Проблеми со спиење
- Креатор на темата Lucio
- Време на започнување
- Член од
- 10 март 2009
- Мислења
- 1.300
- Поени од реакции
- 1.161
Еве јас најдов нешто, па повелете читајте.Се надевам нешто ќе ви помогне.
Еве неколку совети каква храна е пожелна, а каква не, за лицата кои патат од несоница.
Па така, овие лица би морале да ги избегнуваат чоколадото, кафето,
разните крци и апетисани, лутата, солената и конзервираната храна.
Од друга страна, за лесен сон се препорачуваат тестенини, ориз, леб,
јачмен, варени јајца, месо, риба, младо сирење и различен зеленчук.
Овие видови храна во себе содржат амино киселини, кои го поттикнуваат
лачењето на серотонинот, инаку невропреносник вклучен во процесот на
спиење и помнење.
Салатата, лукот, кромидот, репката и зељето исто така имаат смирувачки својства што го олеснуваат сонот.
Кон храната што го олеснува сонот спаѓа и чаша топло млеко, кое одлично
делува за ублажување на нервозата и несоницата, но и ја намалува
киселината во желудникот.
Колаче полно со обични јагленихидрати и шоља чај засладен со мед ќе го опуштат мозокот.
Одржувајте рутина – поместувањето на вообичаениот ритем на спиење, обично преку викенд, негативно се одразува на спиењето преку недела.
Одете на спиење кога сте уморни – немојте пред време во кревет со мислата “морам да заспијам„. Ако сепак сте легнале кога ви се спиело, а поради некоја причина сонот „избегал„ , станете, направете нешто што ве релаксира во друга соба, а потоа пак вратете се в кревет кога ќе бидете спремни за спиење. Измачувањето со тоа „морам да заспијам„ само е штетно.
Еве неколку совети каква храна е пожелна, а каква не, за лицата кои патат од несоница.
Па така, овие лица би морале да ги избегнуваат чоколадото, кафето,
разните крци и апетисани, лутата, солената и конзервираната храна.
Од друга страна, за лесен сон се препорачуваат тестенини, ориз, леб,
јачмен, варени јајца, месо, риба, младо сирење и различен зеленчук.
Овие видови храна во себе содржат амино киселини, кои го поттикнуваат
лачењето на серотонинот, инаку невропреносник вклучен во процесот на
спиење и помнење.
Салатата, лукот, кромидот, репката и зељето исто така имаат смирувачки својства што го олеснуваат сонот.
Кон храната што го олеснува сонот спаѓа и чаша топло млеко, кое одлично
делува за ублажување на нервозата и несоницата, но и ја намалува
киселината во желудникот.
Колаче полно со обични јагленихидрати и шоља чај засладен со мед ќе го опуштат мозокот.
Одржувајте рутина – поместувањето на вообичаениот ритем на спиење, обично преку викенд, негативно се одразува на спиењето преку недела.
Одете на спиење кога сте уморни – немојте пред време во кревет со мислата “морам да заспијам„. Ако сепак сте легнале кога ви се спиело, а поради некоја причина сонот „избегал„ , станете, направете нешто што ве релаксира во друга соба, а потоа пак вратете се в кревет кога ќе бидете спремни за спиење. Измачувањето со тоа „морам да заспијам„ само е штетно.
S
stereo m'c
Гостин
најлошо спиење во мојот живот го имав вчера....така лошо сум сонувал !!! кога станав од спиење како да сум растоварал два камјони со цигли...цел ден ми е таков никаков....
- Член од
- 10 март 2009
- Мислења
- 1.300
- Поени од реакции
- 1.161
Од времето ти е.:pos2::pos2:
R
RAYTHEON23
Гостин
sreadam bre luge stradam od nesonica ama
- Член од
- 10 март 2009
- Мислења
- 1.300
- Поени од реакции
- 1.161
Ќе почнеш да пееш иди иди несанице да не видим твоје лице..............sreadam bre luge stradam od nesonica ama
мозе ке ја уплашиш:pos2:
- Член од
- 27 јануари 2009
- Мислења
- 1.044
- Поени од реакции
- 40
hehehe
R
RAYTHEON23
Гостин
ej ke probam da znaes ako zamine super
))))))):pos2::pos2::pos2:
Mrs. Vedder
red cloud at sundown
- Член од
- 12 февруари 2009
- Мислења
- 984
- Поени од реакции
- 66
Ја немам проблем со несоница, ја имам друг проблем-премногу спијам мајката, незнам до што е ама не е здраво ни тоа а никако да се одвикнам, ми преминува во секојдневна навика.Лек?? 
максовизија
Lunatic
- Член од
- 14 декември 2008
- Мислења
- 1.709
- Поени од реакции
- 126
Ич не спијам, сабајле се будам неам снага за ништо и пола саат дремам за да ми дојде сила
Zaphod Beeblebrox
Поранешен покул Божино
- Член од
- 7 јуни 2008
- Мислења
- 16.676
- Поени од реакции
- 21.233
Правете како мене. Замарајте се со нешто убаво и ке си легнете ем заморни ем смирени и без нервоза. И одма се заспива.
- Член од
- 10 март 2009
- Мислења
- 1.300
- Поени од реакции
- 1.161
ej ke probam da znaes ako zamine super
Пробај па пиши дали ќе ти успее.Да знаеме дали е тоа лекот.:pos2::pos2:
@cool@
Η Μακεδονία δεν είναι Ελληνική
- Член од
- 2 јуни 2007
- Мислења
- 23.601
- Поени од реакции
- 27.113
вие кои имате проблем со спиење вечерва - воопшто нема да заспиете
http://www.mostarlife.com/spaktakularan-fenomen-noćas-na-nebu-sjaji-se-supermjesec
http://www.mostarlife.com/spaktakularan-fenomen-noćas-na-nebu-sjaji-se-supermjesec