Креатин (дискусија, препораки, совети)

[Mj]

--- надополнето: May 31, 2011 1:25 PM ---
Висок креатинин во крвта води до дијализа...

http://chemo.net/newpage35.htm
Дури и од витамини премногу ако внесеш има последици.

 

[DeviAngel]

Дечки пред 2 месеци почнав на вежбање и има мала разлиак за око али проблем е тоа што сум 178 цм а имам 68 кг .....вежбам за маса и фала богу се здебелив ....јадам како некој ненормален арно ама на мене ништо не се знај од ко почнав на вежбање по малце јадам ...денес пошто имав само 600 ден буџет си купив креатин и декстроза ...за да ми помогни да се кренам демек побрзо ...можи некој да ми лкажи како се конзумира ...на пр дали се мешаат во иста чаша кога се раствораат во вода ...колку вода во цел ден да се пие ...ај ве молам ако можи некој нека ми кажи
и знам дека треба гејнер ама мн скап ми е ...па си земам по 1 чаша после вежбање ....а исхраната ми пред вежбање :

мусли и млеко
јајца 4 белки
таратур или 2 чаши јогурт
банана ...

а после вежбање туна мелко такви работи ....фала на времето

 

[Lucio]

Дечки пред 2 месеци почнав на вежбање и има мала разлиак за око али проблем е тоа што сум 178 цм а имам 68 кг .....вежбам за маса и фала богу се здебелив ....јадам како некој ненормален :p арно ама на мене ништо не се знај од ко почнав на вежбање по малце јадам ...денес пошто имав само 600 ден буџет си купив креатин и декстроза ...за да ми помогни да се кренам демек побрзо ...можи некој да ми лкажи како се конзумира ...на пр дали се мешаат во иста чаша кога се раствораат во вода ...колку вода во цел ден да се пие ...ај ве молам ако можи некој нека ми кажи
и знам дека треба гејнер ама мн скап ми е ...па си земам по 1 чаша после вежбање ....а исхраната ми пред вежбање :

мусли и млеко
јајца 4 белки
таратур или 2 чаши јогурт
банана ...

а после вежбање туна мелко такви работи ....фала на времето

Вежбаш 2 месеци и сакаш да видиш резултати. Заеби. Не е тоа пумпање гума за точак.
Креатин без протеини за мене не вреди. Освен протеин и креатин не би земал ништо друго. Нити гејнер зашто има триста глупости унатре. Земи си протеини од сурутка или што го викат 100% whey isolate. Тоа ти е најбоље. Креатинот е повеќе за мускулна маса или експлозивност. Доколку сакаш само да се здобиеш со маса земи си од оној протеин што ти кажав (ме мрзи пак да менам кирилица ) и внимавај на исхраната. Не само пред и после тренинг, туку во текот на целиот ден. 5-6 оброка со протеини, јаглехидрати и помалце масти. Пиј многу вода и вежбај.

Со 600 денари буџет ја би си земал протеини + замрзнати банани + млеко
Најболи шејк за во лето = замрзнатите банани го прават кремаст и ладен, нискомасното млеко ти дава добри млечни масти
Добро е да го пиеш после тренинг зошто протеините се најдобар елемент за обновување на мускулите и течноста побрзо ќе ти ја прими организмот, али ако планираш да јадеш високо протеинска храна ти доаѓа исто. Како ти одговара, така прави.
И вежбај и тогаш кога нема да покажува резултати. Али смени програма или едноставно пробај други тежини и слично.
Поз

 

[DeviAngel]

Вежбаш 2 месеци и сакаш да видиш резултати. Заеби. Не е тоа пумпање гума за точак.
Креатин без протеини за мене не вреди. Освен протеин и креатин не би земал ништо друго. Нити гејнер зашто има триста глупости унатре. Земи си протеини од сурутка или што го викат 100% whey isolate. Тоа ти е најбоље. Креатинот е повеќе за мускулна маса или експлозивност. Доколку сакаш само да се здобиеш со маса земи си од оној протеин што ти кажав (ме мрзи пак да менам кирилица ) и внимавај на исхраната. Не само пред и после тренинг, туку во текот на целиот ден. 5-6 оброка со протеини, јаглехидрати и помалце масти. Пиј многу вода и вежбај.

Со 600 денари буџет ја би си земал протеини + замрзнати банани + млеко
Најболи шејк за во лето = замрзнатите банани го прават кремаст и ладен, нискомасното млеко ти дава добри млечни масти
Добро е да го пиеш после тренинг зошто протеините се најдобар елемент за обновување на мускулите и течноста побрзо ќе ти ја прими организмот, али ако планираш да јадеш високо протеинска храна ти доаѓа исто. Како ти одговара, така прави.
И вежбај и тогаш кога нема да покажува резултати. Али смени програма или едноставно пробај други тежини и слично.
Поз

Свесен сум брат за тоа ....а а протеините не знаев ...сепак ...сега креатинот да го мешам во иста чаша со декстрозата ? и да го испијам ?? затоа што м ирекоа да сум ставал на јазик креатин ( бљак) и да сум го иструкал со декстроза растворена во чаша вода ..и да сум пиел 5литри вода преку ден

 

[Lucio]

Свесен сум брат за тоа ....а а протеините не знаев ...сепак ...сега креатинот да го мешам во иста чаша со декстрозата ? и да го испијам ?? затоа што м ирекоа да сум ставал на јазик креатин ( бљак) и да сум го иструкал со декстроза растворена во чаша вода ..и да сум пиел 5литри вода преку ден

За ова декстрозата не знам што да ти кажам. Јас цврсто стојам зад тоа дека ми се потребни само протеин + креатин. Декстрозата е вид шеќер. Не се сеќавам што беше поентата точно, а и да ти кажам право ме мрзи у моментов да барам. Мислам дека шеќерот го забрзуваше или подобруваше примањето на креатинот од страна на мускулите, не ме фаќајте за збор право сега, реков дека не сум сигурен. Којзнае нека дообјасни.
А ова со креатин право на јазик е само мит. Додека ако е во вода би се растворил побрзо и организмот би ти го апсорбирал побрзо. Ова од кај е излезено појма неам.

Вода дека треба да пиеш треба. Али 5 литри... *пфљљљљљ* не постои таков стандард, се зависи од организмот. Дете од 50 кила и дете од 80 кила не е исто, а не па дете и возрасен.

 

[its_ok_im_new]

Dekstrozata ke pomogne pri pobrz transport i apsorpcija na kreatinot, dodeka konsumacijata na kreatinot se preporacuva "na jazik" pa goltanje so voda poradi toa sto mnogu tesko se rastvora vo voda. Sekako dokolku zborime za kreatin vo prasok (najcesto monohidrat), a ne kapsuli i slicno.

 

[DeviAngel]

zborame za monohidrat kreatin prasok )) ...inace fala momci

 

[sajSiGa]

Со 600 денари буџет ја би си земал протеини + замрзнати банани + млеко
Најболи шејк за во лето = замрзнатите банани го прават кремаст и ладен, нискомасното млеко ти дава добри млечни масти
Поз

Каде можеш да најдеш протеини за 600 ден?

 

[Lucio]

На зелен пазар.

 

[Пропалица]

На колку години е најдобро да се земе креатин?
Имам 16 години и сакам ова лето да земам креатин, за повеќе сила и поглема енергија.

 

[Шкорпион]

На колку години е најдобро да се земе креатин?
Имам 16 години и сакам ова лето да земам креатин, за повеќе сила и поглема енергија.

Мислам дека е подобро да си го најдеш физичкиот максимум и на тоа поле да гледаш да извлечеш што можеш повеќе, на што е можно подолго време, пред да почнеш сериозно да размислуваш за користење креатин. Мислам дека ти е малку рано за тоа, на 16 години.

 

[Pohovan Trosed]

Зголеменото количество на креатинин во крвта може да биде многу опасно, особено ако го користат така да кажам аматери кои не се многу упатени, но и професионалците не се поштедени како што реков може да дојде до бубрежна слабост како и на дистрофија на мускулното ткиво одкако ке престане да се користи поззз

значи едно е креатин друго е креатинин правете разлика!!

 

[Пропалица]

Мислам дека е подобро да си го најдеш физичкиот максимум и на тоа поле да гледаш да извлечеш што можеш повеќе, на што е можно подолго време, пред да почнеш сериозно да размислуваш за користење креатин. Мислам дека ти е малку рано за тоа, на 16 години.

Знам дека е рано а на колку е границата за земање креатин?

 

[Шкорпион]

Знам дека е рано а на колку е границата за земање креатин?

Не знам за граници за земање на креатин. Не сум запознаен со специфики на тоа поле, некој кој е поискусен со тоа може да ти даде подобар совет. Јас чисто те советував да почекаш зошто познавам двајца кои се избрзаа со креатинот, на рани години, без да се стегнат и зајакнат максимално на "природен начин" прво, и сега за доволно добар перформанс мораат стално кретаин да користат.

Може ова реагира поинаку кај различни луѓе, може кај тебе нема да биде таков случајот, советот ми беше "за секој случај".

Почекај барем додека си 18. Види за тие пар години да дадеш се од себе без улогата на креатин користење. Тоа би требало да биде дополнителен boost кога веќе ќе стигнеш до својот максимум. Барем според мене.

 

[Мајло]

Мене креатинот не ми даде никакви резултати,едноставно не ми делуваше воопшто.Зборам за креатин монохидрат,сега пред некое време земав Horse Power,искористив неколку дозерки,ама поради повреда на рамото моментално паузирам.