Кога е најдобро да се јаде мешанката од зеленчук,и со што е добро да се комбинира ?
Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело
- Креатор на темата Myers
- Време на започнување
Нема зијан од зеленчук, вклучи го во сите оброци што ти одговараат на вкус.
- Член од
- 21 декември 2011
- Мислења
- 568
- Поени од реакции
- 294
Прашање дали некој го има пробано системот за исхрана да го кажам односно за чистење каде што се користи 3 последователни денови со низок внес на јх...и 4 тиот висок и така во круг? ...прашувам затоа што ми изгледа интересно би сакал да го пробам да ја сменам старата фаза на чистење коа ке дое време поздрав
Gjoroski
Master in Bodybuilding and Fitness Methods, IFBB
- Член од
- 14 септември 2009
- Мислења
- 1.332
- Поени од реакции
- 998
- Возраст
- 55
- Локација
- Скопје
- Веб-сајт
- www.herkules.com.mk
Многупати е пробан и применет кај сите билдери кои се појавиле на сцена.
М
Мартин`
Гостин
Делува ова Perfect Diet ? трчам па сакам да го земам и ова да стопам она вишокот малце побрзо ..
http://www.ultimatenutrition.mk/ind...ategory_id=4&option=com_virtuemart&Itemid=168
Исто така ми препорачаа и Л-Карнитин помагало ??
http://www.ultimatenutrition.mk/ind...ategory_id=4&option=com_virtuemart&Itemid=168
Исто така ми препорачаа и Л-Карнитин помагало ??
- Член од
- 30 јули 2009
- Мислења
- 1.770
- Поени од реакции
- 1.058
Овој производ е наменет за жени, барем така пишува на пакувањето.
М
Мартин`
Гостин
Хмм пишува дека е појак затоа се препорачува за жени но ваљда не значи дека не смее да се користи за мажи. Сепак затоа прашав тука има што повеќе знаат.. што да земам да ми помогне за повеќе енергија и побрзо дефинирање на телото ..
- Член од
- 21 декември 2011
- Мислења
- 568
- Поени од реакции
- 294
Ај помош корекција на исхранава...
1 оброк -4-5 белки 1 цело
2 175г туна
3 50-100г бадеми
4 70-100г компир + стек/телешко 200г (пред тренинг)
5 250г стек (после тренинг )
ова е во 3 те дена со низок внес на јх
а 4тиот со висок истото со тоа што би додал компири/ориз кај туната и можеби по тренинг,,,,
корекција?
1 оброк -4-5 белки 1 цело
2 175г туна
3 50-100г бадеми
4 70-100г компир + стек/телешко 200г (пред тренинг)
5 250г стек (после тренинг )
ова е во 3 те дена со низок внес на јх
а 4тиот со висок истото со тоа што би додал компири/ориз кај туната и можеби по тренинг,,,,
корекција?
- Член од
- 30 јули 2009
- Мислења
- 1.770
- Поени од реакции
- 1.058
Многу оскуден план.
Немаш јаглехидрати (пожелно прости) во првиот оброк, и во оброкот по тренинг.
Во зависност од килажата, треба уште мал процент на протеини кога веќе си решил да ги намалиш јаглехидратите толку ригорозно.
И вметни зеленчук и овошје богато со фибри.
- Член од
- 21 декември 2011
- Мислења
- 568
- Поени од реакции
- 294
овојшјето и зеленчукот го имам во текот на денот но не го напишав ( на овојшје пазам што ке внесам и колку) ...исхранава е ваква каква шо е затоа што не можам со време да стигнам једва и ова го внесувам... за јх. плус да додам овес во првиот оброк ...само колку грамажа..килажата моментално ми е 78-79 кг ( неам многу за чистење и сега иам стомачни ама сакам стакло да биде пошо држам многу вода) ај ако имаш време корегирај што треба и за денот со висок внес на јх колку да ставам јх
- Член од
- 30 јули 2009
- Мислења
- 1.770
- Поени од реакции
- 1.058
Маслиново масло е препорачливо, оцет ако мораш гледај да биде јаболков, јас како негова замена користам лимон.
И секоја зелена салата е добра и препорачлива (брокула, апаригус, марула, зелка, краставици)
- Член од
- 30 јули 2009
- Мислења
- 1.770
- Поени од реакции
- 1.058
Од варените јајца да се јаде само белката?И дали вода може да внесувам, колку што сакам?
Жолчката содржи здрави масти кои се многу потребни, особено ако го живееш овој начин на живот.
3-4 се сосема доволно.
Исто важи и за водата, 6-7 литри е повеќе од доволно на ден, од повеќе нема штета (освен ако не планираш да ја испиеш наеднаш во рок од 1 саат)
- Член од
- 5 јули 2009
- Мислења
- 1.123
- Поени од реакции
- 205
Од варените јајца да се јаде само белката?И дали вода може да внесувам, колку што сакам
2-3 јајца можеш да ги јадеш цели со све жолчка ,а ако јадеш повеќе од 2 3 јајца пр 6 ,2 јади ги со жолчка другите без жолчка.Вода внесувај од 1.5л па нагоре на ден .