Исфрли ја цела процесирана храна, чипсови, газирани, благо итн. Строго свежа храна. Земи и од семињана, чиа, ленено и слично, ставај ги од вечер да покиснат у бадемово млеко или нешто и јади ги наредниот ден наутро. И чаша кефир по една на ден.да споделе решение или слично
Не знам со активности како си, шетај по 1 саат на ден барем.
И не очекувај магично за два дена да ти исчезнат проблемите.