Склекови

[курајбер]

склековите во развој на кои мускули помагаат уствари...

 

[Shorty]

склековите во развој на кои мускули помагаат уствари...

Гради, рамо и трицепс

 

[Xfire]

Гради, рамо и трицепс

Тоа што ми треба и на мене.

Правам обично на тренинг правиме на секоја вежба по 10 склека и на крај на тренинг правиме 3 X 20 и толку, некогаш и сам дома си правам. Инаку обично склекови правиме.

 

[energichen]

порано правев по 10 наеднаш, а сега едвај 1 (проклета дебелина)
сега правам полу склекови по 10 во серија

 

[Синдикат]

Прам по 1000 склека секое сабајле и секоја вечер. Ги прам по 200 во серија со минута пауза.

Можам и многу појќе ама да не се форсирам.

 

[Спенсер]

јас пред некоја недела,почнав да правам склекови,нз шо ми текна, пробав првиот пат 2-3 едвај,и така на секои 2-3 дена пред легнување по 4-5 серии,ама кратки пошо неможев многу да правам,и така напорно,:pos2::pos2:денес можам 13 одеднаш (максимум ми е тоа за сега), 5мин одмор со праење стомачни и повторно склекови,од двете по 5-6 серии значи праам,а стомачните ми се здосадија,ке напраам 40 и неам воља за повеќе,досадно ми е,

 

[курајбер]

абе ај на мене како на нов у спортов да ми кажете....како на куров да ги праам а да не ми иде цела крв у глава

 

[Il Chino]

Диши.

 

[Zeng]

абе ај на мене како на нов у спортов да ми кажете....како на куров да ги праам а да не ми иде цела крв у глава

:pos2::pos2::pos2::pos2::pos2::pos2::pos2::pos2:

Одамна не сум се смеел вака на пост:pos2::pos2::pos2::pos2:

 

[Спенсер]

абе ај на мене како на нов у спортов да ми кажете....како на куров да ги праам а да не ми иде цела крв у глава

:pos2::pos2::pos2::pos2::pos2::pos2::pos2::pos2:

Одамна не сум се смеел вака на пост:pos2::pos2::pos2::pos2:

го свати прашањето,или не???:pos2: јове арно ти кажа. диши,т.е коа се креваш издишувај пробај

 

[Redneck Rebel]

абе ај на мене како на нов у спортов да ми кажете....како на куров да ги праам а да не ми иде цела крв у глава

Кога се прави напор се издишува.
Кревање- издишуваш
Спуштање- вдишуваш

Така е во сите спортови. Боксерот кога удира издишува, билдерот кога крева издишува, куглачот кога ја фрла куглата издишува...

 

[Синдикат]

абе ај на мене како на нов у спортов да ми кажете....како на куров да ги праам а да не ми иде цела крв у глава

Остај ги ти овие билдерите, шо сакаш прај ти дишел не дишел склекојте се неприродна вежба. Се гушиш за воздух и ти прска глата пошто се згрчваш во стомакот и колку сакаш диши ти пак некомфортно е.

Ако мојш оди на фитнес и прај си на бенч ко чоек, без да се давиш. Ако не бериќат ќе крепиш, то е то.

 

[BusHav]

Правам кога ќе ми текне......до кај 40 во серија и после ми станува тешко,па нејќам ептен да се напнувам

 

[Redneck Rebel]

Остај ги ти овие билдерите, шо сакаш прај ти дишел не дишел склекојте се неприродна вежба. Се гушиш за воздух и ти прска глата пошто се згрчваш во стомакот и колку сакаш диши ти пак некомфортно е.

Ако мојш оди на фитнес и прај си на бенч ко чоек, без да се давиш. Ако не бериќат ќе крепиш, то е то.

Нема поприродна вежба од склекови, стомачни, чучњеви. Својата тежина што ја имаш си ја креваш, а со бенчови и срања ставаш тегови и си го оптеретуваш телото
Глупост голема е тоа за склековите, се гуши и згрчува затоа што треба време да се навикне правилно да ги прави.

Како другите испаднаа билдери кога ти го тераш да оди на фитнес и да крева тегови ??

 

[BuSarCe]

абе ај на мене како на нов у спортов да ми кажете....како на куров да ги праам а да не ми иде цела крв у глава

пуши истовремено :pos2: ако не си по цигарите пробај со друго