Шипките на кеј

[garthok]

Да да, скоро секој ден сум таму Уште да можеше дипс да се праат на тоа паралелките раздалечени 2км една од друга.

Лол да, не се ни симетрични. На секоја серија менувам страна да не завршам ко Квазимодо.

 

[-x-]

Лол да, не се ни симетрични. На секоја серија менувам страна да не завршам ко Квазимодо.

Ja gi praam gore na toa zhutoto, najvisokoto mesto u cel park. Pak e sranje don't get me wrong, ali e bolje zasho se podebeli paralelnite shipki i potesno se osekja radi toa.

Inache vchera na pijano izdrzhav 3-4 sec straddle planche i kje zaplachev od radost.

Sent from my D5103 using Tapatalk

 

[garthok]

Ja gi praam gore na toa zhutoto, najvisokoto mesto u cel park. Pak e sranje don't get me wrong, ali e bolje zasho se podebeli paralelnite shipki i potesno se osekja radi toa.

Inache vchera na pijano izdrzhav 3-4 sec straddle planche i kje zaplachev od radost.

Sent from my D5103 using Tapatalk

Најдебелите високите се добри за muscle-ups, убаво изгледа на око али мава на зглоб. Дипс ќе пробам мада шубе ми е во случај да изгубам сила да не се струполам.

 

[Cur3x]

незнам за кое место зборувате, не сум од скопје но ако некој дојде и ми каже еве ти мајстори напрај си шипки за вежбање,би ги направил вака:
Две шипки една спроти друга високи 2:10метри или 2:15метари широки и долги по 1 метар и две шипки исто така една спроти друга(овие за дипсови идеални ) високи 1:50метари широки 50-60цм а долги по 1:5метри

 

[garthok]

Ко на Тони хортон ти се најдобри, да можеш импровизации https://m.youtube.com/watch?v=m0vi3kyTcF8

 

[Dr. Wish]

Ко на Тони хортон ти се најдобри, да можеш импровизации https://m.youtube.com/watch?v=m0vi3kyTcF8

Ova razboj e fakticki

 

[garthok]

Ova razboj e fakticki

Да, за трицепс, склекови но ако сакаш максимум да го користиш телото на паралелни ќе можеш и планч, overbars па дури и хендстенд.

 

[Hey Arnold]

Малце глупаво прашање, но шипки и вратило во близина на Водно каде има ?

 

[garthok]

Малце глупаво прашање, но шипки и вратило во близина на Водно каде има ?

Најблиску кај млечен.

 

[nE0n1nja]

Кои шипки се најблиску околу Нова, Олимпико? За тие кај Македонска Куќа знам, некои поблиску да не има?

 

[statusQuO]

Шипки се добра работа да се користат дур е топло да се дава пари по теретани, ама па не можеш нозе да вежбаш на шипка :/ А и верувам ќе ти паднат сите бројки на вежбите коа ќе се вратиш назад чисто ради различна моторика на вежбите.

 

[nE0n1nja]

Шипки се добра работа да се користат дур е топло да се дава пари по теретани, ама па не можеш нозе да вежбаш на шипка :/ А и верувам ќе ти паднат сите бројки на вежбите коа ќе се вратиш назад чисто ради различна моторика на вежбите.

Еве мене искрено и не ми е гајле веќе за бројките. Навлегов у една досадна рутина и како обврска ми стана вежбањево, а уствари треба да биде рекреација. Последниов месец решив да сменам па пробав 5x5 ама ништо посебно, дури и подосадно ми беше од PPL. Плус тоа што викаш, џабе парите им ги оставам.

Па се вратив на bodyweight, бев веќе 4 пати на шипки и супер е. Онака, без некои амбиции да правам некои напредни calisthenics потези или да следам програми, чисто релаксирачки, по мое.
За нозе и јас се мислам како максимално да ги оптеретувам, сега за сега вртам Орбитрек дома на висок отпор на кратки интервали и правам pistol squats, доволно е.

 

[Последниот Мохиканец]

Лол да, не се ни симетрични. На секоја серија менувам страна да не завршам ко Квазимодо.

А зошто не пробаш да ги измериш со либела па да не си цело време со страв во коски???

 

[statusQuO]

Еве мене искрено и не ми е гајле веќе за бројките. Навлегов у една досадна рутина и како обврска ми стана вежбањево, а уствари треба да биде рекреација. Последниов месец решив да сменам па пробав 5x5 ама ништо посебно, дури и подосадно ми беше од PPL. Плус тоа што викаш, џабе парите им ги оставам.

Па се вратив на bodyweight, бев веќе 4 пати на шипки и супер е. Онака, без некои амбиции да правам некои напредни calisthenics потези или да следам програми, чисто релаксирачки, по мое.
За нозе и јас се мислам како максимално да ги оптеретувам, сега за сега вртам Орбитрек дома на висок отпор на кратки интервали и правам pistol squats, доволно е.

Pistol squats се ужасни за колената и не верувам дека се доволни за естетски големи квадрицепси. А башка хамстринг не ги допираш никако.

Али океј најдобрата рутина е онаа во која уживаш така да...

 

[nE0n1nja]

Pistol squats се ужасни за колената и не верувам дека се доволни за естетски големи квадрицепси. А башка хамстринг не ги допираш никако.

Али океј најдобрата рутина е онаа во која уживаш така да...

Како тоа ужасни за колената? Ако се со добра форма нема разлика од обичен чучањ.
Инаку допираш малце и hamstring со нив, не изолираш ама сепак цела нога се активира, плус на Орбитрекот вртам наназад кога сакам за задна ложа. Ќе воведам и изометрични стоења, и тоа е, пуца све