Декстрозата можеш уште една дозерка за pw шејкот заедно со протеинот и креатинот нели, иначе ако е сок гледај да има малце повеќе јх како сокот од грозје, боровница итн.Момци земав креатин конечно после скоро една година вежбањепрашањето ми е моментално пијам протеин со декстроза после тренинг значи може да го убацам и креатинот 5г во тој шејк и ако може дали ќе треба да ставам повеќе декстроза ? моментално протеинот ми е 24г а декстроза ставам околу 30г.
И која беше другата комбинација со креатин заедно што се пие сок од што ?
Бодибилдинг суплементи
- Креатор на темата chipicaoo
- Време на започнување
- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 4.014
- Поени од реакции
- 1.247
Дефинитивно повеќе декстроза. Колку серии правиш отприлика еден тренинг ?Момци земав креатин конечно после скоро една година вежбање
И која беше другата комбинација со креатин заедно што се пие сок од што ?
- Член од
- 13 јули 2010
- Мислења
- 1.082
- Поени од реакции
- 447
околу 20,освен раце кога вежбам правам повеќе,знам дека ова е малце но сум слушнал за дефиниција соодносот протеин декстроза во пост воркаут шејкот треба да биде 1:1 сооднос така да ... страв ми е калорична е декстрозата
- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 4.014
- Поени од реакции
- 1.247
Епа добро тогаш ако работиш на дефиниција 30-40грама декстроза ти е доволно ама нема логика сега зимава да се дефинираш освен ако не си баш дебел.околу 20,освен раце кога вежбам правам повеќе,знам дека ова е малце но сум слушнал за дефиниција соодносот протеин декстроза во пост воркаут шејкот треба да биде 1:1 сооднос така да ... страв ми е калорична е декстрозата
- Член од
- 13 јули 2010
- Мислења
- 1.082
- Поени од реакции
- 447
околу 15-16 бф сум, гледам да пазам на исхрана колку можам, и да би идел на маса сигурно на clean bulk
- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 4.014
- Поени од реакции
- 1.247
За clean bulk последно место на кое треба да кратиш калории е шејкот по тренинг. Пред се изрегулирај си ги дневните калории според целта што сакаш да ја постигнеш.
statusQuO
Модератор
- Член од
- 18 јуни 2008
- Мислења
- 13.038
- Поени од реакции
- 7.616
Ја као шо читав за клин булк, 70% од ЈХ и протеините, да бидат пред и после вежбање. Рестото распределено низ денот.
True or false?
- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 4.014
- Поени од реакции
- 1.247
За јаглехидратите да, не дека ќе направи разлика во композицијата на телото ама ќе ти овозможи максимални перформанси и енергија баш кога ти ги треба (за време на тернингот) затоа се препорачува 2/3 од ЈХ да ги имаш распоредено околу тренингот.
statusQuO
Модератор
- Член од
- 18 јуни 2008
- Мислења
- 13.038
- Поени од реакции
- 7.616
2/3 = 66% така да добро 66~70
Кажи како ти е калорискиот внес, како се храниш и колкав буџет имаш.
Џои
КИНЕКТиран
- Член од
- 1 февруари 2007
- Мислења
- 8.406
- Поени од реакции
- 2.076
Сега почнав, уште не сум почнал со јадење како што треба правилно. Што е подобро да земам, гејнер или протеин + амино, или протеин и креатин.
statusQuO
Модератор
- Член од
- 18 јуни 2008
- Мислења
- 13.038
- Поени од реакции
- 7.616
Ништо.
Чим сеа почињаш, почни нормално. Па ќе видиш дали уопште ти треба гејнер протеин амино и креатин.