Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Razor]

Големите мускулни групи(грб,гради,нозе) е препорачливо да се вежбаат еднаш неделно, а помалите(бицепс,трицепс,лист...) може и 2 пати

 

[XFlexX]

Јас не би ти препорачал секој ден бидејќи на мускулот му треба одмор,за да се регенерираат мускулните влакна.Така да оди преку ден.Јади повеќе пилешко,ориз,јајца,кикиритки,бадеми,зеленчук,бидејќи си сеуште почетник верувам дека уште сега нема да зимаш сумплементи но добро би било да си земаш еден Веј Протеин и декстроза.Ако не сакаш или неможеш да земаш Веј земи си декстроза 150ден кг.е пиј ја после тренинг околу 30,40гр.за енергија,но ако неможеш да најдеш декстроза ќе си купуваш суво грозје.

Исто така се сложувам со Синдикат, исхраната ти е 90%,а тренингот само 10%.
Поздрав

Fala mn i na dvajcata sepak jas ke idam uste eden mesec taka 3dena vo nedelata pa zdravje od sledniot mesec ke idam sekoj den nego moze li nekoj da mi dade nekako raspored neso za ishrana deka ishranata e 90%:uvo:

 

[Синдикат]

Fala mn i na dvajcata sepak jas ke idam uste eden mesec taka 3dena vo nedelata pa zdravje od sledniot mesec ke idam sekoj den nego moze li nekoj da mi dade nekako raspored neso za ishrana deka ishranata e 90%:uvo:

Распоред нема никогаш да спазваш, така да најдобар приод ти е да почниш да ја разбираш храната шо ја јадиш. Имаш интернет провервај за се шо незнајш какви хранливи вредности содржи. Целта ти е да го зголемиш севкупното внесување на храна и најважно е да го зголемиш внесувањето на протеини во однос на јаглехидратите. Внесувањето на масти намали го на неопходен минимум.

 

[xeroj]

процитав во другиве постови за декстроза што е тоа и каде мозе да се купи
:nesvest:

 

[Синдикат]

процитав во другиве постови за декстроза што е тоа и каде мозе да се купи
:nesvest:

Чист шеќер е, во аптеки го има и не ти треба. Јади банани, суво грозје, мед или шо било благо нешто.

 

[Tyson]

Чист шеќер е, во аптеки го има и не ти треба. Јади банани, суво грозје, мед или шо било благо нешто.

Друже тој пак нека си јаде мед суво грозје и банани,но после тренингот мислам дека е најдобро декстроза.

 

[Синдикат]

Друже тој пак нека си јаде мед суво грозје и банани,но после тренингот мислам дека е најдобро декстроза.

Па добро, зборот ми е дека не е неопходно до толку чисто да ги прима јаглехидратите, сепак не е професионалец.

 

[Tyson]

Па добро, зборот ми е дека не е неопходно до толку чисто да ги прима јаглехидратите, сепак не е професионалец.

Потполно се согласувам!
После тренинг си јади суво грозје.

П.С. Но ако зимаш креатин најдобро ти е со декстроза да го мешаш.
Поздрав

 

[XFlexX]

a ke mi smeta li ako idam ponedelnik sreda i petok na kik boks a vtornik cetvrtok i sabota vo teretana

 

[Ilumious]

a ke mi smeta li ako idam ponedelnik sreda i petok na kik boks a vtornik cetvrtok i sabota vo teretana

Во кој смисол мислиш да ти смета? Ако не ти е напорно, терај.

 

[Tyson]

a ke mi smeta li ako idam ponedelnik sreda i petok na kik boks a vtornik cetvrtok i sabota vo teretana

Со ДОБРА ИСХРАНА,се е можно:smir:.

Ако тренираш 3-4месеци земи си креатин,протеин и декстроза тоа ти е основата.
Протеинот ти е храна за мускулот.
Креатинот ти дава сила и волумен на мускулот.
А декстрозата се пие заедно со креатинот бидејќи треба да се покачи инсулинот за да има подобри реакции,исто така таа ти е и прост шеќер.

 

[RadE_Strongest]

a ke mi smeta li ako idam ponedelnik sreda i petok na kik boks a vtornik cetvrtok i sabota vo teretana

јас идам 3 пати неделно на напорен тренинг(спаринзи) и пак идам 3-5 неделно у теретана(зависи како иам време со учењето)
така да теретаната не ти смета туку напротив ти помага бидејки норамално ти требаат мускули чим тренираш боречка вештина..

единствениот проблем може да ти биде воспалението на мускули...

јас на пример неам никакви проблеми бидејки долго време тренирам плус трчам на кеј и слично,иам кондиција и здржливост..за тебе незнам но би ти препорачал да си фураш напоредно теретана и тренинг и така ке напреднеш у кик-босот!!!

GL i pozz!:smir:

 

[SasoPunisher]

Претходно "Kifla" напиша дека не било добро да зема дечкото протеин на 16 години. Па и да зема на 10 години не е штетно дај не треси глупосто. И каква врска има тоа сто биле коските во раст со протеините ? ццц па секој ден внесуваме протеини преку шо се во исхраната.

 

[Синдикат]

Претходно "Kifla" напиша дека не било добро да зема дечкото протеин на 16 години. Па и да зема на 10 години не е штетно дај не треси глупосто. И каква врска има тоа сто биле коските во раст со протеините ? ццц па секој ден внесуваме протеини преку шо се во исхраната.

Предрасуди и незнаење со еден збор. Се согласувам.

 

[Tyson]

Претходно "Kifla" напиша дека не било добро да зема дечкото протеин на 16 години. Па и да зема на 10 години не е штетно дај не треси глупосто. И каква врска има тоа сто биле коските во раст со протеините ? ццц па секој ден внесуваме протеини преку шо се во исхраната.

Тоа е најглупавото нешто што го имам слушнато во животот.
ЗА сите почетници напоменувам:
НЕ СЕ ПЛАШЕЈТЕ ДА КОНЗУМИРАТЕ ПРОТЕИНИ!Протеини внесувате секојдневно преку храна:јајца,пилешко,секое месо содржи неколку гр протеини.
НЕ СЕ ПЛАШЕТЕ ДА КОНЗУМИРАТЕ НИТУ КРЕАТИН!Креатинот го има во организмот и не е ништо страшно ни ризични.

Бидејќи сум слушал многу коментари како на пример:Не Пиј вакви работи може да има последици.На тие што ви го велат оваа за Протеин Креатин,Амино Киселини....Кажете им

Знам дека има ризик но јас го прифатив овој ризик ради телото.Сепак знам дека ќе останам стерилен и кога ќе прекинам да вежбам сите мои мускули ќе ми се претворат во сало .