Insanity Asylum Workout

[Stef Bachatero]

Оваа програма е една од најтешките на интернет и од Beach-body компанијата.Ако мислевте дека Insanity е тешко сте згрешиле,ова е една од најтешките вежби што досега сум ги видел.Shaun T сака да ви даде резултати со неговата програма за 30 дена.Се состои од 8 вежби и тоа:Speed agility workout каде што ви ги зголемува вашата брзина и агилност.
Еве видео за дел од вежбите
Insanity vertical plyo каде што вклучува плиометрија со скокање
Insanity relief каде што се истегнувате,ако треба секој ден за да достигнете флексибилност
Insanity strenght exercise вежби за подобрување на силата
Insanity game day
Insanity asylum athletic performance (fit test)Направете тест да видете дали сте за програмава
Insanity asylum Overtime 13 мин без престан вежбање
Потребна опрема јаже,скала за агилност(може сами да си направите),ластици и шипка за згибови.
Дали сте за програмава?
Програмава не е за почетници и не ја препорачувам,почнете прво со Insanity 6 месеци па може ова да го правите.
Зашто делува програмава?
Затоа што се базира на HIIT или тренинзи со висок интезитет,каде што во секој интервал од 3-4 мин има повеќе вежби каде што го давате својот максимум,вежбите се за градење на атлетски перфоманси,вежби за цело тело,едноставно Shaun T има направено програма за секој што сака да го постигне тоа.Јас немам простор за ова треба голем простор тоа е недостаток.Со другар ми се договараме кај него дома па кога ќе имам време ќе ја пробам.Од програмава само ја вежбам relief за истегнување на телото.Пробајте и да видиме резултати
--- надополнето: 2 јуни 2012 во 16:25 ---
Еве како да направите скалата

 

[Iµµortal]

човек ова е за женски !!!

 

[DirectX]

Да,ова е за билдање задник...ако сакаш да се направиш како вистинско машко купи си тегови или оди во теретана...
Хммм...

 

[Stef Bachatero]

Ova e za zenski najglupiot izgovor da ne ja probas programava.Vi se smeam na vasata neinformiranost,ako staviv od devojki ne znaci deka e za devojki.Vezbite za atletsko telo,bodybuildingot e samo show off.Fleksibilnost,agilnost,skok,izdrzlivost,sila go vezbas celo telo toa e programava.Teretana e nisto vo sporedba so ova.

 

[Myers]

Ova e za zenski najglupiot izgovor da ne ja probas programava.Vi se smeam na vasata neinformiranost,ako staviv od devojki ne znaci deka e za devojki.Vezbite za atletsko telo,bodybuildingot e samo show off.Fleksibilnost,agilnost,skok,izdrzlivost,sila go vezbas celo telo toa e programava.Teretana e nisto vo sporedba so ova.

Ти си најмалку компетентен да правиш споредби помеѓу теретана и овие смешни квази фитнес инструктори кои со цел да заработат повеќе пари во фитнес индустријата, креаираат имиња на веќе постоечки програми, ги менуваат вежбите за некој степен и под друг редослед и ги пуштаат во продажба.
Главната цел од овие програми е маркетинг. На крајот од секоја програма сигурно ќе има (као демек) у неудрана шпица кои суплементи да ги купите со програмата, или пак опрема за вежбање.

Бодибилдингот е начин на живот, а тоа значи дека се се дешава во текот на 24 часа во денот, 7 дена во неделата, 365 дена во годината.

Не го оспорувам вежбањето, во никој случај, напротив добро е кога сите би се грижеле за своето тело. Ама под никој случај не си давајте за право да ги споредувате овие програми со теретаната.

 

[Stef Bachatero]

Ти си најмалку компетентен да правиш споредби помеѓу теретана и овие смешни квази фитнес инструктори кои со цел да заработат повеќе пари во фитнес индустријата, креаираат имиња на веќе постоечки програми, ги менуваат вежбите за некој степен и под друг редослед и ги пуштаат во продажба.
Главната цел од овие програми е маркетинг. На крајот од секоја програма сигурно ќе има (као демек) у неудрана шпица кои суплементи да ги купите со програмата, или пак опрема за вежбање.

Бодибилдингот е начин на живот, а тоа значи дека се се дешава во текот на 24 часа во денот, 7 дена во неделата, 365 дена во годината.

Не го оспорувам вежбањето, во никој случај, напротив добро е кога сите би се грижеле за своето тело. Ама под никој случај не си давајте за право да ги споредувате овие програми со теретаната.

Јас 3 години од мојот живот сум посветил во теретана ги знам сите вежби,знам што прават за да изгледаат така.Јас искрено не ми е цел да бидам разбацан со мускули со 42 цм бицепс кој го имав на 19 години.За разлика од тогаш неможев ни 5 км да ги истрчам,сега без проблем ги трчам и можам да издржам повеќе благодарени на програмава,мојот скок од мизерни 20 цм сега е 60 цм може и повеќе.Имам еден другар кој во живот не влегол во теретана 7 години вежба и изгледа топ,вежба само со соптвено тело и џудо.Еден спортист треба да има мускулна маса колку што му е генетски природно и да биде симетричен и доволно силен да издржи било каков напор што ќе му дадат неговите тренинзи.
На крај се сведува што и да вежбаш треба дисциплина,исхрана,да знаеш како твоето реагира на сите нутритиви(протеини,масти,јаглехидрати) и да си зацрташ една цел и да ја постигнеш таа и да ја одржуваш,без разлика на другите што велат.А на кој не му е цел да заработи од луѓето,не се согласувам со тоа што рекламираат суплементи.Но ни ниеден суплемент нема да те направи било што без ти да вежбаш и да си го исцедиш газот.Кога јас вежбам било што теретана,кардио или било која програма на интернет гледам да дадам максимумот.Кога другите идат во теретана идат за социјална интеракција и гарантирам дека само 5 проценти во теретана се правилно информирани и имаат резултати.Тоа е затоа што во се веруваат,наместо сами да истражат.А дека програмава не функционира хмм ќе ја тестирам сам па ќе постирам.Сеуште сум на старава и благодарение на неа истрчав 16 км без престан на полумаратонот.Секогаш сум сакал да изгледам убаво,дур вежбав во фит ми се смееа кога правев суперсерии комбинирано со кардио за да ослабнам.Истото е ова само интервал вежбањето е многу поефикасно за топење на сало,плус ако се ставиш на режим правилен сигурно во било што ќе имаш резултати,но бидејќи немам време од утре почнувам со работа и ќе си ја планирам исхраната и вежбањето околу тоа.

 

[Myers]

Јас 3 години од мојот живот сум посветил во теретана ги знам сите вежби,знам што прават за да изгледаат така.Јас искрено не ми е цел да бидам разбацан со мускули со 42 цм бицепс кој го имав на 19 години.За разлика од тогаш неможев ни 5 км да ги истрчам,сега без проблем ги трчам и можам да издржам повеќе благодарени на програмава,мојот скок од мизерни 20 цм сега е 60 цм може и повеќе.Имам еден другар кој во живот не влегол во теретана 7 години вежба и изгледа топ,вежба само со соптвено тело и џудо.Еден спортист треба да има мускулна маса колку што му е генетски природно и да биде симетричен и доволно силен да издржи било каков напор што ќе му дадат неговите тренинзи.
На крај се сведува што и да вежбаш треба дисциплина,исхрана,да знаеш како твоето реагира на сите нутритиви(протеини,масти,јаглехидрати) и да си зацрташ една цел и да ја постигнеш таа и да ја одржуваш,без разлика на другите што велат.А на кој не му е цел да заработи од луѓето,не се согласувам со тоа што рекламираат суплементи.Но ни ниеден суплемент нема да те направи било што без ти да вежбаш и да си го исцедиш газот.Кога јас вежбам било што теретана,кардио или било која програма на интернет гледам да дадам максимумот.Кога другите идат во теретана идат за социјална интеракција и гарантирам дека само 5 проценти во теретана се правилно информирани и имаат резултати.Тоа е затоа што во се веруваат,наместо сами да истражат.А дека програмава не функционира хмм ќе ја тестирам сам па ќе постирам.Сеуште сум на старава и благодарение на неа истрчав 16 км без престан на полумаратонот.Секогаш сум сакал да изгледам убаво,дур вежбав во фит ми се смееа кога правев суперсерии комбинирано со кардио за да ослабнам.Истото е ова само интервал вежбањето е многу поефикасно за топење на сало,плус ако се ставиш на режим правилен сигурно во било што ќе имаш резултати,но бидејќи немам време од утре почнувам со работа и ќе си ја планирам исхраната и вежбањето околу тоа.

Не барав да ми филизофираш и да ми ја кажуваш твојата историја, само ти кажав дека неможеш да споредуваш теретана со ниедна од овие програми кои ги редите.
Ниту оспорувам и советувам да не вежбате вакви програми, ниту ќе пробам да ти докажувам што може теретаната, што со овие програми никогаш нема да успееш, само ти кажав да не ја спомнуваш теретаната во негативен контекст кога се работи за овие wanna be фитнес инструктори кои делат програми за домашно педеракање.