www.youtube.com
| Ранг | Храна |
|---|---|
| 1 | Индустриски транс масти (маргарини, хидрогенизирани масти) |
| 2 | Пржени производи во брза храна |
| 3 | Крофни и индустриски пецива |
| 4 | Лиснато тесто со маргарин |
| 5 | Комерцијални колачи и торти |
| 6 | Путер |
| 7 | Гхи (прочистен путер) |
| 8 | Свинска маст |
| 9 | Палмино масло |
| 10 | Кокосово масло |
| 11 | Полномасно сирење (чедар, гауда) |
| 12 | Кашкавал |
| 13 | Павлака (кисела/слатка) |
| 14 | Маскарпоне |
| 15 | Крем сирење |
| 16 | Сланина |
| 17 | Свински ребра |
| 18 | Свински врат |
| 19 | Колбаси |
| 20 | Саламa |
| 21 | Кулен |
| 22 | Хот-дог |
| 23 | Паштета |
| 24 | Мелено говедско со висока масленост |
| 25 | Јагнешко месо (масни делови) |
| 26 | Телешки стек со маснотии |
| 27 | Пилешка кожа |
| 28 | Патка со кожа |
| 29 | Мајонез |
| 30 | Кремасти сосови (алфредо, карбонара) |
| 31 | Пица со многу сирење и салама |
| 32 | Бурек со месо |
| 33 | Бурек со сирење |
| 34 | Чоколадни кремови со палмино масло |
| 35 | Млечна чоколада |
| 36 | Сладолед |
| 37 | Полномасно млеко |
| 38 | Полномасен јогурт |
| 39 | Кондензирано млеко |
| 40 | Пудинг со полномасно млеко |
| 41 | Јајца (големи количини, >2–3 дневно кај чувствителни лица) |
| 42 | Џигер |
| 43 | Бубрези |
| 44 | Школки (умерено) |
| 45 | Ракчиња (умерено) |
| 46 | Бел леб со путер |
| 47 | Палачинки со путер |
| 48 | Кроасан |
| 49 | Кекси со путер |
| 50 | Полномасен кашкавал во мала количина |
www.facebook.com
| Ранг | Намирница | Просечно намалување на LDL* |
|---|---|---|
| 1 | Овес (β-глукани) | 5–10% |
| 2 | Псилиум | 7–12% |
| 3 | Јачмен | 5–10% |
| 4 | Растителни стероли/станоли | 8–15% |
| 5 | Грав | 4–8% |
| 6 | Леќа | 4–8% |
| 7 | Наут | 4–8% |
| 8 | Соја (тофу, едамаме) | 3–6% |
| 9 | Бадеми | 4–7% |
| 10 | Ореви | 4–7% |
| 11 | Ф'стаци | 4–7% |
| 12 | Лешници | 3–6% |
| 13 | Ленено семе | 3–6% |
| 14 | Чиа семе | 3–5% |
| 15 | Маслиново масло (екстра девствено) | 3–6% |
| 16 | Авокадо | 5–10% |
| 17 | Масна риба (лосос, скуша, сардина) | 2–5% |
| 18 | Јаболка | 2–5% |
| 19 | Круши | 2–5% |
| 20 | Цитрусно овошје | 2–5% |
| 21 | Боровинки | 2–4% |
| 22 | Јагоди | 2–4% |
| 23 | Калинка | 2–5% |
| 24 | Брокула | 2–5% |
| 25 | Бриселско зелје | 2–5% |
| 26 | Карфиол | 2–4% |
| 27 | Зелка | 2–4% |
| 28 | Спанаќ | 2–4% |
| 29 | Кељ | 2–4% |
| 30 | Модар патлиџан | 2–4% |
| 31 | Бамја | 2–4% |
| 32 | Домати | 1–3% |
| 33 | Лук | 2–4% |
| 34 | Кромид | 1–3% |
| 35 | Зелен чај | 2–5% |
| 36 | Црн чај | 1–3% |
| 37 | Какао (без шеќер) | 2–4% |
| 38 | Темно чоколадо (≥85%) | 1–3% |
| 39 | Куркума | 2–4% |
| 40 | Ѓумбир | 1–3% |
| 41 | Цимет | 1–3% |
| 42 | Артичока | 2–5% |
| 43 | Печурки | 1–3% |
| 44 | Батат | 1–3% |
| 45 | Киноа | 1–3% |
| 46 | Интегрален ориз | 1–3% |
| 47 | Булгур | 1–3% |
| 48 | Јачменов леб | 1–3% |
| 49 | Семки од тиква | 1–3% |
| 50 | Семки од сончоглед | 1–3% |