Lester Freamon
A man of focus, commitment, sheer will...
- Член од
- 14 јануари 2015
- Мислења
- 16.241
- Поени од реакции
- 36.551
Нема уникатна рецептура, јас ги земам по потреба, ако јадам храна која не ги содржи дополнувам од суплементи, ако имам појако кардио или на жешко време пак суплементирам.
Калиум и Натриум треба да ти се скоро 1:1 сооднос, кога го суплементирам првиот најчесто е околу 2-3гр дневно, а ми варира и во однос на солта што ја јадам.
Магнезиум дополнувам скоро цело време, 400мг дневно, форма: глицинат, хелат, а често правам комбо со пола цитрат.
Калциумот е заебан за суплементација, добро е да го комбинираш со Д ама поарно оди со апла мали дози отколку да направиш поголем проблем (кардиоваскуларни проблеми и сл). Од суплементи ретко внесувам повеќе од 500мг.
Од витамини внесувам к2, д3, цинк, некогаш активен б комплекс, ц витамин особено во сезони на сезонски грип, омега 3. Некогаш кога ме мрзи да ги мислам земам мултивитамин, ама најчесто одделно бидејќи имам поголема контрола што, кога и колку внесувам.
Додека бев во мкд 90% од времето го земав од iherb.com, ако најдеш низ мкд од Now nutrition земи ги локално да не плаќаш достава и царина.
