Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[RadE_Strongest]

А ме интересира дали цигарите влијаат на развојот на телото ?
Затоа што слушам различни муабети едни викаат Да а други викаат Не!

како може да не влијаат???
прашањето е колку влијаат..дали многу или малку! сеа незнам точно колку но сепак цигарите дефенитивно влијаат на аеробното вежбање....

 

[Lurtz]

Цигарите влијаат на се (во негативен смисол). На пушачите на пример им треба повеќе витамини (посебно ц-витамин оти е потребен за неутрализирање на тие слободни радикали...), органските материи од димот од цигарата не се само канцерогени, жив отров се за органите во секој поглед. Со тек на време се отежнува дишењето, влијаат на секој орган во телото. Нема ништо корисно во нив.
Значи не е корисна за ниеден спортист (ниту за оние кои не спортуваат).

Еве и напис од еден сајт

Пушење и рак на панкреас

Пушачите имаат зголемен ризик за развој на многу заболувања. Така, покрај тоа што пушачите имаат зголемен ризикот за развој на рак на белите дробови и болестите на кардиоваскуларниот систем, тие имат зголемен ризик и за рак на панкреас.
Истражувачите од Kimmel Cancer Center во Филаделфија имаат прелиминарни докази кои укажуваат на кој начин пушењето го зголемува ризикот за развој на рак на панкреас. Никотинот од цигарите го зголемува стварањето на остеопонтин – протеин за кој се знае дека ги одржува клетките на ракот во живот и им помага во нивното ширење и инвазија во здравите ткива.

Ова само како пример, има многу болести кои се јавуваат од цигарата. Има удел и во Кардиоваскуларните болести, а овој систем ако не функционира добро, има проблем при било кое бавење со спорт.

Научниците од институтот Linus Pauling, истакнаа дека пушачите кои не можат да се овикнат од овој порок, мораат да внесуваат повеќе витамини Ц во организмот. Дневно доза од 1000 милиграми, витамин Ц, го одржува на здраво ниво витаминот Е, кој е многу важен за одбрана на белите дробови, од штетното внесување на димот од цигарите.

Витаминот Е, е антиоксиданс, ама димот од цигарите го претвара во материја, штетна за организмот. Сепак со редовно внесување на витаминот Ц, витаминот Е успева да ги изврши своите фукции.

Исто за витаминот ц и цигарата

Го помага апсорбирањето на железото во организмот.

Се мери во милиграми.

Побргу се троши во стресни ситуации.

Дневната потреба за возрасни е 60 мг.

Пушачите и постарите лица имаат дополнителна потреба од витамин Ц (секоја цигара уништува меѓу 25 и 100 мг).

Помеѓу другото, при анаеробно вежбање се создаваат слободни радикали

Јас сум пушач ама препорачувам оној кој не почнал ич да не почнува (дури и со намалени дози оти тогаш повеќе дим се вовлекува, ефектот е ист).

Еве и повеќе за слободните радикали кои се создаваат повеќе со вежбање

Еxercise: activity that requires physical or mental exertion, especially when performed to develop or maintain fitness (Halliwell and Whiteman, 2004). Exercise requires the body perform physical work, which in turn causes increased levels of oxygen.
As oxygen enters the body and is processed, oxygen free radicals are created. Free radical levels in exercising individuals can be up to three times the levels of non-exercising individuals.

Free Radicals


Oxidation is defined as the addition of oxygen to a compound which results in a loss of electrons (Halliwell and Whiteman, 2004). Free radicals are compounds that have lost an electron, and they damage cells in the body through a chain reaction. An oxygen free radical will, in the presence of an absent electron, steal another molecule's electron. In turn, the "victimized" molecule must steal another electron from another molecule, and the chain moves on.

"This development happens at close by cell-membranes,
setting off a ripple effect of free radical formation called
lipid peroxidation,which eventually leads to
damage of the cell" (ABC Bodybuilding, 2004).​

DNA damage is onset by common oxidants such as oxygen and lipid peroxidation (Kim et al., 2001).
Common belief suggests that oxygen free radicals play a role in the development of many diseases and age-related disorders (Halliwell and Whiteman, 2004). As the free radical chain takes effect on different cells in the body, different health issues ensue. Cancer results as the chain damages cell membranes and DNA.
Respiratory complications occur due to cell damage in the respiratory tract. Numerous studies have linked oxidative damage to Alzheimer's disease, atherosclerosis, diabetes, and other neurodegenerative diseases (Halliwell and Whiteman, 2004). Free radicals have also been shown to damage lipids, carbohydrates, proteins, and mitochondrial and nuclear DNA.
Damage of these structures also coincides with diseases such as cancer, diabetes, cardiovascular disease, chronic inflammatory disease, and the aging process (Kim et al., 2001).
Furthermore, increased levels of oxygen free radicals lead to increased levels of the hydroxyl free radical. The hydroxyl radical formation in living systems is a proposed product of a transition metal reacting with molecular oxygen (Aust et al., 1999),
The hydroxyl radical can attack DNA, causing damage that if not repaired, can lead to mutations.
The negative effects of oxygen free radicals are well known. The production of such free radicals in the body appears to be unavoidable at this time, but the negative effects can theoretically be lessened by means of antioxidants. In theory, as an individual increases the oxygen in his or her body, the level of oxidative stress would increase also.
Different levels of exercise should presumably require different levels of antioxidant supplementation to counter exercise-induced oxidative stress.

Vitamin E


Vitamin E, an antioxidant, can be found in numerous foods such as:

• 
  [*]Whole grain breads
  [*]Green leafy vegetables
  [*]Wheat germ
  [*]Vegetable oils
  [*]Dried beans

Vitamin E is a fairly large organic molecule with a molecular weight of 430.7128 g/mol; it is composed of carbon, hydrogen, and oxygen.
These molecules form two hexagonal rings and a carbon chain. Located on the benzene ring is a hydroxyl group. This hydroxyl group is of great importance because it possesses the ability to stabilize free radicals in the body.
Vitamin E reduces oxidative stress via hydroxyl hydrogen, which is able to use it's electron to neutralize the free radical. In turn, vitamin E is left with a free electron.
The newly formed vitamin E free radical will either react with another of the same "species" through a radical-radical reaction, be repaired by Ubiquinone 10 (reduced coenzyme Q), or be recycled with vitamin C (Zheng, 2003).
Vitamin E is a widely known antioxidant, and is the subject of numerous research projects. Consequently, the RDA of vitamin E may, in time, be increased for exercising individuals. Presently, the United States Recommended Daily Allowance of vitamin E is 10mg per day. The hardcore bodybuilder or fitness fanatic should be supplementing with the RDA to reduce and prevent oxidative stress to the body.

За да функционира витаминот Е, потребен му е и витаминот Ц, а тој пак се користи исто како антикосиданс, а се уништува при пушење.
Не сум многу упатен во оваа проблематика, но кон ова погоре се придржувам обавезно и ради цигарите земам многу повеќе витамини, инаку џабе би било вежбањето.

 

[soul123]

А креатинот мислиш ли дека е вештачка работа?

Што и да е, тоа е само пумпач на мускулите, додека протеинот е храна за мускулите.

 

[Tyson]

Што и да е, тоа е само пумпач на мускулите, додека протеинот е храна за мускулите.

Не си во право.Месото содржи креатин и креатинот му е потребен на организмот,но треба да изедеш 2 и пол килограми месо за да внесеш 4гр креатин што е невозможно, т.е. треба да испукаш ко бомба да изедеш толку месо.

ПРОТЕИН+КРЕАТИН+ДЕКСТРОЗА=Основни сумплементи во БодиБилдингот.
Со тоа се почнува неможеш право на Стероиди да одиш...

 

[Razor]

Не си во право.Месото содржи креатин и креатинот му е потребен на организмот,но треба да изедеш 2 и пол килограми месо за да внесеш 4гр креатин што е невозможно, т.е. треба да испукаш ко бомба да изедеш толку месо.

ПРОТЕИН+КРЕАТИН+ДЕКСТРОЗА=Основни сумплементи во БодиБилдингот.
Со тоа се почнува неможеш право на Стероиди да одиш...

точно али јас не би идел со креатин, а има и такви кои директно идат на стероиди па после лелекат поради недоволно информираност и нестручност

 

[KoNtEjNeR]

а шо не си вежбате природно ?

 

[аква]

а шо не си вежбате природно ?

Вежбам природно ама факт е дека неможеш да ги постигнеш истите резултати ако користиш суплементи.

 

[aleks67]

а шо не си вежбате природно ?

a kako se vezba prirodno?

 

[KoNtEjNeR]

Природно, во кревет со девојче

Природно мислев без креатин, стероиди... и слично.
Факт е дека е многу поспоро, али има време за се.... :baeh:

 

[Skapanica]

Природно, во кревет со девојче

Природно мислев без креатин, стероиди... и слично.
Факт е дека е многу поспоро, али има време за се.... :baeh:

Ne e sporo , ocajno e !! Jas 2,5 godini probuvam bez nikakvi dodatoci da oformam telo ali mnogu , mnogu tesko ide toa . Pazam na ishrana , pazam na spienje , ne pusam , retko pijam redovno vezbam i seuste nemam nekoj podobar rezultat..

Taka da , sega kupiv proteini + glutamin i bas ke vidam sto progres ke imam za 2-3 meseca.

 

[Razor]

Ne e sporo , ocajno e !! Jas 2,5 godini probuvam bez nikakvi dodatoci da oformam telo ali mnogu , mnogu tesko ide toa . Pazam na ishrana , pazam na spienje , ne pusam , retko pijam redovno vezbam i seuste nemam nekoj podobar rezultat..

Taka da , sega kupiv proteini + glutamin i bas ke vidam sto progres ke imam za 2-3 meseca.

не е само во суплементите, треба и правилно вежбање и исхрана, а многу луѓе викаат дека пазат на исхраната а кога ги прашам што точно јадат испадне дека тие се хранат како сите луѓе кои не вежбаат.
Треба оброците да се поделат на помали и да се јаде 5-6 пати во денот

 

[Skapanica]

не е само во суплементите, треба и правилно вежбање и исхрана, а многу луѓе викаат дека пазат на исхраната а кога ги прашам што точно јадат испадне дека тие се хранат како сите луѓе кои не вежбаат.
Треба оброците да се поделат на помали и да се јаде 5-6 пати во денот

Epa toa i go zboram , ama dzabe e . Ne e lesno da se pravi telo bez dodatoci.

 

[Igor™]

Имам стомачни не сум бе И4* ама проблемот е тоа како да ги
вежбам долните стомачни најтешки се
горните ми се оформени така така а долните ич...

 

[Tyson]

Epa toa i go zboram , ama dzabe e . Ne e lesno da se pravi telo bez dodatoci.

Така е.Без сумплементи ББ неможе да замислам.Тоа ти е исто фудбал без топка,може ли?Со шише да играш?

 

[soul123]

Но исто така многу зависи и од вашиот организам. Некои побрзо/полесно, а некои поспоро/потешко можат да се оформат.