Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[Avramovski777]

Така е, но вкусот е неверојатен. Кој има ерфраер му препорачувам. Се топи во уста.

Убаво кажаа погоре, не знаеш да го спремиш истекот затоа ти е ѕид.
Купи стек, стави му зачини, малце сенф и остај го во фрижидер покриен да одстои некој саат и спреми го на било кој начин, нема да биде тврд.

 

[GavolRulz]

Се наоѓа ли некаде Skyr кај нас?

 

[Rollo Tomassi]

Се наоѓа ли некаде Skyr кај нас?

Тинекс.
Еднаш земав по грешка, мислев дека е грчки јогурт.

 

[asdasd5645]

Баш ме интересира зошто ако е све до мастите,протеините кои се главни за чувство на ситост и калориите секако...
Зошто




200g Говедска јетра
Калории: 272 kcal
Јаглехидрати: **4 g
Протеини: **39 g
Масти: **11 g


200g Сеитан (Пченичен глутен)
Калории: **240 kcal
Јаглехидрати: **8 g
Протеини: **60 g
Масти: **2 g

---

200g кикирики (природни, несладени)
Калории: **1180 kcal
Јаглехидрати: **40 g
Протеини: **50 g
Масти: **96 g

---

200g Пилешко стек (без кожа)
Калории: **240 kcal
Јаглехидрати: **0 g
Протеини: **54 g
Масти: **4 g

Ево ке спомнам и леќа но нема да коментирам многу, ок е не мора многу да ја коментираме знам ке кажете нема маст и има јаглехидрати.

Зошто кикирикиве со најмногу калории скоро 3х повеќе од другиве
Па и најмногу протеини и масти.
Имаат не толку заситувачки ефект како 250 калории од џигер или стек.
и зошто сеитан со многу сличен состав како стек и џигер воопшто не заситува.
Слободно би рекол телешки џигер најадува и заситува најмногу па стек, кикиритки и сеитан слично.

 

[Mud]

Баш ме интересира зошто ако е све до мастите,протеините кои се главни за чувство на ситост и калориите секако...
Зошто




200g Говедска јетра
Калории: 272 kcal
Јаглехидрати: **4 g
Протеини: **39 g
Масти: **11 g


200g Сеитан (Пченичен глутен)
Калории: **240 kcal
Јаглехидрати: **8 g
Протеини: **60 g
Масти: **2 g

---

200g кикирики (природни, несладени)
Калории: **1180 kcal
Јаглехидрати: **40 g
Протеини: **50 g
Масти: **96 g

---

200g Пилешко стек (без кожа)
Калории: **240 kcal
Јаглехидрати: **0 g
Протеини: **54 g
Масти: **4 g

Ево ке спомнам и леќа но нема да коментирам многу, ок е не мора многу да ја коментираме знам ке кажете нема маст и има јаглехидрати.

Зошто кикирикиве со најмногу калории скоро 3х повеќе од другиве
Па и најмногу протеини и масти.
Имаат не толку заситувачки ефект како 250 калории од џигер или стек.
и зошто сеитан со многу сличен состав како стек и џигер воопшто не заситува.
Слободно би рекол телешки џигер најадува и заситува најмногу па стек, кикиритки и сеитан слично.

Ај изеди 200 грама кикирики и напи се вода стомакот балон.

250 грама стек не е ништо посебно, особено ако го јадеш без масло и без леб/скроб.

 

[asdasd5645]

Ај изеди 200 грама кикирики и напи се вода стомакот балон.

250 грама стек не е ништо посебно, особено ако го јадеш без масло и без леб/скроб.

Ок те разбирам но ево и да додадеш малце компир/ориз и малце салата пак 500+ калории е разлика...а кикириткиве како мезе можеш да ги изедеш.

 

[PituGuli55]

Zs kaloriite od kikiri glavno doagaat od masloto, sto ima najmalku zasituvacko dejstvo vo odnos na kalorii.
Za sitost:
1. Volumen
2. Voda
3. Fiber
4. Protein
5. Compleksni jaglenihidrati
6. Masti

Foods high in dietary fat have a weak effect on satiation, which leads to a form of passive overconsumption, and a disproportionately weak effect on satiety joule-for-joule compared with protein and carbohydrate).

Автоматски споено мислење: 28 март 2025

200g kikiri imaat isto kalorii Kako 3kg morkovi.
Probaj da izedes 3 kg morkovi I dare you

 

[asdasd5645]

Zs kaloriite od kikiri glavno doagaat od masloto, sto ima najmalku zasituvacko dejstvo vo odnos na kalorii.
Za sitost:
1. Volumen
2. Voda
3. Fiber
4. Protein
5. Compleksni jaglenihidrati
6. Masti

Foods high in dietary fat have a weak effect on satiation, which leads to a form of passive overconsumption, and a disproportionately weak effect on satiety joule-for-joule compared with protein and carbohydrate).

Ок а како џигер или стек најадува повеќе од леќа,сеитан и повеќе држи ситост ???
Ако си гладен можеби комплексни јх подобро би заршиле работа....дека додека мастите се обработаат треба повеќе време а тебе ти треба инстант нешто....... На кратор рок ако си гладен и бел леб побрзо ке те најаде и засити
Инаку мастите повеќе имаат заситувачки ефект од комплексни јх.

 

[PituGuli55]

Ок а како џигер или стек најадува повеќе од леќа,сеитан и повеќе држи ситост ???
Ако си гладен можеби комплексни јх подобро би заршиле работа....дека додека мастите се обработаат треба повеќе време а тебе ти треба инстант нешто....... На кратор рок ако си гладен и бел леб побрзо ке те најаде и засити
Инаку мастите повеќе имаат заситувачки ефект од комплексни јх.

Sejtan ne sum probal, a 200grama suva lekja koga ke ja svaris I te kako ke te zasiti sigurno povekje od stekot I djigerot.
Btw se e vo sirova sostojba
200g sirova steak - 130g gotven varen
200g suva lekja - 600g svarena

Ок а како џигер или стек најадува повеќе од леќа,сеитан и повеќе држи ситост ???
Ако си гладен можеби комплексни јх подобро би заршиле работа....дека додека мастите се обработаат треба повеќе време а тебе ти треба инстант нешто....... На кратор рок ако си гладен и бел леб побрзо ке те најаде и засити
Инаку мастите повеќе имаат заситувачки ефект од комплексни јх.

 

[asdasd5645]

Sejtan ne sum probal, a 200grama suva lekja koga ke ja svaris I te kako ke te zasiti sigurno povekje od stekot I djigerot.
Btw se e vo sirova sostojba
200g sirova steak - 130g gotven varen
200g suva lekja - 600g svarena

Брзо се огладнува од леќата....стомакот полн а се осеќа глад.

E ве денес јадев леќа 250г+ 130г кикиритки +цвекло,кисели краставички итд
И да има повеќе протеини и калории и масти помалку најадува и помалце држи од следниве 2 оброци
Од 4 пржени јајца чаша јогурт и 10г масло/сало 1 парче леб
Или 350г стек златна мешавина малку пире...


Или ево зошто риба помалце држи од било кое "мрсно месо" со идентични
Макронутриенти.


Или зошто сејтан заситува мбогу помалце од месо а има и повеќе протеини.
И да изедеш со него кикирики пак помалце најадува и заситува од стек,свинско,телешко тоа ми е прашањето.

 

[PituGuli55]

Zosto poveke kalorii si vnel so jajcata Ili stekot itn.
Koga kaloriite se isti, mastite pomalku zasituvaat od protein I jag.hidr.

Za realno da procenis treba bukvalno se na vaga da izmeris vo gramovi I presmetas, a ne vaka pausalno

 

[asdasd5645]

Zosto poveke kalorii si vnel so jajcata Ili stekot itn.
Koga kaloriite se isti, mastite pomalku zasituvaat od protein I jag.hidr.

Za realno da procenis treba bukvalno se na vaga da izmeris vo gramovi I presmetas, a ne vaka pausalno

Повеќе калории има во леќата+ кикиритки.
Зошто сеитан кој има многу сличен состав на стек и повеќе протеини скоро ич не најадува нити држи ситост.

Koga kaloriite se isti, mastite pomalku zasituvaat od protein I jag.hidr.
Ево 200г риба + пире + салата + кикиритки
Или леќа + кикиритки
vs
200г телешки џигер + пире + салата

Зошто поснава храна и да има повеќе калории,маст, и протеини помалце најадува и помалку држи ситост.

Па дури и све да биде исто јх,протеини,масти па дури и со повеќе калории.

 

[Avramovski777]

Какви глупости прочитав дури не ми се верува, очигледно не сте биле подолго од 3 дена во дефицит за да сфатите дека што и да јадеш доколку си под нивото за одржување со калории за неколку дена ќе бидеш константно гладен. И да и после оброк некое време ќе бидеш сит но глад брзо ќе дојде бидејќи на телото му фали храна.

 

[asdasd5645]

Какви глупости прочитав дури не ми се верува, очигледно не сте биле подолго од 3 дена во дефицит за да сфатите дека што и да јадеш доколку си под нивото за одржување со калории за неколку дена ќе бидеш константно гладен. И да и после оброк некое време ќе бидеш сит но глад брзо ќе дојде бидејќи на телото му фали храна.

Делимично си во право.
Ако ти треба 2100 калории а ти јадеш леб,тестенини,кока кола,пецива, масло ти и 3000 да јадеш пак утре ден ке изедеш 3000+ и пак ке си гладен нешто ке ти се јаде нон стоп без разлика на калориите.
Ако било така сите ке бевме фит...пример денес јадеш 3000 но утре ке изедеш 1000 и демек баланс....но не е така во пракса.

Во глобала ако јадеш чиста не преработена храна или минимално обработена..шанса нема да си дебел...
Пример
1000г варен стек
500г варена леќа
100г кикиритки
+салата некоја,зеленчук
+ некое овошје
Ова можеби има ~2800-3000 калории. цел ден ке си сит до утре.


А еден џанк оброк со 3000 калории одма се јаде и потоа пак си гладен
Ако е до калориите како ке го објасниш ова?
Ако е до само до калориите како што тврдиш зошто некој јаде по многу повеќе од тоа што му треба и зошто има толку дебели луѓе?Нели кога ке ги изедеш калориите нетреба повеќе да бара телото?

 

[martin01]

2025 i uste ima so brojat kalori ?
I zosto mora lejka da se jadi bezvredna hrana?
Za da nesi gladen podeligi obrocite na 6 i nema da si gladen,toe to.