Општи вело муабети, прашања, совети

[IkI_KobE]

Јас секој ден си возам точак по едно 20мин..добра рекреација...

 

[[MkD]Scout]

20 мин.. мнооогу малку.. минимум саат време дневно за добра кардиоваскуларна вежба.

 

[sajSiGa]

Може и за 30 минути супер вежба да се прави. МЕЃУТОА навечер околу 2-3 кога се празни улици, темпо 30км/х да се фати и угорнини-удолнини наизменично низ цел град. После 15 км ваква вожња како нов сум

А и да предупредам нешто. Ако многу возите велосипед ризикувате да останете неплодни, рак или остеопороза :smir:

 

[goodman_91]

А и да предупредам нешто. Ако многу возите велосипед ризикувате да останете неплодни, рак или остеопороза :smir:

Да, многу пишуваат по разни портали и весници дека при возење се загреваат тестисите и се намалува бројот на сперматозоидите, а за рак и остеопороза првпат слушам од тебе.
Инаку мене не ми се верува, што знам, колку велосипедисти има што возат и над 400 км неделно, па се живи и здрави.

 

[sajSiGa]

При физичка активност во организмот определени процеси на согорување на материи за добивање на енергија се забрзуваат притоа се ослободуваат слободни радикали кои доколку не се неутрализираат (природно со конзумирање на патлиџани, лубеница...) можат да предизвикаат рак.

Остеопороза се добива кај професионалните тркачите на долги стази (значи не кај free ride или Down Hill) кај делот на половината бидејќи тие мускули и коски воопшто не се активни и со тек на време слабеат бидејќи не се користат доволно :nenene:

 

[Arioth]

Може и за 30 минути супер вежба да се прави. МЕЃУТОА навечер околу 2-3 кога се празни улици, темпо 30км/х да се фати и угорнини-удолнини наизменично низ цел град. После 15 км ваква вожња како нов сум

А и да предупредам нешто. Ако многу возите велосипед ризикувате да останете неплодни, рак или остеопороза :smir:

WTF:nesvest:

 

[sajSiGa]

Tip: Читај постот погоре

 

[goodman_91]

При физичка активност во организмот определени процеси на согорување на материи за добивање на енергија се забрзуваат притоа се ослободуваат слободни радикали кои доколку не се неутрализираат (природно со конзумирање на патлиџани, лубеница...) можат да предизвикаат рак.

Значи вака да се разбереме. Како прво не се знае кој е причинителот на ракот. Кој го открие тоа, автоматски ќе добие Нобелова награда за медицина. Друго, слободни радикали не се ослободуваат само при возење точак, туку и при други видови на вежби или спорт, од фудбал, па до кунг-фу, бидејки како што кажа се забрзуваат метаболните процеси. И сега ти сакаш да ми кажеш дека секој вид на спорт може да предизвика рак? Инаку слободните радикали може да се најдат во зголемен број не само при физичка активност, туку и во многу болести како кардиомиопатија итн.
Но, како и да е, точно е тоа дека при забрзување на метаболните процеси, слободните радикали ги има во поголем број и само дел од нив се ослободуваат преку урина и потта, додека другите (мал број) остануваат внетре и го забрзуваат процесот на стареење на клетките. Решението во врска со ова е јадење на многу овошје и зеленчук, храна богата со антиоксиданти, витамини А, Ц и Е и секако, без цигари и алкохол. Додуша, последните истражувања покажуваат дека антиоксидантите само ја намалуваат нормалната реакција на организмот од слободните радикали, ама јеби га, тоа све се сведува на истражувања.

Се на се, иако спортот и вежбите имаат некои негативни незначајни страни, сепак подобро спорт и рекреација, отколку да се седи дома пред компјутер, телевизор, да се маткаш по смрдливиот град, а истовремено да пушиш цигари и да пиеш алкохол. Нели е тоа полошо??
А метаболните процеси се забрзуваат и додека човекот мисли, учи, па ајде сега, да легнеме на креветот и да не мрдаме од него, да не ни се забрзат метаболните процеси.

Остеопороза се добива кај професионалните тркачите на долги стази (значи не кај free ride или Down Hill) кај делот на половината бидејќи тие мускули и коски воопшто не се активни и со тек на време слабеат бидејќи не се користат доволно :nenene:

Да, да, тоа може ако јас вртам на педаљи 24/7 , а со рацете и другите делови од телото не правам ништо друго. Првин ќе добиеш атрофија на мускулите ако е така, па после остеопороза, бидејќи остеопороза се јавува како резултат на нарушување на метаболните процеси при што се намалува концентрацијата на колаген - кој ја дава еластичноста на коската и калциум фосфат - кој ја дава цврстината на самата коска. Најчесто се јавува кај стари лица и кај лица кои што не се физички активни (инвалиди итн.)
Но, професионалните велосипедисти не прават само вежби на нозете, туку и на целото тело и затоа ваквиве случаи на појавување на остеопороза се ретки, а посебно кај лица што рекреативно возат точак. Поголем ризик за добивање на остеопороза имаш ако се дембелиш дома и седиш пред компјутер, отколку ако излезеш да спортуваш нешто и сл.

 

[sajSiGa]

Да, да, тоа може ако јас вртам на педаљи 24/7 , а со рацете и другите делови од телото не правам ништо друго. Првин ќе добиеш атрофија на мускулите ако е така, па после остеопороза, бидејќи остеопороза се јавува како резултат на нарушување на метаболните процеси при што се намалува концентрацијата на колаген - кој ја дава еластичноста на коската и калциум фосфат - кој ја дава цврстината на самата коска. Најчесто се јавува кај стари лица и кај лица кои што не се физички активни (инвалиди итн.)
Но, професионалните велосипедисти не прават само вежби на нозете, туку и на целото тело и затоа ваквиве случаи на појавување на остеопороза се ретки, а посебно кај лица што рекреативно возат точак. Поголем ризик за добивање на остеопороза имаш ако се дембелиш дома и седиш пред компјутер, отколку ако излезеш да спортуваш нешто и сл.

http://www.cikloberza.com/forum/viewtopic.php?f=25&t=2174

Значи вака да се разбереме. Како прво не се знае кој е причинителот на ракот. Кој го открие тоа, автоматски ќе добие Нобелова награда за медицина. Друго, слободни радикали не се ослободуваат само при возење точак, туку и при други видови на вежби или спорт, од фудбал, па до кунг-фу, бидејки како што кажа се забрзуваат метаболните процеси. И сега ти сакаш да ми кажеш дека секој вид на спорт може да предизвика рак? Инаку слободните радикали може да се најдат во зголемен број не само при физичка активност, туку и во многу болести како кардиомиопатија итн.
Но, како и да е, точно е тоа дека при забрзување на метаболните процеси, слободните радикали ги има во поголем број и само дел од нив се ослободуваат преку урина и потта, додека другите (мал број) остануваат внетре и го забрзуваат процесот на стареење на клетките. Решението во врска со ова е јадење на многу овошје и зеленчук, храна богата со антиоксиданти, витамини А, Ц и Е и секако, без цигари и алкохол. Додуша, последните истражувања покажуваат дека антиоксидантите само ја намалуваат нормалната реакција на организмот од слободните радикали, ама јеби га, тоа све се сведува на истражувања.

Се на се, иако спортот и вежбите имаат некои негативни незначајни страни, сепак подобро спорт и рекреација, отколку да се седи дома пред компјутер, телевизор, да се маткаш по смрдливиот град, а истовремено да пушиш цигари и да пиеш алкохол. Нели е тоа полошо??
А метаболните процеси се забрзуваат и додека човекот мисли, учи, па ајде сега, да легнеме на креветот и да не мрдаме од него, да не ни се забрзат метаболните процеси.

http://www.cikloberza.com/forum/viewtopic.php?f=25&t=853&p=30618&hilit=rak#p30618

 

[goodman_91]

Nažalost, statistika retko greši. Štaviše, ona otkriva da je rak prostate najčešći rak koji pogađa muškarce. Pravi uzrok je još uvek nepoznat, ali ako ga je Lance dobio, pretpostavka da mi kao sportisti, biciklisti i rekreativci koji se bave nekom aktivnošću možemo biti izuzeti – nema neke velike osnove.

Како прво Ленс Армстронг немал рак на простата, него рак на тестиси.
Како што кажав, за овој рак и за другите видови на малигни заболувања, причината не е позната, а сега се знаат само факторите кои предизвикуваат рак, но не значи дека тие се главни причинители и се нарекуваат ризик-фактори. Како наглавен ризик-фактор за овој вид на рак е крипторхизмот (неспуштен тестис), потоа идат ингвинална херниа и заушки, каде причинителот се наоѓа во тестисите.
А во врска со причините за рак на простата, читај:

Causes

The specific causes of prostate cancer remain unknown.[8] A man's risk of developing prostate cancer is related to his age, genetics, race, diet, lifestyle, medications, and other factors. The primary risk factor is age. Prostate cancer is uncommon in men younger than 45, but becomes more common with advancing age. The average age at the time of diagnosis is 70.[9] However, many men never know they have prostate cancer. Autopsy studies of Chinese, German, Israeli, Jamaican, Swedish, and Ugandan men who died of other causes have found prostate cancer in thirty percent of men in their 50s, and in eighty percent of men in their 70s.[10] In the year 2005 in the United States, there were an estimated 230,000 new cases of prostate cancer and 30,000 deaths due to prostate cancer.[11]

[edit] Genetics

A man's genetic background contributes to his risk of developing prostate cancer. This is suggested by an increased incidence of prostate cancer found in certain racial groups, in identical twins of men with prostate cancer, and in men with certain genes. In the United States, prostate cancer more commonly affects black men than white or Hispanic men, and is also more deadly in black men.[12] Men who have a brother or father with prostate cancer have twice the usual risk of developing prostate cancer.[13] Studies of twins in Scandinavia suggest that forty percent of prostate cancer risk can be explained by inherited factors.[14] However, no single gene is responsible for prostate cancer; many different genes have been implicated. Two genes (BRCA1 and BRCA2) that are important risk factors for ovarian cancer and breast cancer in women have also been implicated in prostate cancer.[15]

[edit] Diet

Dietary amounts of certain foods, vitamins, and minerals can contribute to prostate cancer risk. Dietary factors that may increase prostate cancer risk include low intake of vitamin E[citation needed] and the mineral selenium[citation needed]. A study in 2007 cast doubt on the effectiveness of lycopene (found in tomatoes) in reducing the risk of prostate cancer.[16]blood levels of vitamin D also may increase the risk of developing prostate cancer. This may be linked to lower exposure to ultraviolet (UV) light, since UV light exposure can increase vitamin D in the body.[17] Lower
A large study has implicated dairy, specifically low-fat milk and other dairy products to which vitamin A palmitate has been added. This form of synthetic vitamin A has been linked to prostate cancer because it reacts with zinc and protein to form an unabsorbable complex.[citation needed]

[edit] Medication exposure

There are also some links between prostate cancer and medications, medical procedures, and medical conditions. Daily use of anti-inflammatory medicines such as aspirin, ibuprofen, or naproxen may decrease prostate cancer risk.[18] Use of the cholesterol-lowering drugs known as the statins[19] Infection or inflammation of the prostate (prostatitis) may increase the chance for prostate cancer. In particular, infection with the sexually transmitted infections chlamydia, gonorrhea, or syphilis seems to increase risk.[20] Finally, obesity[21] and elevated blood levels of testosterone[22] may increase the risk for prostate cancer. may also decrease prostate cancer risk.
Research released in May 2007, found that US war veterans who had been exposed to Agent Orange had a 48% increased risk of prostate cancer recurrence following surgery.

А во врска со остеопорозата, кажав поназад. На ризик се изложени само оние кои се занимаваат со овој спорт професионално и редовно. Ако правиш редовни вежби на другите делови на телото, освен на нозете и секако, ако се храниш здраво, не би имал вакви проблеми

http://en.wikipedia.org/wiki/Osteoporosis
http://en.wikipedia.org/wiki/Lance_Armstrong#Cancer
http://en.wikipedia.org/wiki/Prostate_cancer

 

[sajSiGa]

А во врска со остеопорозата, кажав поназад. На ризик се изложени само оние кои се занимаваат со овој спорт професионално и редовно. Ако правиш редовни вежби на другите делови на телото, освен на нозете и секако, ако се храниш здраво, не би имал вакви проблеми

Тоа го кажав и јас. Само велисипедисти на долги стази се изложени на ваков ризик но не и фри-рајд и даун-хил бидејќи тука се активира целото тело

 

[goodman_91]

Тоа го кажав и јас. Само велисипедисти на долги стази се изложени на ваков ризик но не и фри-рајд и даун-хил бидејќи тука се активира целото тело

Во ред е друже, немој да ме сфатиш погрешно, јас не сакам да се расправам, туку сакав да укажам на некои работи, бидејќи има два вида на податоци, едните се врз основа на истражување, но не се потврдени од на пример СЗО и сл. а другите податоци се докажани и потврдени од медицината. Тие линкови што ми ги даде се базираат на истражувања и на статистики, кои не се сеуште одобрени од медицината, бидејќи не се целосно докажани.
На пример, многу се збори во последно време дека долгото возење на точак предизвикува загревање на тестисите и уништување на сперматозоидите, што може да предизвика стерилитет, но сепак и тоа е истражување, кое не е доволно докажано.

Мој совет е до сите оние што сакаат да возат често точак и на долги релации е најпрвин да се хранат здраво, да не пушат и пијат алкохол. Но најбитно е да не се замараат, односно да не се префорсируват, туку кога ќе се изморат да застанат, а кога се одморни да возат и така постепено може да добијат на форма. Да ги вежбаат и другите делови на телото, како и да возат на места каде што има поголема концентрација на кислород во воздухот.

 

[[MkD]Scout]

Sajsiga ,од далеку се приметува дека тропаш само а многу малку се разбираш во темата. гудмен убаво ти објасни.
Не се секирајте деца , со 20 километри дневно возење точак нема да заболите сигурно од некоја од наведениве болести. Склоноста кон тие болести ја доживуваат професионалните велосипедисти кои во сезона на дневна база возат по 100тина километри. Самото тело функционира на тој начин што ги ослабува местата каде што нема голема потреба од калории , хранливи материи за сметка на оние места каде што треба зголемен дотур на хранливи и регенеративни материи. исто како што пливачите имаат широки рамена или фудбалерите снажни нозе и половина.

 

[sajSiGa]

Sajsiga ,од далеку се приметува дека тропаш само а многу малку се разбираш во темата. гудмен убаво ти објасни.

Фала на комлиментот, веројатно во медицина се разбирам далеку повеќе од тебе бидејќи тоа ми е животна определба а тука се трудев само максимално просто да ги објаснам работите што ти го протолкува како тропање глупости. :bravo:

BTW не возам по 20км, туку по 3 часа дневно а на времето кога се тренирав професионално одев на тренинизи 100+км.

Ќао ќао моќен мудрецу :smir:

 

[RAYTHEON23]

sajSIGA ако работиш градежно или во рудник ке фатиш рак повеке отколку на точак:smir:

а како тоа од 100км стаса на 10-15??