсулин-и-неговото-дејство-кон-склади-2/
Си станал сензитивен на инсулин и треба да пазиш со тоа.Јас сум исто како тебе и треба да правиш кардио секој ден 20 мин со 3 пати вежби за цело тело и ќе стопиш сало.Кардио скали,јаже скокање,трчање,спринтови,пешачење 1 час.Тоа иначе нема слабеење краток пат.

Фала на брзиот одговор. Го прочепкав малку сајтот на кој е напишана статијата, и сакам да те праам за рибино масло. Дали го препорачуваш за мене?

 

[аква]

kade pisav da ne konzumira proteini?mu pisav samo deka ako zima pogolem vnes na proteini ne znaci i pogolema mus. masa,kapiras? naucno e dokazano,ispituvano e i na vegeterijanci so onie koi zimale pogolem vnes na proteini,i na onie koi zimale pomal vnes na proteini od 70-120 gr. da kazeme kolku sto e preporaclivo za site so onie koi zimale do 200 gr. imale isti rezultati,si istrazuval malku ili slabo?si procital naucni istrazuvanje deka pogolem vnes na proteini znaci i pogolema mus. masa?

howmuchprotein si ja cital?ako ne,procitaj ja,od brad pilon.

p.s. sorry za latinica
--- надополнето: 26 јули 2012 во 15:53 ---


брат друга ми е поентата,најди некое истражување каде ти вика дека високо протеинска диета значи и поголема мус. маса?ептен е комерцијализиран протеинот што луѓево им е влезено у потсвеста,размисли порано како се хранеле,имало ли порано толку комерцијализација на протеинот?

Си чул за лекови кој ја забрзуваат синтезата на протеин ? Појасно ти е сега ?
А еве ако не сакаш за хемии да разговараме, што сакаш да ми кажеш дека тие формулите за дневен внес на калории се срање ?
Ако ти имаш потреба од 4000 калории дневно, што би одбрал 400п/400ј/90м или 200п/400ј/ и 150 масти ?

 

[Fan.]

Да ви го дадам мојот распоред на исхрана што го користам, па да видам дали ке ви се допадне сакам мислење да ми дадете.
Понеделник
Доручек ( двопек, посна урда, 5 варени белки од јајца, чаша јогурт или млеко)
Ручек (Пилешки гради со мешавина од варена пченка, грашок , брокула и морков, салата од цвекло)
десерт овошна салата
Вечера ( Попара или двопек со мед и млеко)

Вторник
Доручекот е ист за сите денови
Ручек (грав со салата црвена и зелена зелка)
Овошна салата за десерт
Вечерата ми е иста за сите денови

Среда
Доручек ----
Ручек --- Мисиркино црвено месо со мешавина од варена пченка морков брокула и грашок.
Десерт се знае овошна салата ( значи банани, јабуки , крушки, праски портокали и јагоди, диња лубеница
Вечерата иста се разбира

Четврток
Доручек---
Ручек---Варен грашок со салата црвена и зелена зелка свежа
десерт овошна салата
Вечера (значи вечерата мие попара со бисквити со млеко или овесни со млеко зависи што ми се јаде)

Петок
доручек---
ручек--Варен ориз со пилешки копани, салата шопска со посна урда (сирење никако)
десерт овошна салата
Вечера ---

Сабота
доручек---
Ручек--Варен спанаќ, салата таратур со посен јогрут ( кога велам посен мислам на лајт Јогурт 0,5 масти )
десерт овошна салата
Вечера ---

Недела
доручек---- истиот секој ден ( значи 5 белки од јајца варени со двопек урда и јогурт или млеко)
Ручек ---Риба Туна конзервирана , затоа што ме мерзи да пржам..инаку употребувам Зејтин Alexandros , грчки зејтин од Крит оригинал , никако овој во пластичниве шишиња.
Салата со рибата варен компир со кромид магдонос и маслиново масло со малку оцет јаболков
Десерт овошна салата
Вечера исто

то је то ! Па би сакал да ми кажете мислење или совет..Ја сакам да почнам да пијам протеини овие што ги пијат по теретаниве да си правам шејк со бананче, али ми е страв да ги пијам зашто докторите викаат дека се пореметувале хормони. Најдобро да си продолжам со истиов распоред.. Инаку си вежбам секој ден во теретанче за 2 месеца добро телце направив.

 

[Stef Bachatero]

Фала на брзиот одговор. Го прочепкав малку сајтот на кој е напишана статијата, и сакам да те праам за рибино масло. Дали го препорачуваш за мене?

Да го препорачувам на секој заедно со ленено семе и ладно цедено масло.поз

 

[statusQuO]

Кам имаат ново нутри лебче, копија на нутри лебот на жито лукс, само со многу поефтина цена.
300 грама црн леб е - 100 грама содржи 22 грама протеин, 19 денари кошта
за тие шо имаат црн леб у исхраната, топ е ова.