Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[statusQuO]

Ајт тука да си прашам....Значи незнам што да јадам у пм паднав на килажа,т.е. салцето го скинав ама ептен сум сеа вака слаб сакам мускули да правам. Што треба да јадам сега или друго чаре

не си се хранел/вежбал добро чим си симнал салце а толку “многу“ тежина пошо тоа значи си симнал мускул....
јади многу повеќе сеа (исто ко до сеа) и вежбај добро и напорно (кардио+тежински)

 

[Пепси_]

не си се хранел/вежбал добро чим си симнал салце а толку “многу“ тежина пошо тоа значи си симнал мускул....
јади многу повеќе сеа (исто ко до сеа) и вежбај добро и напорно (кардио+тежински)

Не дека јас бев мускулест цел,почнав пред месец ипол да одам во теретана,и рацете,грбот и рамениците ги стегнав полека полека се гледа дека имам успех во тоа за разлика каков бев. Е сеа стомакот ме маче мене,правам и стомачни плус кардио вежби скоро секој ден (на степер окапувам по 20-30 минути целото тело ми се поте) .Резултатите кај стомакот што ми се забележуват е дека од страната нај многу скинав,ама и во предниот дел. Сега сакам да зацврстам ептен напред да не се тресе салцето,ама да не паѓам уште во килажа може и да качам 2-3 не е лошо. Муабетот ми е што се препорачува да се јаде.... ??

 

[statusQuO]

Не дека јас бев мускулест цел,почнав пред месец ипол да одам во теретана,и рацете,грбот и рамениците ги стегнав полека полека се гледа дека имам успех во тоа за разлика каков бев. Е сеа стомакот ме маче мене,правам и стомачни плус кардио вежби скоро секој ден (на степер окапувам по 20-30 минути целото тело ми се поте) .Резултатите кај стомакот што ми се забележуват е дека од страната нај многу скинав,ама и во предниот дел. Сега сакам да зацврстам ептен напред да не се тресе салцето,ама да не паѓам уште во килажа може и да качам 2-3 не е лошо. Муабетот ми е што се препорачува да се јаде.... ??

30 минути на степер не е нешо многу но фино за почеток. Рачунај дека за квалитетно слабеење треба убаво кардио по саат време на ден, 5 дена, и + 3 пати неделно тежински тренинг. Потење =/= слабеење масти туку трошење вода. А и, стомачни ако праиш нема да ослабеш околу стомакот.

За да качиш килажа треба исто да се храниш ко до сеа што се хранеше (ако си се хранел добро до сеа) само повеќе ќе јадеш за да имаш 500 калории НАД (место под) дневната потреба (метаболизам + вежбите + 500 калории). Исто терба да вежбаш кардио за да не отиде у масти, и тежински за да расте мускул.

 

[Gjoroski]

Пепси_,
лекот е ВРЕМЕ. Незнам што си очекувал да видиш со месец и пол тренинг, која мускулатура и сл.

 

[sajSiGa]

Не дека јас бев мускулест цел,почнав пред месец ипол да одам во теретана,и рацете,грбот и рамениците ги стегнав полека полека се гледа дека имам успех во тоа за разлика каков бев. Е сеа стомакот ме маче мене,правам и стомачни плус кардио вежби скоро секој ден (на степер окапувам по 20-30 минути целото тело ми се поте) .Резултатите кај стомакот што ми се забележуват е дека од страната нај многу скинав,ама и во предниот дел. Сега сакам да зацврстам ептен напред да не се тресе салцето,ама да не паѓам уште во килажа може и да качам 2-3 не е лошо. Муабетот ми е што се препорачува да се јаде.... ??

Салцето неможе да се затегне и да не се тресе, може само да се истопи и да го снема. Така да без да намалиш уште килажа нема да го истопиш салото а мускули за да се изградат потребноо е мноогу многу време надевај се на околу 0,5 кг мускул месечно со перфектна исхрана и тренинг.

 

[Паган-др]

И сакам да прашам кој е подобар обичниот ориз или кафеавиот и од каде може да се купи кафеавиот ?

Кафеавиот ко што ти кажаа повеќе диетални влакна има, и нешто помалце јаглехидрати од обичниот (белиот).

Иначе можеш да го најдеш во сите поголеми маркети, ако не се лажам Виталија го произведуваа.

 

[Biljbilj08]

Луѓе да ве прашам, дали Гризот е добар да се внесе во исхраната дека глеам е богат извор на протеини и Јаглехидрати?

 

[KiLian]

И јас се лажев како многу овдека да направам атлетско тело (без хемија) и после 2,5години напорни тренинзи и квалитетна храна не успеав да ги извадам стомачните, дојдов до заклучок дека без хемија нема мускули како што гледаме по слики и списанија.
Еве што правев
Вежбав пет пати неделно во теретана и 4 дена по 1000стомачни, понеделник, среда и петок трчав по 20-30 круга на стадион без одмор и во недела пешачев до манастирот Трескавец 15км. Сето ова го правев секоја недела 2.5години..
Исхрана стек стек стек ми се чини дека крила ми никнаа од пилешко...телешко месо, секаква риба во нормални количини, секакво овошје, банани пред тренинг .... изварка, ориз, јајца само белка, мусли мислам дека сите врсти ги пробав..
Не дека немаше позитивен ефект цело тело ми се зацврсти како камен, ама пак не видов стомачни па ни некој бицепс јак или гради дефинирани....
Па ако сакате мускули набавете си протеини, аминокиселини, трибулуси, креатини и слично...и речете му збогум на внатрешните органи...

 

[Myers]

И јас се лажев како многу овдека да направам атлетско тело (без хемија) и после 2,5години напорни тренинзи и квалитетна храна не успеав да ги извадам стомачните, дојдов до заклучок дека без хемија нема мускули како што гледаме по слики и списанија.
Еве што правев
Вежбав пет пати неделно во теретана и 4 дена по 1000стомачни, понеделник, среда и петок трчав по 20-30 круга на стадион без одмор и во недела пешачев до манастирот Трескавец 15км. Сето ова го правев секоја недела 2.5години..
Исхрана стек стек стек ми се чини дека крила ми никнаа од пилешко...телешко месо, секаква риба во нормални количини, секакво овошје, банани пред тренинг .... изварка, ориз, јајца само белка, мусли мислам дека сите врсти ги пробав..
Не дека немаше позитивен ефект цело тело ми се зацврсти како камен, ама пак не видов стомачни па ни некој бицепс јак или гради дефинирани....
Па ако сакате мускули набавете си протеини, аминокиселини, трибулуси, креатини и слично...и речете му збогум на внатрешните органи...

Нема да го избришам постов, иако ваквите мислења често имаат таква судбина, само можам да ти кажам дека се е возможно ако цврсто си решен да го постигнеш.
Кога се збори за исхрана во бодибилдингот, не се мисли само на одредени продукти внесени во големи количини.
Се мисли на правилно избалансирана исхрана, со претходно одреден број на протеини, јаглехидрати и здрави масти.
Кога ќе најдеш, или пак составиш таква, ќе видиш дали "работи" во првите 3-4 недели.
Потоа со тек на време, тежински тренинг и одмор, доаѓаат резултатите.

Дека е возможно да направиш убаво мускулесто тело без посебни додатоци во исхраната, возможно е. Но не секој има нерви за тоа.

А тоа дека ќе изгубиш некој внатрешен орган доколку користиш додатоци во исхраната е само бламажа. И самиот си свесен дека попрво би фатил камен во бубрег од млекото што го пиеш спакувано во најблиската млекара, одколку од еден обичен протеински суплемент.

 

[KiLian]

Нема да го избришам постов, иако ваквите мислења често имаат таква судбина, само можам да ти кажам дека се е возможно ако цврсто си решен да го постигнеш.
Кога се збори за исхрана во бодибилдингот, не се мисли само на одредени продукти внесени во големи количини.
Се мисли на правилно избалансирана исхрана, со претходно одреден број на протеини, јаглехидрати и здрави масти.
Кога ќе најдеш, или пак составиш таква, ќе видиш дали "работи" во првите 3-4 недели.
Потоа со тек на време, тежински тренинг и одмор, доаѓаат резултатите.

Дека е возможно да направиш убаво мускулесто тело без посебни додатоци во исхраната, возможно е. Но не секој има нерви за тоа.

А тоа дека ќе изгубиш некој внатрешен орган доколку користиш додатоци во исхраната е само бламажа. И самиот си свесен дека попрво би фатил камен во бубрег од млекото што го пиеш спакувано во најблиската млекара, одколку од еден обичен протеински суплемент.

А со обичен протеински суплемент се прават мускули? Нема шанси...

Има една изрека на билдерите во светот шо вели вака "live fast. Die young. Be a beautiful corpse."
И вода ако се препиеш ќе ти биде тешко, споредба на млекото со креатини е банално... Целта на секој билдер не е да биде здрав туку да направи се што може за да изгледа и да биде набилдан. А според истражувања коишто јас ги имам читано голем процент од нив страдаат од висок холестерол и висок крвен притисок и проблеми со агресија...многу научници сметаат дека некои од овие супстанци се поштетни и од пушење и пиење.
А ако целта ти е да живееш навистина здрав живот тогаш тоа може да се постигне со нормални вежби и нормална диета без екстремно земање на хемија.
И како што се вели здравјето пред се па и пред мускулите...

 

[Myers]

Има една изрека на билдерите во светот шо вели вака "live fast. Die young. Be a beautiful corpse."
И вода ако се препиеш ќе ти биде тешко, споредба на млекото со креатини е банално... Целта на секој билдер не е да биде здрав туку да направи се што може за да изгледа и да биде набилдан. А според истражувања коишто јас ги имам читано голем процент од нив страдаат од висок холестерол и висок крвен притисок и проблеми со агресија...многу научници сметаат дека некои од овие супстанци се поштетни и од пушење и пиење.
А ако целта ти е да живееш навистина здрав живот тогаш тоа може да се постигне со нормални вежби и нормална диета без екстремно земање на хемија.
И како што се вели здравјето пред се па и пред мускулите...

Тоа што си го читал ти, и според симптомите што ги кажа е за бодибилдинг светот во кој се застапени анаболиците и хормоните.
На природниот начин, со суплементи (додатоци во исхрана) нема никаква штета, додека се користат според упатството (ова важи за креатинот, PW стимулансите и производите кои го покачуваат тестостеронот во телото, кој притоа се добиени од билки, значи ништо вештачко)
Следниот пат кога читаш интернет статии, читај со разбирање. Не дека не сум должен да објаснувам, но некој што помалку разбира, ќе те прочита и погрешно ќе те сфати.

 

[KiLian]

Тоа што си го читал ти, и според симптомите што ги кажа е за бодибилдинг светот во кој се застапени анаболиците и хормоните.
На природниот начин, со суплементи (додатоци во исхрана) нема никаква штета, додека се користат според упатството (ова важи за креатинот, PW стимулансите и производите кои го покачуваат тестостеронот во телото, кој притоа се добиени од билки, значи ништо вештачко)
Следниот пат кога читаш интернет статии, читај со разбирање. Не дека не сум должен да објаснувам, но некој што помалку разбира, ќе те прочита и погрешно ќе те сфати.

Еве пошто "докторов" заборави да напиши јас ќе пишам дека до 18-19 години организмот произведува тестостерон максимално и дека не треба да се зема до таа возраст, да не се налапаат децава со твоево "ништо вештачко"...
И патем ако не е вештачко не значи дека не е штетно...
Земањето на креатин исто така може да му наштети на црниот дроб и бубрезите.

 

[RadE_Strongest]

Еве пошто "докторов" заборави да напиши јас ќе пишам дека до 18-19 години организмот произведува тестостерон максимално и дека не треба да се зема до таа возраст, да не се налапаат децава со твоево "ништо вештачко"...
И патем ако не е вештачко не значи дека не е штетно

како првен не е точно дека тестостеронот максимално се лачи до 18-19 години...

второ, повеќето суплементи немаат врска со тестостеронот, туку се користат како гориво, за опоравок и како градбени единици...

 

[sajSiGa]

Еве пошто "докторов" заборави да напиши јас ќе пишам дека до 18-19 години организмот произведува тестостерон максимално и дека не треба да се зема до таа возраст, да не се налапаат децава со твоево "ништо вештачко"...
И патем ако не е вештачко не значи дека не е штетно...
Земањето на креатин исто така може да му наштети на црниот дроб и бубрезите.

Може да им наштети my ass. Само ако се предозираш ќе наштети ама така може да наштети и бурек.

 

[Myers]

Еве пошто "докторов" заборави да напиши јас ќе пишам дека до 18-19 години организмот произведува тестостерон максимално и дека не треба да се зема до таа возраст, да не се налапаат децава со твоево "ништо вештачко"...
И патем ако не е вештачко не значи дека не е штетно...
Земањето на креатин исто така може да му наштети на црниот дроб и бубрезите.

Никаде не пишав дека е препорачливо за земаш трибулус (или друг вид на тестостерон booster) под 18 години. А дури и да земеш, освен акни, никаков проблем не би требало да има освен боже мој во ептен краен случај гинекомастија, но тој проблем може и да се јави природно и без користење на овој суплемент. Се зависи од нивото на тестостеронот.

И ќе те замолам да престанеш да бидеш толку неук. Не го сфаќам твојот комплекс и потреба да го лечиш на темава, но доколку ти не си во можност да си дозволиш да користиш суплементи, незначи дека се штетни или смртоносни, како што ги рекламираш ти.