Како да се храниме доколку вежбаме теретана?

[skrill1]

Сакам да прашам доколку има овде на форумот некој што оди на теретана, вежба и други работи.. како треба да се храниме, што треба и по колку пати треба да се јаде?

Поздрав :smir:

 

[Peaceful Anger]

Протеини со многу зеленчук. Масти минимум. И природни шеќери поише.

 

[Myers]

Има тема кај што се одговорени сите прашања поврзани со боди-билдингот.

Инаку накратко околу твоето прашање, треба оброците да се распределуваат на 5-6 пати на ден.
Во главно протеините,јаглерохидратите и мастите се внесуваат според тежината на личноста.

2 гр протеин на 1 килограм телесна тежина
3 гр јаглерохидрати на 1 килограм телесна тежина
1 гр масти на 1 килограм телесна тежина

You do the math.

 

[Suvopi4est]

Mене ова http://www.napumpajse.com/shop/gejneri/quickmass-45kg.aspx ми го препорачаа да го пијам и да го ставам во храна ... а оброците ги забораив.. но највеке треба пилешко , секој ден 6 белки и 1 жолчка и компир