На Pubmed, може да напише секој што сака.
Да знам дека така работи медицината со докази само од каде е тоа што го постира и каде се применува поточно...
Податоците можат да се фокусирани на посакуваниот ефект. Така да ако прашаш пчела во поле со цвеќиња ќе ги каже дека е ТОП, ама ако прашаш мува во септичка јама исто ќе ти каже дека е ТОП!Да знам дека така работи медицината со докази само од каде е тоа што го постира и каде се применува поточно...
Инаку се мое мислење е дека ако стварно мора нешто да се превземе за да се намали Lp(a) сигурно има нешто па дури и да е off label.
ПС. Pubmed e многу добар извор на информации не би рекол дека секој може да пишува што сака....но треба многу пазење...
Може да направат студија каде кока кола е здрава споредено со јадење Милка чоколада ...и некој да се измами...или да извртат информации и податоци и да ги претстават дел како процент дел како цели броеви за да се избегне нешто...со ова се слагам и е апсолутно точно.
Или некој такви рангој да направат подобрување од 0 од 25 проценти кај 20% од дијабетичари кои имале ужива и ова...а тоа можда не е така кај 90% од населението...и кога ке си прочиташ си викаш ево работи...има ефект
academic.oup.com
Значи ако оваа страна нуди cherry picking тоа што е најважно и најточно и нај испитано и се применува секаде.. страна истава тврди дека
Тоа е статистика, крајниот резултат е важен.Значи ако оваа страна нуди cherry picking тоа што е најважно и најточно и нај испитано и се применува секаде.. страна истава тврди дека
Не генетски фактори за намалување на Lp(a) од 10-15% се постигнува со low carb/high fat diet што не е така лошо
Е сега дали вреди да се следи ваква диета гледано севкупно тоа никој не знае
Значи сепак се делува и на Lp(a) дури и на природен начин преку диета?
Ако знаеш чукни на брзина
Еве и да намали 10-15%, ќе има тоа ефект на крајниот резултат? Имаше обиди со липидафареза еднаш неделно кај пациенти каде овој процент беше далеку над тој процент намален и пак крајниот ефект беше разочарувачки.
Мене лично не ми се свиѓа многу low carb / high fat diet но значи би имало ефект кај одредена група на луѓе ако се работи само и само на Lp(a) но и тоа би било само во период на оваа диета.
Еве така нека еве кажи како можам да излезам од таа фаза од аксиозност од стрес некогаш и тоа дежавуто го имам.Еве кажи ќе почнам да практикувам ако успеам ќе биди одлично.Совет
Земи работи нешто, занимавај го мозокот со некое хоби. Не си седнал дома и мислиш само на глупости.
Брат ај олади малку да ми реплицираш како прво тебе не те ни прашав за совет.Како второ јас сум работник не сум на Роквелејр синму да не работам и како трето убо ќе беше да седев дома и како четврто не се глупости и не е дека сакам да мислам на тоа него само од себе иди.Позз
Пробај за почеток ова:
Пијам рамиприл 2 таблети во денот немам голема доза ама тоа е.Не се имам сеуште едуцирано за рамимприл дали имат некое штетно влијание?Инаку да се надевам дека ќе се среди млад човек сум.Пробај за почеток ова:
Спиење:
Легнување на време и во исто време секој ден, спиј во темна просторија.
Не јади тежок оброк барем 3h пред спиење, не гледај нешто стимулативно како фудбал и слични ствари на екран(телевизија,телефон) исто 1-3 пред спиење.
Пробај масажа или акупунктура
На пример Шведска масажа , затоа што поттикнува:
1) Релаксација и Намалување на крвниот притисок и срцевата фреквенција
2) Намалување/регулирање на хормоните за стрес
3) Подобрување на циркулацијата
4) Олеснување на мускулната напнатост
5) Поттикнување на длабоко дишење
Ти можда цел си згрчени, здрвен....а до тоа ти се стеснуваат артериите....и ти се крева притисокот...а згора и можда и мускулите и све ти е "вкочено" од стрес.
ПС. Дан пиеш за притисок АСЕ инхибитори ти е се користат за релаксација и проширување на крвните садови, што го намалува крвниот притисок и го олеснуваат работењето на срцето.
Што пиеш за притисок?
Најверојатно нешто од ова
Enalapril, Lisinopril, Ramipril, Perindopril, Captopril, Benazepril, Quinapril, Fosinopril, Moexipril, Trandolapril ?
Хоби во нешто што уживаш
Но да биде релаксирачно да го сакаш и да те опушта и по можност да не е некој вид на такмичење.
когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ),
Биофидбек или нешто слично.
Социјална поддршка
Разговор со пријстел, член од семејството и слично.
Пиј редовно вода и избегнувај стимуланси можеш 40 мин пред спиење да пробаш со чај од маточина 2 кеси во 300мл вода.
Здрава исхрана
Исфрли од употреба секаква процесирана храна...јади повеќе
Мешункасти плодови
Овошје, зеленчук, семки и јаткасти плодови.
Од животинско потекло може
сардина 1-2 неделно
јогурт 200-300 мл дневно
јајце 1-3 неделно
ПС. Припази и на масло.
Поминување време во природа
Физички вежби со низок интензитет
Како на пример :
Пешачење,
Возење на точак
Бавно пливање
Било кој спорт или физика активност каде што нема да имаш пулс на 100....
Физичката активност да ти биде во нај релаксирачки можен начин !
Јога или некои други вежби слични на јога
Бидејќи комбинираат физички движења и контрола врз дишењето
Мајндфулнес и/или медитација:
Пробај со медитација или мајндфулнес со тоа што ке де фокусираш дишењето или на одреден објект за да ја доведеш твојата свест во сегашниот момент !
Побарај водени медитации за да го релаксираш умот и телото.
Прогресивна мускулна релаксација
Постепено затегнувајте и потоа опуштајте ги секоја група на мускули во вашето тело, почнувајќи од прстите и работејќи кон главата.
Вежби за дишење
Deep breathing : Длабоко, бавно, дијафрагматично дишење за активирање на парасимпатичкиот нервен систем.
Box breathing : Вдишете 4 секунди, задржете го здивот 4 секунди, издишете 4 секунди, и повторно задржете го здивот 4 секунди.
Е сега ова може и да е напорно....
Ако и ова не помага види нешто за смирување....
Инаку сите хормони за радост среќа итд се активираат кога си исполнет и имаш задоволство во животот ....тоа е нај природно за регулација на емоциите
Но во денешно време скоро не возможно.
Ајде ке се среди
