Power 90 Xtreme - Workout program

[sajSiGa]

Нема ништо подобро од програмава...тие што се мислат дали да почињаат,нека почнат...

Увек после тренинг неможам да го стиснам течниот сапун,за да си ги измијам рацете

3 месеци идев у теретана,на грб кревав по 40-45,трицепс исто по 40-45,бицепс по 20-25 кила,чучњави со по 40-45 кила,и не ми излегоа толку вените,колку што ми излегоа за оваа недела дена...чудо

Не е битна измореноста битно е дали ќе има резултати од програмата. И маратон трчање е напорно па воопшто немаат развиено тело најдобро води си евиденција за обемот на поедини делови од тело ( јас мерам подлакт, бицепс, листови, квадрицепс, половина, колкови, рамена и гради па ги внесувам во еден програм Андроид кој сам исцртува криви на напредок). Според тоа гледам дека бицепсот пораснал 3 цм за време на една година и растот е скоро пропорционален така да можам да заклучам дека програмата и исхраната што ја практикувам се воглавно во ред. Пробај и ти да го направиш истото за да видиш дали има вистински ефекти од твојата програма П90Х.

 

[Educate dont discriminate]

Не е битна измореноста битно е дали ќе има резултати од програмата. И маратон трчање е напорно па воопшто немаат развиено тело најдобро води си евиденција за обемот на поедини делови од тело ( јас мерам подлакт, бицепс, листови, квадрицепс, половина, колкови, рамена и гради па ги внесувам во еден програм Андроид кој сам исцртува криви на напредок). Според тоа гледам дека бицепсот пораснал 3 цм за време на една година и растот е скоро пропорционален така да можам да заклучам дека програмата и исхраната што ја практикувам се воглавно во ред. Пробај и ти да го направиш истото за да видиш дали има вистински ефекти од твојата програма П90Х.

Иам запишано,ама рано е,1 недела сум само со програмава...

Можда немаат тело,ама тоа што го работат,неможе ни еден билдер да го направи-и обратно...тоа е за почит

Кажав за измореноста,пошто мене цел ми е да намалам килажа-да се издефинирам...ради тоа...

 

[Educate dont discriminate]

По колку склекови правите,од 2рото видео ? или прво од вежбите?

 

[nE0n1nja]

По колку склекови правите,од 2рото видео ? или прво од вежбите?

Последен пат коа сум вежбал (Понеделникот):

Standard Push-up - 40
Military Push-up - 25
Wide Fly Push-up - 35
Decline Push-up - 20
Diamond Push-up - 14
Dive-Bomber Push-up - 10
Standard Push-up - 25
Military Push-up - 20
Wide Fly Push-Up - 30
Decline Push-Up - 15
Diamond Push-Up - 10
Dive-Bomber Push up - 5 (LOL )

Ќе вииме денес дали ќе има прогрес

 

[Educate dont discriminate]

Последен пат коа сум вежбал (Понеделникот):

Standard Push-up - 40
Military Push-up - 25
Wide Fly Push-up - 35
Decline Push-up - 20
Diamond Push-up - 14
Dive-Bomber Push-up - 10
Standard Push-up - 25
Military Push-up - 20
Wide Fly Push-Up - 30
Decline Push-Up - 15
Diamond Push-Up - 10
Dive-Bomber Push up - 5 (LOL )

Ќе вииме денес дали ќе има прогрес

Јас денес сите првата серија ако така можам да кажам,по 11,а втората по 12 сите

 

[nE0n1nja]

Јас денес сите првата серија ако така можам да кажам,по 11,а втората по 12 сите

Хах е како така, даваш максимум? Ако моеш 12 Diamond, гарант моеш едно 24 Standard.
Ја у прва рунда сум боље, после снемувам сила, а Divebomber и Diamond ми се смрт >_<

 

[Educate dont discriminate]

Хах е како така, даваш максимум? Ако моеш 12 Diamond, гарант моеш едно 24 Standard.
Ја у прва рунда сум боље, после снемувам сила, а Divebomber и Diamond ми се смрт >_<

Како помал братучед ми(заврши на факултет за физичко тоа како се вика во моментов не ми текнува,пошто умирам див така нешто беше името) ми ги кажа,и ме тераше да ги правам тие со споени раце и тие како риба што се спушташ(вториве што ги кажа ти) и ради тоа можам да ги правам тие...најтешки се,дефинитивно

Обожавам да идам до максимум,и ни еднаш до сега немам застанато за ништо,ако кажам трчам до таму,до таму,ако кажам толку повторувања,толку,ваљда дека бик у хороскоп

Боље си ти,поише ги праиш од мене...ама не давам јас максимум на другиве склекови...само на овие 2 и широките,и тие со тегови,и вратило...а вратилото сум дрво,ама јбг... Сега рачунав,праиш 249,додај уште еден склек,на последните,барем 250 да се

 

[nE0n1nja]

Сега рачунав,праиш 249,додај уште еден склек,на последните,барем 250 да се

Епа ова прошла недела ми било максимум што може, денес сигурно 250че ќе има

 

[Educate dont discriminate]

Епа ова прошла недела ми било максимум што може, денес сигурно 250че ќе има

Колку недели си со програмава ? мене оваа ми е 2ра

 

[girll123]

I hate it, but I love it

 

[Educate dont discriminate]

I hate it, but I love it

Хаха најакото you wants guns ? you must work hard

 

[nE0n1nja]

Колку недели си со програмава ? мене оваа ми е 2ра

Па пишав погоре, оваа ми е трета Едвај чекам четврта, одмооооооооооооооррр \o/

 

[Кирца]

Па пишав погоре, оваа ми е трета Едвај чекам четврта, одмооооооооооооооррр \o/

Ти си одличен бе за разлика од мене.
Иначе и мене дијамнт скековите ми се смрт.Ко да губам сила баш на тие скелкови.Тие последните се апла тешки зошто е последна вежба.Барем мене така ми се чини.

 

[Educate dont discriminate]

Па пишав погоре, оваа ми е трета Едвај чекам четврта, одмооооооооооооооррр \o/

Ќе те стигнам

Мене по правило исто треба да ми е 3та,ама во првата недела не направив 2 дена некои вежби,и почнав од поново

 

[Кирца]

Ја денес ја почнувам втората фаза.Минатава недела ништо не вежбав освен јогата во понеделникот.Ми се десија некои работи па цела недела отиде во јабана..неделава мора јако!