Повреди - совети за нивно избегнување

[Educate dont discriminate]

Тука,напишете ги вашите повреди,сегашни или минати,совети како да ги надминат другите,мали трикови,и слично.

Не најдов ваква тема,а сметам дека ќе биде од корист,за да не се трупаат останатите со вакви прашања..

еве јас да почнам..

имам проблем со зглобовите додека дигам на бенџ,многу ме болат,исто така,додека вежбам пек-дек ме боли рамото ептен.

И,палецот на левата рака ме боли веќе 3-4 недели,го удрив на тренинг и од тогаш многу малце го мрдам,и имам гадна болка..почнав да вежбам стисок,и тоа за стискање го држам многу лошо,и ептен ме боли палецот..

совети,добредојдени

 

[Banana Man]

јас кога правам склекови десниот лакт ми крцка. зошто?

 

[Educate dont discriminate]

Па,разгибавај се повеќе пред вежбање...иако ако немаш болка,не би требало да е нешто страшно.

 

[Barto]

Порано кога вежбав ми кркцаа зглобовите на рацете како нешто да се мрда унатре,подоцна тренерот ми рече да правам лесни вежби за загревање па потоа да почнам

 

[Biljbilj08]

Пред недела ипол кога вежбав гради со еднорачни тегови по завршување на серијата едниот тег ми падна на средниот прст на десната рака, крв пљуштеше а ноктот исто ми е заебан многу ме боли, скоро цел ми е кафеав

 

[Iµµortal]

за зајакнување на зглобовите се прават склекови на медицинки

 

[Misery]

Т

имам проблем со зглобовите додека дигам на бенџ,многу ме болат

Со suicide grip држиш?
Премногу ги навалуваш кон назад, обиди се прстите да ти се повертикални кога ја држиш шипката (иако ќе имаш осеќај дека ќе ти се клизне)

И пред тренинг разгибавај ги со вртење со еднорачен тег со фиксиран лакт.

 

[invisible89]

Јас имам проблем кога правам трицепс,рамо,некогаш и гради,лактите на двете раце ми крцкаат и ме болат,незнам што е,ако има некој совет нека сподели.

 

[sajSiGa]

Пред недела ипол кога вежбав гради со еднорачни тегови по завршување на серијата едниот тег ми падна на средниот прст на десната рака, крв пљуштеше а ноктот исто ми е заебан многу ме боли, скоро цел ми е кафеав

кафен ти е од подноктово крварење. Ако е обемно може и да ти отпадне ноктот па нов ќе израсне, а ако е помало самото ќе се ресобира т.е. повлече
--- надополнето: 7 јули 2012 во 19:57 ---

Јас имам проблем кога правам трицепс,рамо,некогаш и гради,лактите на двете раце ми крцкаат и ме болат,незнам што е,ако има некој совет нека сподели.

Ако правиш челни вежби за трицепс знаат доста да ги напрегаат лактовите и по подолг период на практиквуање развиваш хронична болка во лактите, претпоставувам дека ти е од тоа.

 

[Myers]

Јас имам проблем кога правам трицепс,рамо,некогаш и гради,лактите на двете раце ми крцкаат и ме болат,незнам што е,ако има некој совет нека сподели.

Трицепс тендон повреда. Доколку имаш болка која по неколку повторувања во серијата, станува неподнослива, тогаш имаш сериозна повреда на тендонот на трицепсот. Нешто што не треба да се занемарува, и што се лекува само со операција.

За да не ја уозбилиш повредата, пред секое вежбање на гради, трицепс и рамо, добро загревај го трицепсот со 2-3 серии, 40-50 повторувања почетни килажи од 5 кг (пожелно e да ја изведуваш вежбата на машината со сајли)
Ова ми помогна на мене, пробај па кажи.

 

[Educate dont discriminate]

Што да правам со зглобовиве ? премногу ми крцкаат,левиов ме боли,едвај го вртам,и ко преместени ми се...исто ми е и со рамењата,и со палецот на левиот прст,го повредив на тренинг пред месец дена,и уште ме боли,и вчера на баскет у маало,го набив од баскетот,уште поише ме боли...за зглобовите можеби е тоа што,скокнав на бенџ за 1 месец повеќе од 20 кила,и тоа повторувања од 7-8 пати...дај кажете...пијам шумечи таблети од калциум магнезиум цинк д3 витамин,витамин Ц таблети,олиговит,и Б-комлекс и омега 3...

 

[Myers]

Што да правам со зглобовиве ? премногу ми крцкаат,левиов ме боли,едвај го вртам,и ко преместени ми се...исто ми е и со рамењата,и со палецот на левиот прст,го повредив на тренинг пред месец дена,и уште ме боли,и вчера на баскет у маало,го набив од баскетот,уште поише ме боли...за зглобовите можеби е тоа што,скокнав на бенџ за 1 месец повеќе од 20 кила,и тоа повторувања од 7-8 пати...дај кажете...пијам шумечи таблети од калциум магнезиум цинк д3 витамин,витамин Ц таблети,олиговит,и Б-комлекс и омега 3...

Некој производ од овој тип и одмор од 1 недела без физичка активност.

 

[Educate dont discriminate]

Некој производ од овој тип и одмор од 1 недела без физичка активност.

Денес ќе идам кај еден човек,да ме види,можда ќе ми ги намести,па ако не помогне тоа,ќе купам вакви и ќе отидам на спортска медицина или ортопед...и,исто така,кога дигам,пример бицепс,и кога ќе оставам шипката,како укочени ми се зглобовите,крш,многу лошо чувство...

 

[Misery]

Денес ќе идам кај еден човек,да ме види,можда ќе ми ги намести,па ако не помогне тоа,ќе купам вакви и ќе отидам на спортска медицина или ортопед...и,исто така,кога дигам,пример бицепс,и кога ќе оставам шипката,како укочени ми се зглобовите,крш,многу лошо чувство...

Ја би отишол до кај физијатар кога станува збор за спортски повреди или било какви повреди на коски, зглобови и мускули.
Нити на ортопед нити на спортска медицина не им се такви повреди во струка.

 

[Educate dont discriminate]

Ја би отишол до кај физијатар кога станува збор за спортски повреди или било какви повреди на коски, зглобови и мускули.
Нити на ортопед нити на спортска медицина не им се такви повреди во струка.

Каде да најдам таков човек ? после ќе идам у маало кај еден,мести се тој,ми помогна и за друга повреда...ваљда ќе ми помогне...