Проблеми со спиење

  • Креатор на темата Креатор на темата Lucio
  • Време на започнување Време на започнување
ако не си ја земам мојата перница на која не давам НИКОЈ да и се доближи ни спиење ни сонување ни ништо нема
 
Мислам сепак дека темата не е отворена да ги кажувате вашите проблеми и слично....ако може малку повеке да се потрудиме и да преминеме на совети добро ке дојдат и стручните совети ...:nesvest:
 
Еве јас најдов нешто, па повелете читајте.Се надевам нешто ќе ви помогне.

Еве неколку совети каква храна е пожелна, а каква не, за лицата кои патат од несоница.
Па така, овие лица би морале да ги избегнуваат чоколадото, кафето,
разните крци и апетисани, лутата, солената и конзервираната храна.
Од друга страна, за лесен сон се препорачуваат тестенини, ориз, леб,
јачмен, варени јајца, месо, риба, младо сирење и различен зеленчук.
Овие видови храна во себе содржат амино киселини, кои го поттикнуваат
лачењето на серотонинот, инаку невропреносник вклучен во процесот на
спиење и помнење.
Салатата, лукот, кромидот, репката и зељето исто така имаат смирувачки својства што го олеснуваат сонот.
Кон храната што го олеснува сонот спаѓа и чаша топло млеко, кое одлично
делува за ублажување на нервозата и несоницата, но и ја намалува
киселината во желудникот.
Колаче полно со обични јагленихидрати и шоља чај засладен со мед ќе го опуштат мозокот.

Одржувајте рутина – поместувањето на вообичаениот ритем на спиење, обично преку викенд, негативно се одразува на спиењето преку недела.

Одете на спиење кога сте уморни – немојте пред време во кревет со мислата “морам да заспијам„. Ако сепак сте легнале кога ви се спиело, а поради некоја причина сонот „избегал„ , станете, направете нешто што ве релаксира во друга соба, а потоа пак вратете се в кревет кога ќе бидете спремни за спиење. Измачувањето со тоа „морам да заспијам„ само е штетно.
 
најлошо спиење во мојот живот го имав вчера....така лошо сум сонувал !!! кога станав од спиење како да сум растоварал два камјони со цигли...цел ден ми е таков никаков....
 
stereo m'c напиша:
најлошо спиење во мојот живот го имав вчера....така лошо сум сонувал !!! кога станав од спиење како да сум растоварал два камјони со цигли...цел ден ми е таков никаков....
Кликни за повеќе...


Од времето ти е.:pos2::pos2:
 
Ја немам проблем со несоница, ја имам друг проблем-премногу спијам мајката, незнам до што е ама не е здраво ни тоа а никако да се одвикнам, ми преминува во секојдневна навика.Лек?? :vozbud::vozbud:
 
Ич не спијам, сабајле се будам неам снага за ништо и пола саат дремам за да ми дојде сила :)
 
Правете како мене. Замарајте се со нешто убаво и ке си легнете ем заморни ем смирени и без нервоза. И одма се заспива.
 
You must log in or register to reply here.

Kajgana Shop

Back
На врв Bottom