Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[GavolRulz]

Со цел да набавам протеини, покрај јајцата и протеинот во прав, морам секој ден са јадам пилешко месо. Малку сум скептик за секојдневното конзумирање на ваков тип месо. Рибата некако не можам веќе да ја поднесам, па немам друг избор.. Како се справувате вие со ваков тип ситуација?

Пилешко, телешко, риба, понекогаш свинско.
Тоа е тоа..

 

[Ron Burgundy]

Само кременадли. Ќе ти се промени животот.

 

[Thundercloud]

Форма се подобра, задоволен сум колку придонесе кетото во фазата на дефиниција.

Колку трае кетото и што (не)треба да се конзумира.

Ако има некој линк со план за исхрана нека прати. Јас мака мачам со стомакот (ама и сладолед јадам )

 

[Avramovski777]

Колку трае кетото и што (не)треба да се конзумира.

Ако има некој линк со план за исхрана нека прати. Јас мака мачам со стомакот (ама и сладолед јадам )

Јас сум од декември и не само што добив солидна форма туку и здраствено добив многу придобивки.
Во главно јадеш месо, јајца, млечни( што немаат шеќер) салати.
Иначе не е препорачливо за луѓе што немаа проблем со некоја храна да ја практикуваат толку долго како јас. Најдобро е месец ипол- два и после пауза полнење со карбс и така у круг.

 

[ComfortablyNumb]

Јас сум од декември и не само што добив солидна форма туку и здраствено добив многу придобивки.
Во главно јадеш месо, јајца, млечни( што немаат шеќер) салати.
Иначе не е препорачливо за луѓе што немаа проблем со некоја храна да ја практикуваат толку долго како јас. Најдобро е месец ипол- два и после пауза полнење со карбс и така у круг.

Можеш ли да опишеш како ти изгледа дневиот хранителен режим? За неколку дена пример.

 

[Avramovski777]

Можеш ли да опишеш како ти изгледа дневиот хранителен режим? За неколку дена пример.

Мојата исхрана е реално многу проста и еднолична.

Прв оброк 5јајца,50гр гауда, 50гр пршута/пченица
Втор оброк Грчки 150грама, веј 50гр, смрзнати боровници, 50гр солени кикирики
Трет оброк Месо(било какво) 400грама и салата.
Првиот оброк секогаш е тој, вториот и третиот ги менувам, зависно што ми се јаде повеќе.
Додавам некогаш салата со туна како замена за некој оброк.
Тоа е тоа горе доле.

 

[martin01]

Мојата исхрана е реално многу проста и еднолична.

Прв оброк 5јајца,50гр гауда, 50гр пршута/пченица
Втор оброк Грчки 150грама, веј 50гр, смрзнати боровници, 50гр солени кикирики
Трет оброк Месо(било какво) 400грама и салата.
Првиот оброк секогаш е тој, вториот и третиот ги менувам, зависно што ми се јаде повеќе.
Додавам некогаш салата со туна како замена за некој оброк.
Тоа е тоа горе доле.

Ne e bas prosta ishrana. Ishranata ti e odlicna so na denesno vreme retko koj se hrani dobro.

 

[Avramovski777]

Ne e bas prosta ishrana. Ishranata ti e odlicna so na denesno vreme retko koj se hrani dobro.

Сакав да кажам дека не комплицирам многу. Стандардно истите оброци, нутритивно богати со малце јагленихидрати.

 

[asdasd5645]

Сакав да кажам дека не комплицирам многу. Стандардно истите оброци, нутритивно богати со малце јагленихидрати.

А што е со заситените масти и холестерол?
Тука можда имаш 30г заситени масти и околу 500мг холестерол?

ПС. Колку масло користиш во еден ден без масло тука би имало околу 2000 калории...
Како ги приготвуваш месото и јајцата?

 

[Avramovski777]

А што е со заситените масти и холестерол?
Тука можда имаш 30г заситени масти и околу 500мг холестерол?

ПС. Колку масло користиш во еден ден без масло тука би имало околу 2000 калории...
Како ги приготвуваш месото и јајцата?

Air fryer без масло.
Јас ги користам мастите за енергија, тоа ако го почнеме сега ќе се објаснуваме до утре. Само ќе ти кажам дека јас не бегам од холестерол како и сите други.
Мојата теорија за храна се пркоси со пирамидата што се учи во школо.

 

[asdasd5645]

Air fryer без масло.
Јас ги користам мастите за енергија, тоа ако го почнеме сега ќе се објаснуваме до утре. Само ќе ти кажам дека јас не бегам од холестерол како и сите други.
Мојата теорија за храна се пркоси со пирамидата што се учи во школо.

Добро за холестерол до некаде се слагам...особено ако не си хипер респондер, но ево ок е да речеме.
Но за заситени масти мене многу ми изгледа, тука може да има проблеми.
Ова е околу 2000 калории ако не се лажам.

 

[GavolRulz]

Air fryer без масло.
Јас ги користам мастите за енергија, тоа ако го почнеме сега ќе се објаснуваме до утре. Само ќе ти кажам дека јас не бегам од холестерол како и сите други.
Мојата теорија за храна се пркоси со пирамидата што се учи во школо.

Same here, скоро 0 ЈХ, надокнадувам со здрави масти и секогаш сум сит..

 

[Dimegurzhanov]

А како се осеќате за време на тежински тренинг? Има доволно енергија, напумпаност?

 

[GavolRulz]

А како се осеќате за време на тежински тренинг? Има доволно енергија, напумпаност?

Исто како и со ЈХ, може само напумпаноста е помала, не сум сигурен.

 

[asdasd5645]

Мојата исхрана е реално многу проста и еднолична.

Прв оброк 5јајца,50гр гауда, 50гр пршута/пченица
Втор оброк Грчки 150грама, веј 50гр, смрзнати боровници, 50гр солени кикирики
Трет оброк Месо(било какво) 400грама и салата.
Првиот оброк секогаш е тој, вториот и третиот ги менувам, зависно што ми се јаде повеќе.
Додавам некогаш салата со туна како замена за некој оброк.
Тоа е тоа горе доле.

Цели јајца или само белки ?
ПС. Како ги "трошиш" заситените масти?