Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[|И.И|]

Охоо брат... од април планирам да почнам ама за 5-6 месеци..:uvo: нишо се разочарав уште непочнат, јбг. А тие суплементите не се штетни?



Брат, кј ојш ти на вежбање?

стероидите се штетни, али гејнерите ,чистиот протеин,креатинот (малце штетен)....се топ суплементи за почетник :smir:

 

[Македон91]

Кај крст џамија онде, во Олимпико, кај Христијан. Близу ми е ептен

А предлог најдобра теретана во Охридов која е, кај спортскана некој ми велет дека била, ти шо викаш?

стероидите се штетни, али гејнерите ,чистиот протеин,креатинот (малце штетен)....се топ суплементи за почетник :smir:

А овие гејнериве, протеинов и креатинов ќе го забрзаат процесов? Или пак 5-6 месеци?

 

[џимеј]

А предлог најдобра теретана во Охридов која е, кај спортскана некој ми велет дека била, ти шо викаш?

Искрено, појма немам. Другариве одет сите кај Понацон, и Пауер Хаус била уба.
Ама не сум шетан многу по другиве теретани. А и плус, зависит шо подразбираш под уба?
Мене ми е убо кај шо немат многу луѓе, на пример ваму кај шо одам.

 

[Македон91]

Искрено, појма немам. Другариве одет сите кај Понацон, и Пауер Хаус била уба.
Ама не сум шетан многу по другиве теретани. А и плус, зависит шо подразбираш под уба?
Мене ми е убо кај шо немат многу луѓе, на пример ваму кај шо одам.

На најдобри услови мислев бе. Уба сигурно не за луѓето шо одет

 

[џимеј]

На најдобри услови мислев бе. Уба сигурно не за луѓето шо одет

Спортскана... а и најскапа е.
Ама... јас не одам таму, значит убај луѓе немат :sport1:

 

[Македон91]

Спортскана... а и најскапа е.
Ама... јас не одам таму, значит убај луѓе немат :sport1:

800че ми викаја било месечно. Ам брат аку е со најдобри услови вредит ко така, ќе видам пак јас... Еден месец за проба негде ќе одам да видиме како ќе е, ак ојт убо ќе продолжам. А иначе 5 дена неделно да ојш на вежбање доста се?

 

[џимеј]

800че ми викаја било месечно. Ам брат аку е со најдобри услови вредит ко така, ќе видам пак јас... Еден месец за проба негде ќе одам да видиме како ќе е, ак ојт убо ќе продолжам. А иначе 5 дена неделно да ојш на вежбање доста се?

Јас одам по 6 дена неделно. Ама, све зависит од тренерот како ќе ти речит.

 

[¯\_(ツ)_/¯]

Не знам што да јадам. Од туна, јајца, јогурт, ми е скурчено. Дајте некоја поширока листа од јадења кои смеам да ги јадам. 3 дена по ред јадев тестенини, сега читам не требало...

 

[Plux]

Варени компири стегај Исто од сабајле можиш млеко со корнфлекс.

 

[KIFFLA]

Не знам што да јадам. Од туна, јајца, јогурт, ми е скурчено. Дајте некоја поширока листа од јадења кои смеам да ги јадам. 3 дена по ред јадев тестенини, сега читам не требало...

братче дај кажи за шо тие за маса ли за чистенје ли има разни исхрани за двете:helou:

 

[BliND]

Имам едно чудно прашање.
Пивото сите знаеме дека го дуе стомакот.
Коњакот ги намалува мускулите.
Дали навистина само виното нема негативен ефект врз мускулите телесната градба ?

 

[¯\_(ツ)_/¯]

Варени компири стегај Исто од сабајле можиш млеко со корнфлекс.

Колку ефективни се? Мислам, зошто баш компири?

братче дај кажи за шо тие за маса ли за чистенје ли има разни исхрани за двете:helou:

За губење килограми , а ова за чистење што значи?

 

[zzp_aerodrom]

Имам едно чудно прашање.
Пивото сите знаеме дека го дуе стомакот.
Коњакот ги намалува мускулите.
Дали навистина само виното нема негативен ефект врз мускулите телесната градба ?

jas neznam za ova ama izgleda imame ist problem, t.e otkazuvanje od alkohol

 

[BliND]

Колку ефективни се? Мислам, зошто баш компири?


За губење килограми , а ова за чистење што значи?

За губење килограми, нема зејтин . Поради тоа варени компири.
Исто така МНОГУ вода. 15 Минути пред било кој оброк обавезно напиј се вода. Исто така без леб, или барем сведи го тоа на минимум.
Јади зеленчук повеќе , ако јадеш салата гледај да биде без зејтин.
Чоколадо не консумирај , а ако си чокохолик консумирај чоколадо за готвење само.

 

[KIFFLA]

Колку ефективни се? Мислам, зошто баш компири?


За губење килограми , а ова за чистење што значи?

чистење значи слабеење
вака сеа по сабајлечки нај битно е белковини да внесеш(варени јајца,мусли со млеко,варен геврек со јогурт и после секој ваков оброк земи јаболко нешо витамини да внесеш)
за пред тренинг или ручек јагле хидрати(тестенини и варен компир незнам друго јадење за пред вежбанје)ама немој никако да го мешаш оброков со протеин
после тренинг протеин(стек дали варен или печен по твој избор,телешко варено,риба варена или туна сеедно)и комбинирај го овој оброк со салата ама не ставај многу зејтин:wink:
и вечерен оброк само овошје
ако си во можност земи топачи ке имаш убав ефект