S
Stef Bachatero
Гостин
Оваа програма е една од најтешките на интернет и од Beach-body компанијата.Ако мислевте дека Insanity е тешко сте згрешиле,ова е една од најтешките вежби што досега сум ги видел.Shaun T сака да ви даде резултати со неговата програма за 30 дена.Се состои од 8 вежби и тоа:Speed agility workout каде што ви ги зголемува вашата брзина и агилност.
Еве видео за дел од вежбите
Insanity vertical plyo каде што вклучува плиометрија со скокање
Insanity relief каде што се истегнувате,ако треба секој ден за да достигнете флексибилност
Insanity strenght exercise вежби за подобрување на силата
Insanity game day
Insanity asylum athletic performance (fit test)Направете тест да видете дали сте за програмава
Insanity asylum Overtime 13 мин без престан вежбање
Потребна опрема јаже,скала за агилност(може сами да си направите),ластици и шипка за згибови.
Дали сте за програмава?
Програмава не е за почетници и не ја препорачувам,почнете прво со Insanity 6 месеци па може ова да го правите.
Зашто делува програмава?
Затоа што се базира на HIIT или тренинзи со висок интезитет,каде што во секој интервал од 3-4 мин има повеќе вежби каде што го давате својот максимум,вежбите се за градење на атлетски перфоманси,вежби за цело тело,едноставно Shaun T има направено програма за секој што сака да го постигне тоа.Јас немам простор за ова треба голем простор тоа е недостаток.Со другар ми се договараме кај него дома па кога ќе имам време ќе ја пробам.Од програмава само ја вежбам relief за истегнување на телото.Пробајте и да видиме резултати
--- надополнето: 2 јуни 2012 во 16:25 ---
Еве како да направите скалата
Еве видео за дел од вежбите
Insanity vertical plyo каде што вклучува плиометрија со скокање
Insanity relief каде што се истегнувате,ако треба секој ден за да достигнете флексибилност
Insanity strenght exercise вежби за подобрување на силата
Insanity game day
Insanity asylum athletic performance (fit test)Направете тест да видете дали сте за програмава
Insanity asylum Overtime 13 мин без престан вежбање
Потребна опрема јаже,скала за агилност(може сами да си направите),ластици и шипка за згибови.
Дали сте за програмава?
Програмава не е за почетници и не ја препорачувам,почнете прво со Insanity 6 месеци па може ова да го правите.
Зашто делува програмава?
Затоа што се базира на HIIT или тренинзи со висок интезитет,каде што во секој интервал од 3-4 мин има повеќе вежби каде што го давате својот максимум,вежбите се за градење на атлетски перфоманси,вежби за цело тело,едноставно Shaun T има направено програма за секој што сака да го постигне тоа.Јас немам простор за ова треба голем простор тоа е недостаток.Со другар ми се договараме кај него дома па кога ќе имам време ќе ја пробам.Од програмава само ја вежбам relief за истегнување на телото.Пробајте и да видиме резултати
--- надополнето: 2 јуни 2012 во 16:25 ---
Еве како да направите скалата