Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[Biljbilj08]

Колку е дневна доза?И дали се Омега 3,6 и 9 или само Омега3?

Јас ги пиам по Две, има Омега 3 и 6 ама Омега 3 се покорисни
--- надополнето: 1 мај 2012 во 23:04 ---
едно сабајле а второто навечер

 

[sajSiGa]

Јас ги пиам по Две, има Омега 3 и 6 ама Омега 3 се покорисни
--- надополнето: 1 мај 2012 во 23:04 ---
едно сабајле а второто навечер

Омега6 нема потреба да пиеш затоа што нормалниот начин на исхрана е прееебогат со омега6, само омега3 се проблемот.

 

[Biljbilj08]

Омега6 нема потреба да пиеш затоа што нормалниот начин на исхрана е прееебогат со омега6, само омега3 се проблемот.

Не реков дека пиам омега 6 туку Омега 3 само, 1но сабајле а другото навечер, а како мислиш проблем се Омега 3?

 

[Educate dont discriminate]

Не реков дека пиам омега 6 туку Омега 3 само, 1но сабајле а другото навечер, а како мислиш проблем се Омега 3?

Не ги внесуваме ваљда доволно,тоа мислеше..

 

[Ripes]

Не реков дека пиам омега 6 туку Омега 3 само, 1но сабајле а другото навечер, а како мислиш проблем се Омега 3?

Мисли на недостаток од Омега 3 во храната а со тоа и во телото.

 

[Educate dont discriminate]

Иде пред спиење,1 чаша млеко и 1 банана ?

 

[Myers]

Иде пред спиење,1 чаша млеко и 1 банана ?

Не е препорачливо толку лактоза и фруктоза пред спиење, држи ги јаглехидратите на мимимум пред спиење за подобра работа на хормоните во текот на ноќта.
Подобро е урда, или обезмастено сирење.

 

[Educate dont discriminate]

Не е препорачливо толку лактоза и фруктоза пред спиење, држи ги јаглехидратите на мимимум пред спиење за подобра работа на хормоните во текот на ноќта.
Подобро е урда, или обезмастено сирење.

Не легнав до сеа,само за да видам што ќе ми одговорат...

а по колку урда да се јаде ? пример едно парче сирење или урда,и 1 чаша јогурт можам..?

 

[sajSiGa]

Не легнав до сеа,само за да видам што ќе ми одговорат...

а по колку урда да се јаде ? пример едно парче сирење или урда,и 1 чаша јогурт можам..?

Пресметај да има 20-30гр протеин.

 

[SuperZver]

Ве молам за помош.
3 години тренирав континуирано теретана, пропратена со трчање фудбал и слични активности.
За веќе во Април 2011 год. се здобијам со повреда на Кичмата преку тешко истегнување на еден од мускулите, и еве веќе 1 год.по препорака од докторите и користење на лекарства не вежбав воопшто, за да од пред 2 недели продолжам пак.
Имам проблем со Режимот на исхрана. Еколку дена после повредата се вработив и одтогаш па до пред1 недела баталив и режим на исхрана и се, и се попраив некој си 6-7килограми, кои не ми се проблем да ги симнам меѓутоа незнам што храна би можел да носам на работа, а која ке ми биде лесна за подготовка и ке биде хранлива.
Ве молам дајте ми пимери сто мозе да јадам, од 8 до 4 сум на работа да бапнам бар 2 оброка и некоја ужинка како овошје
Фала Однапред

 

[Educate dont discriminate]

Ве молам за помош.
3 години тренирав континуирано теретана, пропратена со трчање фудбал и слични активности.
За веќе во Април 2011 год. се здобијам со повреда на Кичмата преку тешко истегнување на еден од мускулите, и еве веќе 1 год.по препорака од докторите и користење на лекарства не вежбав воопшто, за да од пред 2 недели продолжам пак.
Имам проблем со Режимот на исхрана. Еколку дена после повредата се вработив и одтогаш па до пред1 недела баталив и режим на исхрана и се, и се попраив некој си 6-7килограми, кои не ми се проблем да ги симнам меѓутоа незнам што храна би можел да носам на работа, а која ке ми биде лесна за подготовка и ке биде хранлива.
Ве молам дајте ми пимери сто мозе да јадам, од 8 до 4 сум на работа да бапнам бар 2 оброка и некоја ужинка како овошје
Фала Однапред

Можеш да јадеш чоколадно млеко 0,5,со мусли 1-2 бар

можеш да си носиш јадење,компир варен,ориз,секакво месо,туна...ако си у канцеларија или нешто такво,можеш да си остаиш мусли кутија и да купуваш мали млека,и тоа да јадеш...

јас ова јадам у школо...

 

[LaChupacabraLoca]

Шо мнение имате за пилешките виршли ? ме мрзе сеа да барам состав на храна , калории итн .. знам дека се полни со емулгатори и дека има масти , ама ме интересира протеинскиот состав колку е ? Сакам да ги внесам во исхраната , малку да сменам

 

[SuperZver]

Можеш да јадеш чоколадно млеко 0,5,со мусли 1-2 бар

можеш да си носиш јадење,компир варен,ориз,секакво месо,туна...ако си у канцеларија или нешто такво,можеш да си остаиш мусли кутија и да купуваш мали млека,и тоа да јадеш...

јас ова јадам у школо...

Тоа и ми е едниот оброк мусли, плус јадам и по 1 банана меѓувреме , али брат 2 метра сум и малце ми е тоа , варени јајца да земам едно 5-6 како допуна, ке биде ли добра варијанта

 

[statusQuO]

Шо мнение имате за пилешките виршли ? ме мрзе сеа да барам состав на храна , калории итн .. знам дека се полни со емулгатори и дека има масти , ама ме интересира протеинскиот состав колку е ? Сакам да ги внесам во исхраната , малку да сменам

Процесирана храна е. Не е пилешко. Али нема да умреш ако од време на време ги јадеш. Само глеј да не ти се главен извор на протеин.

 

[LaChupacabraLoca]

Процесирана храна е. Не е пилешко. Али нема да умреш ако од време на време ги јадеш. Само глеј да не ти се главен извор на протеин.

Далеко дека ми се од главен извор

Имам пишувано монгу пати за мојата исхрана тука пилешко и млечни производи + BCAA , задоволен сум од тоа. Виршли сакам да јадам , колку да сменам малце.