- Член од
- 19 декември 2010
- Мислења
- 523
- Поени од реакции
- 23
Дали многу вежбањето влијае врз развитокот?
Стомачни мускули
- Креатор на темата mister_lova
- Време на започнување
- Член од
- 19 јули 2006
- Мислења
- 3.157
- Поени од реакции
- 129
Да, и ако е правилно може многу позитивно да се одрази на целиот организам.
- Член од
- 19 декември 2010
- Мислења
- 523
- Поени од реакции
- 23
Дали е здраво да се јаде секој ден риба ( мислам на онаа туна пример Бадуко што е во растително масло ) и дали туната да ја цедам од тоа масло пред да ја јадам или немора?
- Член од
- 12 август 2010
- Мислења
- 2.890
- Поени од реакции
- 906
- Возраст
- 30
Здраво е како не ..јас на пример ја цедам..па после одозгоре ставам малце од тоа..колку да фане....значи сосем малце..и кромид многу битна ствар ти е тука..да ставиш
- Член од
- 19 декември 2010
- Мислења
- 523
- Поени од реакции
- 23
Значи од неа нема да се здебелам а ќе придонесам за поубави стомачни?
Инаку ми велат дека чоколадното млеко е ногу добро за стомачни...
Друга исхрана за стомачни?
Инаку ми велат дека чоколадното млеко е ногу добро за стомачни...
Друга исхрана за стомачни?
види сеа треба и трчање , стомачни правење , возење точак... не само исхраната...
Sawyer
Only God can judge me!!!
- Член од
- 26 август 2009
- Мислења
- 723
- Поени од реакции
- 154
- Возраст
- 34
Masloto od ribata ne spagja u tie klasi4ni zejtini sto se natalozuvaat na organizmot,naprotiv,toa e korisno i brzo procirkuliruva niz krvta i teloto i nemas nikakov zijan od negovo konzumiranje,plus ribata e dobra ne samo za stoma4nite,tuku i voopsto za site muskuli,taa e bogata so proteini,a proteinot e osnovnata gradbena edinka na sekoj muskul,drugo pravilo za da se napravat stoma4nite e da se namali vnesot na jaglenohidratite,i hranata da bide bogata so proteini,zosto jaglenohidratite se gorivo na teloto i ako gi vnesuvas vo pogolemi koli4ini nema da mozes da go trgnes masnoto tkivo zalepeno na stomakot,za cokoladnoto mleko sum susal deka i toa e mnogu korisno,no ako eventualno sakas da go zemas nego bi ti preporacal cokoladno,no obezmasteno cokoladno mleko,sto znaci so minimum maslenost.Znaci najdobro za stomacnite se kardio treninzite kako,skokanje na jaze,trcanje,vozenje rolerki,to4ak,planinarenje isto taka i plus ishrana kako:riba,belki od jajca,pilesko,mleko ili cokoladno mleko,no da bide obezmasteno,znaci so negde pod 2% mlecna maslenost........
)))
- Член од
- 7 декември 2010
- Мислења
- 151
- Поени од реакции
- 39
И како да направам јас стомачни имам малце сало ама тоа не смета нели??
- Член од
- 24 октомври 2010
- Мислења
- 2.434
- Поени од реакции
- 244
Избегавај конзервирана храна, а од омега 3 немаш зијан
Гладиус
notusually
- Член од
- 14 август 2008
- Мислења
- 5.508
- Поени од реакции
- 1.728
Она што треба да го знаат сите луѓе кои имаат малку сало и стомаче е дека тоа сало и тоа стомаче не можат да се стопат само со воведување на здрав режим на исхрана, со трчање или било која друга физичка активност.
Едноставно, за да ги изразите стомачните мускули (а воедно нели да го изгубите салото кое го имате) морате да правите вежби за зајакнување на стомачните мускули. Со овие вежби создавате напор на стомачните мускули кои почнуваат да ги трошат масните наслаги насобрани во тој дел од телото и како разултат на тоа се прави поголем простор за „ширење“ на мускулите при што тие доаѓаат до израз.
- Член од
- 19 декември 2010
- Мислења
- 523
- Поени од реакции
- 23
Ах, тоа секако и е неизбежно и редовно вежбам.
- Член од
- 27 април 2009
- Мислења
- 2.482
- Поени од реакции
- 1.669
Вака сега, вежбам секој ден по 30 мин на OrbiTrek Elite и правам по 100 стомачни на ден (50 во серија). Од исхрана немам некоја посебна, пијам само вода, никако газирани сокови или алхохол (ок, еднаш на две недели знам да се напијам по 2-3пива и толку), леб се помалце и помалце јадам, благо никако. Исто трчам некаде по 3km, три пати во неделата. За сало, имам, ама не многу, ама не ни малце. 
Е сега, сакам да ми кажите дали вака ќе има резултати и што би предложиле да правам друго за стомачни?
Е сега, сакам да ми кажите дали вака ќе има резултати и што би предложиле да правам друго за стомачни?
TWEETY***
Мy life..my rules..any questions?
- Член од
- 18 февруари 2006
- Мислења
- 2.041
- Поени од реакции
- 66
- Возраст
- 36
Не постои човек кој, првенствено од естетски причини, не сака да ги отстрани масните наслаги од стомакот. Но, освен што цврстите стомачни мускули прават да изгледате привлечно, тие се и доказ за здрав животен
стил.
Цврст и рамен стомак не е само моден тренд – силните абдоменални мускули се важни за виталноста на целото тело.
Цврст абдомен – цврсто тело
Стомачните мускули се секогаш топ тема. Додека на ТВ и на насловните страници од списанијата гледате луѓе со совршени тела и цврсти стомачни, Вие со сила го вовлекувате стомакот и си велите дека некогаш ќе биде
подобро. Но, често се заборава една важна работа: опуштениот абдомен, прекриен со масни наслаги не само
што изгледа непривлечно, туку и непотребно го оптоварува целото тело.
Доколку ги запуштите стомачните мускули и дозволите на нив да се наталожат масни наслаги, тие – порано или подоцна ќе станат „мрзеливи“ што, пак, Вам ќе Ви се одрази со болки во вратот и грбот.
Мускулите од абдоменот се поважни отколку што мислите
Што прават?
Стомачните мускули се поврзани со карлицата и градниот кош и тие се најдобрите пријатели на Вашиот `рбет, ја даваат основната поткрепа на органите во абдоменалниот дел и ги држат во правилната положба. Овие мускули ја имаат и главната улога кога е во прашање движењето на торзото нанапред и наназад, и силно го притискаат стомакот кога ќе се згрчат. Со тоа, тие даваат значаен придонес во многу процеси, како на пр.: дишење, кашлање, кивање, празнење од фекалиите, породување.
За што се важни?
Стомачните мускули:Се основа за здрав `рбет и стабилноста, го „корегираат“ дебалансот на телото,
го подобруваат држењето и овозможуваат подобро функционирање на целото тело.
Освен овие нешта, абдоменалните мускули се важни за секоја спортска активност, без разлика дали спортуваме редовно или повремено. Со нив се одржува стабилноста и се олеснува движењето.
Зошто треба да им посветиме внимание?
Како што вели познатата изрека:
„Синџирот е силен колку неговата најслаба алка“. Па така, слаби мускули можат да предизвикаат најразлични проблеми:болки во грбот,болки во вратот, неправилно функционирање на `рбетот и долните екстремитети,
болки во зглобовите, повреди
Рамен и цврст стомак не се добива со неколку неделно вежбање, туку со промена на животниот стил.
Ако сте повежбале некое време и сте постигнале некаков ефект тоа не значи дека стомачните мускули понатаму ќе останат цврсти.
Но, имаме и добри вести:
Доколку имате волја и мотивираност да работите
напорно ќе го постигнете она што го сакате. И сè е можно! Но, прво и основно, треба да се придржувате на неколку едноставни и ефикасни правила.
Рамен и цврст стомак – единствено со промена на животниот стил.
Ви се пожалил ли некој дека прави по 100 стомачни вежби на ден и дека не постигнал никакви резултати? Ако да, прашајте го/ја за неговиот/ нејзиниот
начин на исхрана, разновидноста на вежбите кои ги прави и нивото на физичка кондиција.
Имено, мускулите треба да се зајакнат, но тоа не е единственото нешто што треба да се прави.
Трајни резултати можете да постигнете единствено комбинирајќи ги следниве елементи:
• Правилна, балансирана исхрана
• Масажа
• Гимнастички вежби
• Аеробен тренинг
• Тренинг за моќ
• Фитнес справи и реквизити
1. Правилна исхрана
Златни совети кои ќе го подобрат Вашиот метаболизам и изгледот на Вашите стомачни мускули.
1.Јадете помали оброци повеќе пати на ден. Обилен ручек или вечера го претвора Вашиот стомак во балон. Пет или шест оброка дневно ќе Ве заштитат од прејадување и од прегладнување.
2.Појадокот е задолжителен – всушност, појадокот Ви е шанса да јадете храна која не смеете да ја јадете навечер. Дури и ако појадувате обилно, Вашето тело го има целиот ден за да ги потроши внесените калории. А Вие освен што нема да се чувствувате истоштено и прегладнето, ќе можете да јадете од својата омилена храна.
3.Вклучете овошје и зеленчук во секој оброк. Ако немате при рака нешто свежо, и замрзнат или дехидриран зеленчук или овошје „ќе заврши работа“.
4.Вклучете растителни влакна во исхраната. Овие влакна најчесто ги има во помалку „популарните“ продукти. Наутро, наместо бел, јадете интегрален леб, а во салатата или супата вклучете ги и мешункастите плодови.
5.Наместо да ја пржите, храната варете ја или гответе ја на пареа. Секогаш изберете варен интегрален ориз или компири.
6.Не им се препуштајте на газираните пијалоци и брзата храна – тоа се најголемите непријатели на варењето на храната и убаво обликуваниот абдомен.
7.Умно одбирајте ги своите „грицки“. Чипсот и чоколадните колачиња се преполни со празни калории, маснотии и сол, а кога ги консумирате пред ТВ
губите и контрола колку сте изеле. Ако навистина не можете без ваквите грицки, мора да се контролирате! Ставете една третина од кесето во чинија и
тоа е тоа!
8.Не се сите маснотии штетни – всушност, маснотиите играат значајна улога во правилното функционирање на организмот. Избегнувајте животински масти и заменете ги со растителни. Во овој случај мора да внимавате на индустриски обработените масти кои можат да бидат
навистина штетни и да влијаат врз дебелеењето и создавањето на кардиоваскуларни заболувања.
Најдобри се омега 3 масните киселини кои
ги има во рибата и маслиновото масло. Имаат висока
хранлива вредност и секогаш се Вашиот вистински
избор.
9.Пијте доволно вода
10.Јадете бавно и со задоволство
стил.
Цврст и рамен стомак не е само моден тренд – силните абдоменални мускули се важни за виталноста на целото тело.
Цврст абдомен – цврсто тело
Стомачните мускули се секогаш топ тема. Додека на ТВ и на насловните страници од списанијата гледате луѓе со совршени тела и цврсти стомачни, Вие со сила го вовлекувате стомакот и си велите дека некогаш ќе биде
подобро. Но, често се заборава една важна работа: опуштениот абдомен, прекриен со масни наслаги не само
што изгледа непривлечно, туку и непотребно го оптоварува целото тело.
Доколку ги запуштите стомачните мускули и дозволите на нив да се наталожат масни наслаги, тие – порано или подоцна ќе станат „мрзеливи“ што, пак, Вам ќе Ви се одрази со болки во вратот и грбот.
Мускулите од абдоменот се поважни отколку што мислите
Што прават?
Стомачните мускули се поврзани со карлицата и градниот кош и тие се најдобрите пријатели на Вашиот `рбет, ја даваат основната поткрепа на органите во абдоменалниот дел и ги држат во правилната положба. Овие мускули ја имаат и главната улога кога е во прашање движењето на торзото нанапред и наназад, и силно го притискаат стомакот кога ќе се згрчат. Со тоа, тие даваат значаен придонес во многу процеси, како на пр.: дишење, кашлање, кивање, празнење од фекалиите, породување.
За што се важни?
Стомачните мускули:Се основа за здрав `рбет и стабилноста, го „корегираат“ дебалансот на телото,
го подобруваат држењето и овозможуваат подобро функционирање на целото тело.
Освен овие нешта, абдоменалните мускули се важни за секоја спортска активност, без разлика дали спортуваме редовно или повремено. Со нив се одржува стабилноста и се олеснува движењето.
Зошто треба да им посветиме внимание?
Како што вели познатата изрека:
„Синџирот е силен колку неговата најслаба алка“. Па така, слаби мускули можат да предизвикаат најразлични проблеми:болки во грбот,болки во вратот, неправилно функционирање на `рбетот и долните екстремитети,
болки во зглобовите, повреди
Рамен и цврст стомак не се добива со неколку неделно вежбање, туку со промена на животниот стил.
Ако сте повежбале некое време и сте постигнале некаков ефект тоа не значи дека стомачните мускули понатаму ќе останат цврсти.
Но, имаме и добри вести:
Доколку имате волја и мотивираност да работите
напорно ќе го постигнете она што го сакате. И сè е можно! Но, прво и основно, треба да се придржувате на неколку едноставни и ефикасни правила.
Рамен и цврст стомак – единствено со промена на животниот стил.
Ви се пожалил ли некој дека прави по 100 стомачни вежби на ден и дека не постигнал никакви резултати? Ако да, прашајте го/ја за неговиот/ нејзиниот
начин на исхрана, разновидноста на вежбите кои ги прави и нивото на физичка кондиција.
Имено, мускулите треба да се зајакнат, но тоа не е единственото нешто што треба да се прави.
Трајни резултати можете да постигнете единствено комбинирајќи ги следниве елементи:
• Правилна, балансирана исхрана
• Масажа
• Гимнастички вежби
• Аеробен тренинг
• Тренинг за моќ
• Фитнес справи и реквизити
1. Правилна исхрана
Златни совети кои ќе го подобрат Вашиот метаболизам и изгледот на Вашите стомачни мускули.
1.Јадете помали оброци повеќе пати на ден. Обилен ручек или вечера го претвора Вашиот стомак во балон. Пет или шест оброка дневно ќе Ве заштитат од прејадување и од прегладнување.
2.Појадокот е задолжителен – всушност, појадокот Ви е шанса да јадете храна која не смеете да ја јадете навечер. Дури и ако појадувате обилно, Вашето тело го има целиот ден за да ги потроши внесените калории. А Вие освен што нема да се чувствувате истоштено и прегладнето, ќе можете да јадете од својата омилена храна.
3.Вклучете овошје и зеленчук во секој оброк. Ако немате при рака нешто свежо, и замрзнат или дехидриран зеленчук или овошје „ќе заврши работа“.
4.Вклучете растителни влакна во исхраната. Овие влакна најчесто ги има во помалку „популарните“ продукти. Наутро, наместо бел, јадете интегрален леб, а во салатата или супата вклучете ги и мешункастите плодови.
5.Наместо да ја пржите, храната варете ја или гответе ја на пареа. Секогаш изберете варен интегрален ориз или компири.
6.Не им се препуштајте на газираните пијалоци и брзата храна – тоа се најголемите непријатели на варењето на храната и убаво обликуваниот абдомен.
7.Умно одбирајте ги своите „грицки“. Чипсот и чоколадните колачиња се преполни со празни калории, маснотии и сол, а кога ги консумирате пред ТВ
губите и контрола колку сте изеле. Ако навистина не можете без ваквите грицки, мора да се контролирате! Ставете една третина од кесето во чинија и
тоа е тоа!
8.Не се сите маснотии штетни – всушност, маснотиите играат значајна улога во правилното функционирање на организмот. Избегнувајте животински масти и заменете ги со растителни. Во овој случај мора да внимавате на индустриски обработените масти кои можат да бидат
навистина штетни и да влијаат врз дебелеењето и создавањето на кардиоваскуларни заболувања.
Најдобри се омега 3 масните киселини кои
ги има во рибата и маслиновото масло. Имаат висока
хранлива вредност и секогаш се Вашиот вистински
избор.
9.Пијте доволно вода
10.Јадете бавно и со задоволство