Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Amateur]

I jas sum ko tebe vo slicna situacija , samo mene rabotata me koci za odenje u teretana , pa ovie 2 nedeli imam pauza i vezbam doma..

Jas izgleda ke prestanam da odam vo teretana, ama ne deka ne sakam, ednostavno nemam poveke pari za da odam.
Epten mi e tesko sto ne mozam da odam poveke.

Za triceps ima dobra vezba , stavi gi nozete na povisoka povrsina od taa na koja ke gi potpres racete . I samo se digaj . Laktite treba da bida fiksirani , da go koristis samo tricepsot za vezbanje.

Da, znam kako. Koga odev vo teretana ja pravev taa za zagrevanje

A koi vezbi da gi pravam za stranicnite stomacni i ramo?
Imas nekoj link da ponudis za vezbanje na tie muskuli - doma?

 

[Petrovski]

Здраво, вежбам веќе подолго време, но со прекини. Пред недела дена продолжив повторно да одам и сакам да купам нешто суплементи, па ме интересира што мислите за комбинација од Протеин, Глутамин и Креатин монохидрат?

 

[Jax Rebel]

A koi vezbi da gi pravam za stranicnite stomacni i ramo?
Imas nekoj link da ponudis za vezbanje na tie muskuli - doma?

Еве ти неколку за страничните стомачни што може да се импровизираат во домашни услови:

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/cross-body-crunch
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/decline-oblique-crunch
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/dumbbell-side-bend
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/oblique-crunches
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/oblique-crunches-on-the-floor
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/plate-twist

Последната е доста тешка додека да ја навикнеш, ама покажува резултати!

 

[Маци-]

Posto prekinav da odam vo teretana [nemam pari] bi sakal da prasam koi vezbi da gi pravam koga sega veke sum doma koi ke bidat efikasni.

Veke pravam sklekovi i stomacni.

Sto da pravam za grb,ramena,biceps,stranicni stomacni i sl.

Fala vi.

http://www.iwantsixpackabs.com/abs.html

тука имаш добри вежби ,имаш и совети за исхрана и како да вежбаш и кога,џабе ако вежбаш а не се храниш правилно и не правиш правилни вежби.

 

[Ripes]

Земај една доза 30 мин пред тренинг и една доза одма после тренинг, така е најефективно.
Со зимање на дозата пред тренинг го снабдуваш телото со протеини за да има доволно за време на тренингот.
Со дозата веднаш после тренинг го прекинуваш катаболизамот(губење мускулна маса), и активираш анаболизам(поправка на мусклулите/зголемување)

Друго што ќе ти препорачам е да идеш пон, среда, пет. Така мускулите ќе имаат доволно време да закрепнат целосно.

Ок благодарам,иначе за тоа пон вто сре погрешка сум го напишал место пон сре пет :pos2:

--- надополнето ---

немој да пиеш две дози наеднаш, затоа што организмот неможе да апсорбира толкава количина наеднаш... нешто ќе земе нешто ќе исфрли... има начин и тоа да се зголеми до максимум, но тоа не се веќе суплементи

Да,да знам за тоа,сепак фала.

 

[Мартин *]

Дали некој знае кај може да се набави некое вратило што би се закачило на ѕид , врата и слично , за вежбање за дома . Tnx

 

[ficdogg]

Дали некој знае кај може да се набави некое вратило што би се закачило на ѕид , врата и слично , за вежбање за дома . Tnx

Имаш во винг фитнес, јави им се за повеке детали.
http://www.vingfitness.com.mk/proizvod.aspx?t=12

 

[pumaval]

Дали некој знае кај може да се набави некое вратило што би се закачило на ѕид , врата и слично , за вежбање за дома . Tnx

Не бре... шо ти е тебе.. ке даваш пари... Јас сам си направив во дворот... супер ми служи... ти живееш у куќа или у стан? ако си у стан можеш да се договориш со некои другари од зграда да ти помогнат, па ке завршите побрзо, ем ке се служите сите... сеа е ноќе, утре ке го сликам вратилото и ке постирам слика да видиш како ми е направено.. позз

 

[pumaval]

http://www.megaupload.com/?d=TDYW3UJX Еве ти некои слики од моето вратило..и има објаснето нешто како да си направиш вратило.. позз

 

[Ѓорче 1932]

Очекувам одговор од Ѓоровски на моево питување и од некој поискусни...

Сакам да почнам и дефинитивно асално во теретана да одам,без прекини трте мрте.Е сега прашањето ми е,што да земам попрво,топач на масти или пак протеини ??

 

[Лајто]

I jas sum ko tebe vo slicna situacija , samo mene rabotata me koci za odenje u teretana , pa ovie 2 nedeli imam pauza i vezbam doma..

Najdi nesto slicno ko vratilo , tamu mozes da praves biceps i grb .
Za triceps ima dobra vezba , stavi gi nozete na povisoka povrsina od taa na koja ke gi potpres racete . I samo se digaj . Laktite treba da bida fiksirani , da go koristis samo tricepsot za vezbanje.

Stomacnite skoro site se pravat doma , imas najmalce 20tina dobri vezbi za stomacni.

Za gradi , ko so si kaza , pravi sklekovi , ali ne samo onie "obicnite " tuku pravi gi so priblizeni dlanki , so noze potpreni na povisoka povrsina itn za podobar efekt

Mozhe da mi kazhish koi se tie vezhbi za stomachni?

 

[ficdogg]

Очекувам одговор од Ѓоровски на моево питување и од некој поискусни...

Сакам да почнам и дефинитивно асално во теретана да одам,без прекини трте мрте.Е сега прашањето ми е,што да земам попрво,топач на масти или пак протеини ??

Протеини земи, кога ќе накачиш доста мускулна маса, тогаш можеш да размислуваш за топачи на масти.
Моја препорака ти е Allmax Allwhey, многу добри резлутати покажа кај мене.

 

[Ѓорче 1932]

Протеини земи, кога ќе накачиш доста мускулна маса, тогаш можеш да размислуваш за топачи на масти.
Моја препорака ти е Allmax Allwhey, многу добри резлутати покажа кај мене.

Истото ми го кажаа,прво протеини па после топачи,ама пишав и тука за посигурно.
Него што пари се движи ова Allmax Allwhey и кај можам да го најдам ?

Ми треба некој испробан протеин,не само да кажувате имиња,а не сте го пробале истиот

 

[ficdogg]

Истото ми го кажаа,прво протеини па после топачи,ама пишав и тука за посигурно.
Него што пари се движи ова Allmax Allwhey и кај можам да го најдам ?

Ми треба некој испробан протеин,не само да кажувате имиња,а не сте го пробале истиот

Јас лично го користам овој(ALLWHEY), земав од 2.3кг, со чоколадо вкус, за некој ден пак ке нарачувам, само со друг вкус овајпат. Зимам по една доза пред и после тренинг, неделно ми доаѓа 8 дози, и ми трае едно 8-9 недели. Ако не си од СК, аддни ги на Skype, и нарачај, утре дента пред врата ќе ти биде, јас така нарачувам.
ALLWHEY 2,3 kg - 3600 денари
http://napumpajse.com/shop/proteini/allwhey-23-kg.aspx

ALLWHEY 908 g - 1750 денари
http://napumpajse.com/shop/proteini/allwhey-908-g.aspx

 

[Лајто]

Бре,бре ....

1000 за една недела ...

Ајт сите у Штип , тука е месец 400 !!!

Справите се океј , нема гужва , со еден збор , ЗАКОН !!

кај сакате , кај Ацо е 400 , кај Бизи е 500.
Јас сум кај Бизи , Ацо ми е далеку .

Многу е тоа 1000 за 1 недела , чист грабеж !

Vo prilep .. vo champion teretanata 30 den od den e .. Si vleguvash si plajchas 30 den i ako sakash deneska tamy odspijaj