Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[soul123]

 

[eMilanist]

Еве ти разбој, со лактите до телото фаќало наводно појќе на трицепс, а понадвор од телото појќе на гради.

 

[RadE_Strongest]

Еве ти разбој, со лактите до телото фаќало наводно појќе на трицепс, а понадвор од телото појќе на гради.

точно...прајте повеке со раширени раце и спуштајте се до доле!!
многууу е тешко но мора да се прави правилно за да има резултати!
ако не можете сами некој нека ви ги држи нозете или за половина нека ви помага, но според мене (од лично искуство) разбојот е најболје вежба
што постои за гради ако се прави правилно и редовно!!

форсирајте ја и видете си резултати сами!
позз :smir:

 

[m.marko21]

Ми текнува ова го правевме на физичко, доста тешко но добро би ми дошло да почнам да ги правам тие вежби.

 

[eMilanist]

Не е разбојот тежок воопшто. Мене ми е во вежбите за загревање...кога вежбам гради нормално.
Марко кои се вежби за гради ги правиш?

 

[m.marko21]

Не е разбојот тежок воопшто. Мене ми е во вежбите за загревање...кога вежбам гради нормално.
Марко кои се вежби за гради ги правиш?

До пред една недела воопшто не вежбав гради мислам склековите ми беа за тоа но никаков ефект од нив, 4 серии по 40, 5 дена во неделата и пак ништо добивав само на сила, а на маса и дефинирање ништо.
Една недела веќе кревам на права клупа напишав и погоре- 50 кг, 6 серии по 12 повторувања и на коса клупа исто само со 20 кг. Секоја недела планирам да зголемувам по 5 кг па ќе видам до колку ќе допрам...

 

[eMilanist]

Вежбај и на кос бенч (за горниот дел од градите), потоа развлекување, пирамида, конракос бенч. Ефект ќе има 100%.

Дечки некаде прочитав дека месото од змии имало повеќе протеини од стекот (посебно месото од отровниците:helou.
Кој од вас би пробал такво нешто? Јас би.

 

[KomitaMKD]

Вежбај и на кос бенч (за горниот дел од градите), потоа развлекување, пирамида, конракос бенч. Ефект ќе има 100%.

Дечки некаде прочитав дека месото од змии имало повеќе протеини од стекот (посебно месото од отровниците:helou.
Кој од вас би пробал такво нешто? Јас би.

Брат не знам твоја работа ама јас не би пробал.Прво е тешко да најдеш змија за јадење,а друго е што можеш да нафрлиш маса со јадење здрава исхрана

 

[gooner4life]

Еве ти разбој, со лактите до телото фаќало наводно појќе на трицепс, а понадвор од телото појќе на гради.

И мене оваа вежба ми е тешка.... затоа само со нозете се кревам на обратно потпрување ... но оваа сеуште незнам како точно да ја правам

 

[m.marko21]

Дечки некаде прочитав дека месото од змии имало повеќе протеини од стекот (посебно месото од отровниците:helou.
Кој од вас би пробал такво нешто? Јас би.

Хмм... абе зошто да одиш толку во крајности, со конзумирање на змии отровници бидејќи имале протеини, имаш и други извори немора толку ризични и гадни работи да земаш :nesvest:.
Пред два дена јадев една туна имаше 185гр - 41 гр протеини, што е доста добро но, јас глупав ја фрлив конзервата, а не ја запаметив како се викаше но знам зелена беше само и пак ќе барам сега таква, што ми е зборот не се истрчувајте да конзумирате секакви работи за да не испаднат некакви несакани работи, а кога дневната количина на протеини можете да ја внесите и преку сигурни и здрави извори.

 

[eMilanist]

Погрешно ме разбравте, не би одел јас на маса само со месо од змии, онака само би пробал 1-2 пати. Змиите се едни од најкорисните животни, не сум луд да се ранам само од нив.
Ганер, разбојот е лесен за правење, едноставно се креваш до горе и се спушташ доле.

 

[aleks67]

Хмм... абе зошто да одиш толку во крајности, со конзумирање на змии отровници бидејќи имале протеини, имаш и други извори немора толку ризични и гадни работи да земаш :nesvest:.
Пред два дена јадев една туна имаше 185гр - 41 гр протеини, што е доста добро но, јас глупав ја фрлив конзервата, а не ја запаметив како се викаше но знам зелена беше само и пак ќе барам сега таква, што ми е зборот не се истрчувајте да конзумирате секакви работи за да не испаднат некакви несакани работи, а кога дневната количина на протеини можете да ја внесите и преку сигурни и здрави извори.

vo edna tuna od 185gr,ima meso nekade okolu 130gr(drugoto e tecnost pisuva i na samite konzervi),a vo 100gr, meso od tuna ima okolu 24gr cist protein(vo pileskoto ima okolu 20gr na 100 gr.)

Погрешно ме разбравте, не би одел јас на маса само со месо од змии, онака само би пробал 1-2 пати. Змиите се едни од најкорисните животни, не сум луд да се ранам само од нив.
Ганер, разбојот е лесен за правење, едноставно се креваш до горе и се спушташ доле.

pa ne bi se slozil deka razbojot e lesen za pravenje,ne e ni oddaleku taka prosto za izveduvanje,mnogu e vazno psihicki da si porzan so muskulnata partija koja sakas da ja kontrahiras(profi bilderite odat na casovi po psihologija samo za da go postignat toa).
a sto se odnesuva za zmiskoto meso,mozebi i e dosta proteinsko,ama najverojatno gram protein od pilesko ke bide mnogu poeftino od gram protein od zmisko meso.

 

[never back down]

prasanje... kolku masti, jaglehidrati, proteini treba da se prima nedelno ?
186cm visok, 76kg tezok...

probuvam da vlezam vo forma, bez hemija, pa mi treba pravilna ishrana

 

[aleks67]

prasanje... kolku masti, jaglehidrati, proteini treba da se prima nedelno ?
186cm visok, 76kg tezok...

probuvam da vlezam vo forma, bez hemija, pa mi treba pravilna ishrana

dnevno treba da vnesuvas najmalku 1.5 grama protein po kilogram od tvojata telesna tezina za da napreduvas,isto e i so jaglehidratite,a masti treba da vnesuvas sto e mozno pomalku(ioanaka gi ima vo recisi sekoja hrana).

 

[m.marko21]

Кога вежбате на бенч каде го држите палецот, завртен околу шипка или во правец на другите прсти? Зборам за гради да има ефект да не си помагам со трицепс и рамо, како е правилното...