Ke legnesh na zemja na grb i ke gi krenesh kolenata, stapalata da ti bidat na zemja, i ke gi stavish dlankite na preponite, po nakaj kvadricepsot... i ke turkash nadole. Drzi kolku mozes okolu 30 sekundi do edna minuta. Nekogash ke slushnesh i tap zvuk na pukanje, koga ke go slushnam toj zvuk imam golemo olesnuvanje. Isto taka i visenje na vratilo e eden vid na dekompresija... na mesta kade sto pravat dekomoresija te vrzuvaat so kaishi i te tegnat, dali so mashina ili covek vleche kaish nadole za da go trgne pritisokot na diskot sozdaden od prshlenot nad i pod nego.Кои се тие начини, дали можеш да објасниш?
Sent from my SM-G930T using Tapatalk