da da top e...jas ne sum go upotrebuval nego 2jca moi drugari jas sum sea na big bang a posle toa niso cudno da go zeam ova...inace najdobri se vo kombinacija nitro so cell tech...ke se dzverosash pozzДали ке може некој да ми каже дали го употребувал Nitro Tech Hardcore..Читав едно списание и во него пишува дека пропустите од Whey протеинот се исполнети со овој протеин...До душа незнам ни дали е протеин...Ако може некој што го употребувал да пише нешто повеќе ...
За првото прашање - можеш и за второто можеш. Вметни и вратило во твојата рутина зашо е убедливо најдобра вежба. Најди некоја шипка, дрво и слично и кревај се. Improvise adapt overcome:salut:
Хаха и ја кога прпaт земав веј мислев дека кога ке го испијам ке бидам ко Урко ама не било баш така
Пред да почнам да одам во теретана бев анорексично слаб. Толку слаб што ми беше срам да се појавам во теретана. Отсекогаш сум бил ектоморф (гугл ако не ти е јасно шо значи) и решив тоа да го сменам. Бидејќи во теретана ми беше напријатно да идам почнав да вежбам дома. Имав преголема желба бар малку да се здебелам но немав апсолутно никакви познавања од бодибилдингот ни пак од нутрицијата. Како и да е почнав да вежбам. Прво праев само склекови а после почнав да се кревам и на вратило. Везбав асполутно секој ден и тоа секој ден склекови 2 пати во денот и вратило. Вежбав како луд буквално како луд. И така цели 2 години. Успеав да се зголемам во градите, грб, рамења и малку во раце. Почнав да се интересирам за фитнес и бб и да барам низ интернет статии за бб и нутриција и да се запознавам со бб. После тие две години продужив у теретана и до ден денес идам во теретана веќе година ипол. Моментално сум висок 190 а тежок 90 кг. Значи доколку идеш во теретана и вежбаш сплит систем ( секој ден една мускулна група или евентуално две) потребно е да правиш одмор односно да ја вежбаш секоја мускулна партија еднаш во неделата за да се опорави. Тука голема улога игра правилната исхрана. Значи еднаш во неделата за една мускулна партија правиш повеќе вежби интензивно и поради тоа е потребен одмор. А бидејќи ти вежбаш дома користејки само твоја телесна тежина како отпор можеш да вежбаш секој ден како во мојот случај или пак да правиш пауза за мускулна партија меѓутоа не толкава пауза како паузата во сплит програмата во теретана. Значи паузата зависи од интензитетот и тежината на претходниот тренинг и од исхраната.сеа незнам шо да праам
Интересен текст,ми заличе на сценаријо на многу филмови,како од ништо добиваш нешто
)) Сакав да те прашам еве како поискусен,за да качиш толкава маса кој суплементи ги зимаше,но те молам биди искрен,бидејки кој и да прашам сите ќутат,ко ја да ги прасувам за шифра од нивниот сеф.. Јас вежбам 3 месеци,и значи имам дефиниција,но сакам мускулна маса да зголемам,не да се дебелеам,имам 80 кила...Шо да зиам од почеток,види го претходното мое мислење за тој протеинот...Фала однапред..
... инаку и јас идам некој 2 години во теретана...има разлика али со другар ми коа почнавме он си почна да зима се што ќе стигне од суплементи претежно протеин horse power i креатин... јас усште сум дивоградба битола ))))) a он се оформи доста добро...исто креваме исто вежбаме...
Еве јас ќе ти одговорам од лично искуство.Интересен текст,ми заличе на сценаријо на многу филмови,како од ништо добиваш нешто
А зашто би криел кои суплементи ги зимам? И ти ли си еден од тие што не праат разлика меѓу суплементи и хемија? Пред се средена исхрана, исхраната е темелот без кој и суплемети да земеш нема ништо да постигнеш. Од суплементи имам земено еден гејнер, неколку кутии веј протеин и креатин.Интересен текст,ми заличе на сценаријо на многу филмови,како од ништо добиваш нешто
