За препоните само одмор му е спасот ако останатото не ти помогнало. Едино пред тренинг да се измасираш со бенгеј (црвената, таа е појака) крема за да те загрее местото воедно и ќе делува на болката па може и побрзо да ја снема.Момци(и девојки) ај за совет...имам од четвртокот болки во препоните,поточно само левите,десните не,ама никако да прекинат...језда не одмарав,освен неделата и вторникот,али некое решение ? неможам да паузирам...фала
Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
- Член од
- 30 јули 2009
- Мислења
- 1.770
- Поени од реакции
- 1.058
Момци(и девојки
Нема некоја посебна процедура ако е мускулна болка предизвикана од тренинг.
Без разлика од каков вид бил тренингот.
Зема два андола, направи лесни движења, масажа, изеди неколку банани како извор на потасиум (кој е лек за мускулни грчеви) и ако е навистина мускулна болка би требало да ја снема за два дена.
Па иам по 2 тренинга на ден,некад и по 3...1 сала,1 теретана,1 дома стомачни.
Што е андола ? јадам банани,масажа им правам колку можам,и правам лесни движења...ама не помина за 2 дена,и порано ми се правело ова,можда 100 пати,али поминувало како што кажа,за 2-3 дена..ова малце подолго сега.
Болката би можела да се зголеми или.... навистина незнам, доктор не сум да ти кажам искрено. Барем 2-3 дена одмор? Ако премногу се влоши болката до тој степен да неможеш да одиш или тренираш обавезно лекар, а немате во клуб лекар па со него да се консултираш?
Андол, се купува во аптека.
Ах,Македонија е
нема такво нешто,далеку сме од тоа.Со каков лекар да се конслутирам ? мислам,општ или ? иначе,ваљда ќе смеам да вежбам горен дел од телото,раце,гради,грб...нема никаква поврзаност ова со препоните ?и фала,на одговорите Спортски лекар, ортопед или физиотерапевт. Баш ме чуди зашто јас додека тренирав имавме лекар на тренинг или ако не беше доаѓаше со старите па тогаш го начекувавмеАх,Македонија е
Спортски лекар, ортопед или физиотерапевт. Баш ме чуди зашто јас додека тренирав имавме лекар на тренинг или ако не беше доаѓаше со старите па тогаш го начекувавме
Сега све е "напукано" што би рекол Марјан.
Иначе ќе идам кај еден од овие..само дали сега,или после одмор од 2-3 дена ? со оглед на тоа што трае веќе 5-6 дена ?
- Член од
- 30 јули 2009
- Мислења
- 1.770
- Поени од реакции
- 1.058
Сега све е "напукано" што би рекол Марјан.
Во бодибилдингот, досега јас, од ниеден тренинг немам искусено болка во препоните, ниту пак имам сретнато некој со сличен проблем.
Јас ти ги кажав некои од медицинските начини (со андолот, кој патем е апче и потасиумот од бананата) кои мене ми помогнале кога сум имал мускулно воспаление на времето.
Не пиша која возраст си, обично во текот на растот (барем така се сеќавам) боли тој дел од нозете.
А ако не е тоа, нема да штети да посетиш лекар кој подобро е запознаен со такви проблеми.
16 имам.Тренирам и кошарка секој ден,и 2 пати во неделата во теретана вежбам нозе,останатите денови други делови од телото.Можда е до годините..
Препорачај ми некој протеин, гејнер за зголемување на мускулна маса имам потреба од килограми, не можам да се одржувам со храна. Ама сакам да има ефекти барем 5 килограми за 2 масеци - толку мислам дека и ми се потребни, дефиниција имам солидна
ама си бил курнас, викаш 16 на профил 21
на страна тоа кога идеш теретана не вежбај нозе, вежбај друг дел или нозете скрати ги на еден тренинг.
Истегнување и загревање мислам дека ти е познат поим со оглед дека тренираш големиот дел од повредите од таму потекнуваат, недоволно загреан и истегнат.
- Член од
- 30 јули 2009
- Мислења
- 1.770
- Поени од реакции
- 1.058
Посети ја продавницата на Спортикс (спроти Европскиот Универзитет) ќе те средат таму.
Но како и секој пат, ќе бидам реален и ќе ти кажам дека ако не пазиш на исхраната, гејнерот нема да ти биде многу од помош. Под тоа се подразбира внесување на здрави калории, а тоа:
ориз, овес, варен компир, туна, пилешко, јајца, омега3 масни киселини, бадеми, ораси... итн, итн.
Нема да бидеш разочаран од крајниот резултат.
у секој случај ако те држи подолго треба да посетиш прво општ лекар и тој ќе те упати или претходно ќе те прегледа.Ах,Македонија е
Туку за симптомите. Дали болката се зголемува кога одиш (а не вежбаш) или стоиш малку подолго време или кога одмораш полулегнат/завален на грб. Дали си пробал да го опипаш местото додека стоиш или чекориш подолго.