Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[Myers]

Па да ја гледам на полесен начин да ослабам А најлесно е да исфрлам од исхрана
Не се 1000 него 10 000 чекори ..тоа е во превод ако еден чекор е 0,76цм во просек онда е 9 км али јас идам повеќе 12 000 чекори што би дошло околу 10 км .....тоа е неколку сати одење отприлика зависи од темпото али 3 сати дневно све на све цел ден ..епа да со паузи е..
Тоа ми одговара ..не сакам напор некој антиспортиста сум ....али небитно ке пробам аеробик или стаза фитнес за трчање...
фала

Јас да се надоврзам со членовите од погоре кои ти дадоа совет, и ќе ти кажам дека доколку го изгладнуваш организмот и/или јадеш само еднолична храна секој ден, ќе го научиш да складира масти побрзо од нормалата, тоа во превод значи дека метаболизмот ти е спор.

Начин да го забрзаш метаболизмот, а со тоа и побрзо да слабееш е да јадеш барем по 3-4 оброци на ден со сите микро и макро нутренти (протеини, јаглехидрати и здрави масти, витамини и минерали) и најбитниот начин е да спортуваш, макар и тоа било трчање покрај кеј или вежбање во домашни услови.

На крај карева, ако си толку мрзелива, фати си дечко и он ќе ти го покаже начинот за брзо трошење на калории

 

[Kuklickaaa]

Јас да се надоврзам со членовите од погоре кои ти дадоа совет, и ќе ти кажам дека доколку го изгладнуваш организмот и/или јадеш само еднолична храна секој ден, ќе го научиш да складира масти побрзо од нормалата, тоа во превод значи дека метаболизмот ти е спор.

Начин да го забрзаш метаболизмот, а со тоа и побрзо да слабееш е да јадеш барем по 3-4 оброци на ден со сите микро и макро нутренти (протеини, јаглехидрати и здрави масти, витамини и минерали) и најбитниот начин е да спортуваш, макар и тоа било трчање покрај кеј или вежбање во домашни услови.

На крај карева, ако си толку мрзелива, фати си дечко и он ќе ти го покаже начинот за брзо трошење на калории

Дечко имав до пред некој ден и не ми помогна
а за останатото знам ја тоа све како што е здраво али месо ја не јадам .....така да ...и плус тешка храна никако....така да ќе видиме

 

[LightWeight]

ај питаЊе едно потребна е корекција
цел: маса
1 оброк : 4-5 јајца цели + леб (после 2 години прв пат почнувам да јадам )
2 оброк : 250г компири/200ориз со 300г пилешки џигер
3оброк : 250г компири/200г ориз со 250 г стек ( оброк после тренинг)
4 оброк : белки со урда

(после тренинг одма една рака суво грозје)
моментална тежина 75 кг
измена?
поздрав

 

[MajMyH]

500 грама овес + мед +млеко = уживање
овес 35 ден мед 200 ден млеко 1л 40 ден.

од кај го земаш овесот по 35 денари, јас спроти Економското во Кисела Вода земав овесни снегулки од то продавничето(популарната социјалка за студентите од пелагонија) по 80 денари кг. Само јас без мед го јадам, само овесни и млеко. Еден период ги јадев само со вода кога гледав да внесам што помалку калории но се мн грди така за јадење.

 

[Stef Bachatero]

од кај го земаш овесот по 35 денари, јас спроти Економското во Кисела Вода земав овесни снегулки од то продавничето(популарната социјалка за студентите од пелагонија) по 80 денари кг. Само јас без мед го јадам, само овесни и млеко. Еден период ги јадев само со вода кога гледав да внесам што помалку калории но се мн грди така за јадење.

Кам маркет

 

[MajMyH]

Кам маркет

го читав ова што го имаш објавено на фб и малку ме зачуди не сум пребарувал толку за сојата бидејќи како и што си пишал го намалува тестостеронот, но не ми е јасно како толку протеин. Цел можи да го искористи нашиот организам или ?
.Соја шницли и топчиња.Иако многу бодибилдери се против сојата затоа што има естрогенски ефекти и им го намалува тестостеронот никаде во ниедна научна студија тоа не е докажано.Напротив сојата има повеќе глутамин од сурутката и додавањето во вашата исхрана додава за побрз опоравок.Треба да се напомене дека иако е здрава не треба да се претерува.Во 200 грама пакување има 100 грама протеин или 50%.

 

[Stef Bachatero]

го читав ова што го имаш објавено на фб и малку ме зачуди не сум пребарувал толку за сојата бидејќи како и што си пишал го намалува тестостеронот, но не ми е јасно како толку протеин. Цел можи да го искористи нашиот организам или ?
.Соја шницли и топчиња.Иако многу бодибилдери се против сојата затоа што има естрогенски ефекти и им го намалува тестостеронот никаде во ниедна научна студија тоа не е докажано.Напротив сојата има повеќе глутамин од сурутката и додавањето во вашата исхрана додава за побрз опоравок.Треба да се напомене дека иако е здрава не треба да се претерува.Во 200 грама пакување има 100 грама протеин или 50%.

http://examine.com/supplements/Soy+Isoflavones/
Things to Note

• Soy isoflavones are estrogen and androgen modulators, capable of increasing and decreasing the effects of both hormones. Its effects on hormones are dynamic and not as clear as being 'estrogenic' like many people believe
• Soy Isoflavones can be consumed in adequate amounts via the diet for cancer-prevention, but supplementation may be needed for other benefits

Има некој ефект кон конвертирање во естроген,но не толку да е значајно.Секогаш можеш да комбинираш и да јадеш во ограничени количини.Па и пилешкото има хормони и млекото исто и сите го пијат и се здрави и прави.Секогаш има две страни на приказната.Една е дека за тие пари никаде нема да најдеш толку количество протеин.Друга е дека ако претераш во големи количини секогаш може да се деси негативно.Но секогаш сите студии што се направени се на глувци,кој некогаш се увеличуваат и се прават против некој продукт.Ако е така тогаш сите азијатци ќе имаа гинекомастија и стерилност.

 

[Educate dont discriminate]

http://examine.com/supplements/Soy Isoflavones/
Things to Note

• Soy isoflavones are estrogen and androgen modulators, capable of increasing and decreasing the effects of both hormones. Its effects on hormones are dynamic and not as clear as being 'estrogenic' like many people believe
• Soy Isoflavones can be consumed in adequate amounts via the diet for cancer-prevention, but supplementation may be needed for other benefits

Има некој ефект кон конвертирање во естроген,но не толку да е значајно.Секогаш можеш да комбинираш и да јадеш во ограничени количини.Па и пилешкото има хормони и млекото исто и сите го пијат и се здрави и прави.Секогаш има две страни на приказната.Една е дека за тие пари никаде нема да најдеш толку количество протеин.Друга е дека ако претераш во големи количини секогаш може да се деси негативно.Но секогаш сите студии што се направени се на глувци,кој некогаш се увеличуваат и се прават против некој продукт.Ако е така тогаш сите азијатци ќе имаа гинекомастија и стерилност.

Ради тоа просек им е 4 цм..

 

[MajMyH]

https://www.proteini.si/trgovina/paketi_v_akciji/
еве добри пакети со попусти во Словенија на суплементите, ако имате некој таму барајте снабдувајте се


Без Боде'ж нема Расте'ж!!! бугарска работа

 

[Stef Bachatero]

https://www.proteini.si/trgovina/paketi_v_akciji/
еве добри пакети со попусти во Словенија на суплементите, ако имате некој таму барајте снабдувајте се


Без Боде'ж нема Расте'ж!!! бугарска работа

Без вложување и дисциплина нема раст.Во бугарија има поефтини суплементи,секогаш ако идам таму гледам да купам на големо и ми даваат попуст

 

[Kaiser]

го читав ова што го имаш објавено на фб и малку ме зачуди не сум пребарувал толку за сојата бидејќи како и што си пишал го намалува тестостеронот, но не ми е јасно како толку протеин. Цел можи да го искористи нашиот организам или ?
.Соја шницли и топчиња.Иако многу бодибилдери се против сојата затоа што има естрогенски ефекти и им го намалува тестостеронот никаде во ниедна научна студија тоа не е докажано.Напротив сојата има повеќе глутамин од сурутката и додавањето во вашата исхрана додава за побрз опоравок.Треба да се напомене дека иако е здрава не треба да се претерува.Во 200 грама пакување има 100 грама протеин или 50%.

Јас соја во уста не ставам и било кој производ од соја а не сум бодибилдер. Зар ти треба научна студија да ти потврди нешто што на повеќето кои се бават со тренинг и правилна исхрана им е познато?

Многу ми е гајле колку глутамин има ако ми го направи хормонскиот систем лом, не фала, друг нека ризикува ако сака .

Кој сака да дознае за сојата има многу материјал, не дека е веќе тајна што може да предизвика и дека може да е опасна за редовна консумација.

 

[[K][I][K][O]]

ај едно питање што се добри булкинг фудс за тинејџер што не тражат многу пари освен млеко,јајца,крем,житарици????

 

[Educate dont discriminate]

ај едно питање што се добри булкинг фудс за тинејџер што не тражат многу пари освен млеко,јајца,крем,житарици????

Пилешко,мисиркино,путер од кикирики...сето она што и за возрасен..истото ти е

 

[MajMyH]

ај едно питање што се добри булкинг фудс за тинејџер што не тражат многу пари освен млеко,јајца,крем,житарици????

Нема ефтина квалитетна храна Под 200 денари нема шанси ако сакаш да внесиш се што е потребно за организмот (протеини, јх, масти, витамини, минерали), а реално за тинејџер и толку се скапи кога сам не си заработува. бидејќи 6000-8000 денари месечно само за исхрана за едно лице за наш македонски стандард е премногу кога една просечна плата е 8000-12000 денари.

 

[Educate dont discriminate]

Нема ефтина квалитетна храна Под 200 денари нема шанси ако сакаш да внесиш се што е потребно за организмот (протеини, јх, масти, витамини, минерали), а реално за тинејџер и толку се скапи кога сам не си заработува. бидејќи 6000-8000 денари месечно само за исхрана за едно лице за наш македонски стандард е премногу кога една просечна плата е 8000-12000 денари.

Right...така да моли се да им ги покачат платите на твоите дома

мене дома кога ќе ме види татко ми дека ставам 6-7 јајца у тенџере за мене само,одма збори..а тоа е најефтино