Дали може да се победи срамежливоста?

[KaiTekk]

Одговориве горе повеќе одмагаат отколку што помагаат.

Ја бев срамежлив али сега не сум (да бев ваљда немаше да ја пишам реченицава од што ќе ми беше срам...)

Како и да е...

Имаш 2 начина.

а) Exposure. Не знам на кое ниво си на срамежливност (најсрамежлив = неможеш да збориш ни со поштар, негде по-не-срамежлив али пак на високо ниво, неможеш да правиш нормален муабет со женско...како што се сватив ти си до тоа ниво ок.) Добар начин да почнеш е ставање во ситуации каде што треба да бидеш социјален како на пр...зачленување во клуб за танц, воопшто некоја друштвена активност (по можност кајшто има луѓе од женски пол) која е не-заканувачка по природа и во која подсвеста ќе ти свати дека луѓето не се толку нападни.

Исто така добро е со почнување на приоѓање на туѓинци...сега ќе звучи невозможно на почеток знам...пробај...на улица..прашај една (постара жени кои во никој случај не би ти се свиѓала) колку е саат..и тоа е тоа за тој ден. После пробај следниот ден со 3, следниот со 5, следниот со 10 (после можеш да се префрлиш во прашување на жени што ти се свиѓаат). Ако не успееш некој ден врати се на тоа што си го правел претходниот, ако се чувствуваш премногу истоштено земи направи пауза 1-2 дена (али НЕ 2-3 недели тоа е екскјуз повеќе отколку одмарање од итоштеност)

Ова се вика Exposure и го користат во доста терапии за отстранување на social anxiety, shyness итн.

Друг начин е Cognitive делот кој инволвира постепено менување на некои од верувањата за срамежливост итн и почнување со размислување порационално бидејќи срамежливоста е доста нерационална емоција и потикнува нерационални и нереалистични верувања итн итн.

За инстант резултати ако сакаш пробај го ова со exposure и види дали ќе ти помогне, со тоа што постепено правиш работи што те вадат од комфорт зона малку по малку (како на пр. ставање во ситуации каде што мораш да збориш со жени и останати луѓе), ова што ти кажав со обични прашања за саат/можеш да пробаш и со локации да прашаш кај се наоѓа некоја улица/зграда или што и да е.

hope this helped.

P.S. Ако бараш методи единствен што знам дека е докажан научно дека работи е CBT (cognitive behavioral therapy), сите останати како што знам или работат само неколку дена и после престануваат (што не значи дека воопшто работеле него тоа е Placebo, placebo работи некое време али не перманентно.
--- надополнето ---

Кога би отишол на лекар и би ти кажал дека имаш уште 48 часа живот, дали и понатаму би сесрамел или би го зел животот у свои раце и би се обидел максимално да ги искористиш тие 48 часа?

Да ова е тоа од Лама или кој булшит кој еднаш пробав да го применувам и ми створи фобија од заспивање привремено пошто мислев дека ќе умрам бидејќи 'ми поминуваат останатите 24 часа" lol

 

[досадно]

Shto e sramot ?

" Se sramam mnogu, sram mi e , ne , nemozam , nemozam da ... "

Исто така добро е со почнување на приоѓање на туѓинци...сега ќе звучи невозможно на почеток знам...пробај...на улица..прашај една ....

Treba da se definira sramot , koja e pricinata i kako da se odstrani istata .

 

[KaiTekk]

Shto e sramot ?

" Se sramam mnogu, sram mi e , ne , nemozam , nemozam da ... "

Исто така добро е со почнување на приоѓање на туѓинци...сега ќе звучи невозможно на почеток знам...пробај...на улица..прашај една ....

Treba da se definira sramot , koja e pricinata i kako da se odstrani istata .

Првиот дел ти е супер. Треба да се отстранат тие автоматски негативни мисли како неможам ова, леле колку сум глуп, никогаш нема да можам..кои најверојатно се вртат во глава на секоја личност која има некое поголемо ниво на срам.

За причината на срамот тоа е дел од стара психологија која одамна не работи пер...ако се враќаш на нешто и да видиш што го предизвикало кај (социјална) фобија обично тоа повеќе одмага отколк што помага. Причитај повеќе за CBT (cognitive behavioral therapy) и види они кажуваат подетално за ова.

 

[filip_butel]

Секоја вечер пред да заспиеш моли се и повторувај ги следниве зборови:Јас сум комуникативен,екстровертен,кога зборувам ги гледам луѓето право во очи,луѓето ме сакаат и јас ги сакам нив,луѓето уживаат во конверзацијата со мене.
Запознавај нови луѓе,запознај се лично со некој со кој си се допишувал на интернет,зачлени се во некое друштво.Читај за проблемов истражувај,искочи на пракса биди храбар.И јас бев порано многу срамежлив и сеуште имам проблеми со ова..Но знам дека ако си упорен,со текот на времето ќе се реши овој проблем.поз

 

[досадно]

cognitive behavioral therapy


Првиот дел ти е супер. Треба да се отстранат тие автоматски негативни мисли како неможам ова, леле колку сум глуп, никогаш нема да можам..кои најверојатно се вртат во глава на секоја личност која има некое поголемо ниво на срам.

За причината на срамот тоа е дел од стара психологија која одамна не работи пер...ако се враќаш на нешто и да видиш што го предизвикало кај (социјална) фобија обично тоа повеќе одмага отколк што помага. Причитај повеќе за CBT (cognitive behavioral therapy) и види они кажуваат подетално за ова.

Vo red , go procitav , no sepak ne se soglasuvam so taa metoda . Toa e nameneto za karakteno slabi personi na koi metodata treba - mora da im se povtoruva postojano , posojano da se "bodrat " .

Ako Cyrano De Bergerac se srami poradi svojot izgled ...

... svojot "fizicki nedostatok" go kompenzira so svojot talent , intelekt , shto e pricina istiot da ne se srami da se pojavi vo javnosta , da kumunicira so " normalnite " .

Najgolem del od adolescentite se sramat zatoa shto ne se sigurni vo sebe , ne si gi poznavaat vrednostite i neznaat kade im e mestoto vo opshtestvoto , pa zatoa , so nadrgadbata , so rabotata na sebe istite dobivaat soznanie deka stanuvaat podobri od drugite , deka stanuvaat poprivlecni , ponacitani ... shto e dobar motiv da sakaat da bidat vo drushtvo , da se prezentiraat ... da , postoi veroatnost od stramezlivi da stanat NAMETLIVI .

 

[Natural-girl]

Срамежливоста има некаква врска и со нарцисоидноста. Едноставно човек не може да ги слуша убаво соговорниците од што размислува што ќе каже он следно, и како тој се претставува пред нив. Ама тоа е само непотребен страв од луѓето. Доколку навистина би слушал што тие зборуваат и би открил како тие размислуваат, ќе видиш дека е многу блиско на твоето, многу човечки. Како што кажав, главниот проблем е во тоа што премногу мислиш на себе кога си меѓу луѓе. Пробај навистина да се заинтересираш за нив, а кога веќе зборуваш за себе, кажувај ги позитивните работи. Наједноставно е со нови луѓе, што појма немаат кој си и дали си срамежлив, да имаш шанса да оформиш подобрен пристап кон светов, да покажеш самодоверба.

 

[Darling]

Секако дека може, доволен е само еден Long Island Iced Tee.

 

[Natural-girl]

Срамежливоста има некаква врска и со нарцисоидноста. Едноставно човек не може да ги слуша убаво соговорниците од што размислува што ќе каже он следно, и како тој се претставува пред нив. Ама тоа е само непотребен страв од луѓето. Доколку навистина би слушал што тие зборуваат и би открил како тие размислуваат, ќе видиш дека е многу блиско на твоето, многу човечки. Како што кажав, главниот проблем е во тоа што премногу мислиш на себе кога си меѓу луѓе. Пробај навистина да се заинтересираш за нив, а кога веќе зборуваш за себе, кажувај ги позитивните работи. Наједноставно е со нови луѓе, што појма немаат кој си и дали си срамежлив, да имаш шанса да оформиш подобрен пристап кон светов, да покажеш самодоверба.

Да допишам:
Се работи за психијатарот Скот Пек, човек којшто има постигнато огромен успех. Во книгата "Понатаму по патот по кој поретко се оди"(штета не може да се најде на македонски тука), напишал:

"Мојата срамежливост, страв дека ќе бидам исмеан и дека ќе изгледам како будала пред сите тие луѓе потполно ме парализираа. После извесно време, конечно се запрашав: Дали ова е правиот начин да се избориш со срамежливоста која те спречува дури и да поставуваш прашања - дали на овој начин си помагаш себе или влијаеш лошо на својата егзистенција? Набрзо, ми стана јасно дека последниот дел од прашањето, е всушност одговор на истото. Тогаш си реков на себеси: Во ред Скоти, да видиме како би се однесувал да не си срамежлив? Како би се однесувал да си, на приме, англиската кралица или претседателот на сад? Одговорот беше совршено јасен - би поставувал прашања на предавачите, дури би бил во состојба и да застанам зад говорницата без страв дека ќе испаднам глуп или исмеан. Затоа си реков: Во ред, крајно време е да се помрднеш од место. Преправај се дека би успеал. Однесувај се како никогаш во животот да не си бил срамежлив."

 

[KaiTekk]

cognitive behavioral therapy


Vo red , go procitav , no sepak ne se soglasuvam so taa metoda . Toa e nameneto za karakteno slabi personi na koi metodata treba - mora da im se povtoruva postojano , posojano da se "bodrat " .

Ako Cyrano De Bergerac se srami poradi svojot izgled ...

... svojot "fizicki nedostatok" go kompenzira so svojot talent , intelekt , shto e pricina istiot da ne se srami da se pojavi vo javnosta , da kumunicira so " normalnite " .

Najgolem del od adolescentite se sramat zatoa shto ne se sigurni vo sebe , ne si gi poznavaat vrednostite i neznaat kade im e mestoto vo opshtestvoto , pa zatoa , so nadrgadbata , so rabotata na sebe istite dobivaat soznanie deka stanuvaat podobri od drugite , deka stanuvaat poprivlecni , ponacitani ... shto e dobar motiv da sakaat da bidat vo drushtvo , da se prezentiraat ... da , postoi veroatnost od stramezlivi da stanat NAMETLIVI .

Лол нема врска CBT со тоа дали си слаб карактерно...не се согласувам со ова.

Вака, пробај го ова за почеток (за типов кој ја отвори темава): http://moodgym.anu.edu.au

Пробај го 2-3 дена, види таму имаш quizzes, види дали работи за тебе. Ако мислиш дека работи ок продолжи заврши го ако не прекини го.

Иначе @досадно се согласувам дека работењето на себе носи доста предности но не се согласувам да работиш на себеси за да се чувствуваш СУПЕРИОРЕН за разлика од другите бидејќи тоа е бегање од реалноста..никој не е подобар од никој бидејќи подобар е доста субјективно...ти си во некои работи подобар од мене и јас сум во некои работи подобар од тебе...има многу фактори за да можеме да кажеме реално кој од кого е 'подобар'.

--- надополнето ---

Да допишам:
Се работи за психијатарот Скот Пек, човек којшто има постигнато огромен успех. Во книгата "Понатаму по патот по кој поретко се оди"(штета не може да се најде на македонски тука), напишал:

"Мојата срамежливост, страв дека ќе бидам исмеан и дека ќе изгледам како будала пред сите тие луѓе потполно ме парализираа. После извесно време, конечно се запрашав: Дали ова е правиот начин да се избориш со срамежливоста која те спречува дури и да поставуваш прашања - дали на овој начин си помагаш себе или влијаеш лошо на својата егзистенција? Набрзо, ми стана јасно дека последниот дел од прашањето, е всушност одговор на истото. Тогаш си реков на себеси: Во ред Скоти, да видиме како би се однесувал да не си срамежлив? Како би се однесувал да си, на приме, англиската кралица или претседателот на сад? Одговорот беше совршено јасен - би поставувал прашања на предавачите, дури би бил во состојба и да застанам зад говорницата без страв дека ќе испаднам глуп или исмеан. Затоа си реков: Во ред, крајно време е да се помрднеш од место. Преправај се дека би успеал. Однесувај се како никогаш во животот да не си бил срамежлив."

Типов не ми изгледа нешто... http://en.wikipedia.org/wiki/M._Scott_Peck#Theories

Збори за гледање на работите КРИТИЧНО кога...тој сам не си ги гледал теориите критично. Нема никакви научни експерименти кои потврдуваат она што кажува, типов е повеќе како филозоф (Фројд?) отколку како емпириски научник.

Само за споредба: Истражувања што се правени за CBT: http://scholar.google.com/scholar?q=cognitive+behavioral+therapy&hl=en&btnG=Search&as_sdt=2001&as_sdtp=on

Scott Pett како што очекував повеќе е на филозофската страна: http://scholar.google.com/scholar?hl=en&q="scott+peck"&btnG=Search&as_sdt=2000&as_ylo=&as_vis=0

Ќе го збуниме човеков што го бара ова лол.

Друже, земи го тоа што ти го кажав за exposure и странава http://moodgym.anu.edu.au и за почеток тоа е супер.

Ако некој ти соли теорија за како да се ослободиш од shyness (или што било), СЕКОГАШ прашувај едно прашање:

КОЈ Е ДОКАЗОТ?

Постојат огромни докази за ефективноста на CBT (vikipedia: http://en.wikipedia.org/wiki/Cognitive_behavioral_therapy ) но не постои ни трошка доказ за Scott Peck, градење на самодоверба преку градење супериорност со тоа што ќе се докажуваш како што кажа @досадно итн.

 

[досадно]

Иначе @досадно се согласувам дека работењето на себе носи доста предности но не се согласувам да работиш на себеси за да се чувствуваш СУПЕРИОРЕН за разлика од другите бидејќи тоа е бегање од реалноста..никој не е подобар од никој бидејќи подобар е доста субјективно...ти си во некои работи подобар од мене и јас сум во некои работи подобар од тебе...има многу фактори за да можеме да кажеме реално кој од кого е 'подобар'.

Pa prashanjeto , zashto e sramot ?
Jas mislam deka vo slucajov e od nedostatok na samodoverba .

A kako se steknuva samodoverba ako ne so malku bildanje na teloto , malku dobra krpicka na sebe , procitana nekoja kniga koja e vo trend , zbogatuvanje na recnikot ....

Dovolno dobar za prezentacija .

Inaku onaa metoda , mislam , edno vreme imav fobija od kucinja , postojano vi vikaa , ne se plashi , ne kasa , dojdi pogali go , ne se plashi , vidi kolku e malo ....

..... alo , jas ne sum normalen , imam fobija , im vikav . Znaci nemashe shansi jad da pogalam malo kuce , potoa da pogalam pogolemo i se taka dodeka ne dojdam vo situacija da mu vadam koska od zabi . Mislam deka toa e ludost .

No nikoj toa ne go razbirashe , nikoj .

 

[blahblah]

Слушај друже можда грешам можда не, али срам од женско немој да имаш, зашто они се јаки додека се облечени, стегнати во гардероба, нашминкани, наоружени со све тоа штикли, трепки, нокти, лакови, фризури, пеглани коси, сјај за уста, сенки, парфеми... и уште што не.
Ако успееш некоја да разоружаш, тоа значи да ја соблечеш гола, и без шминка, ке видиш дека е обична девојка пуна со страв да не и каже некој дека не е убава или дека нешто и фали или нешто има вишок. Ние мажите сме многу по природни, и тука ни е моќта. Биди мажествен. гледај филмови со Клинт Иствуд и нека ти биде идол. и одвреме навреме запали џоинт дома и размислувај колку си цар

Jas od zenska strana ke iskomentiram na komentarov stvarno be vie maskite si nemate gajle, ne se zamarate so gluposti, toa prirodnosta vi e jaka strana, nema sto. Ama pa i vie imate slaba tocka, a toa e toa sto ti go kaza-i vie mislite deka treba non-stop da bidete Clint Istvudi i carevi, ko sto kaza, a ispod seto toa, i vie ste samo obicni momci Taka da si se stavame i zenski i maski vo najrazlicni filmovi, dur ni e interesno, ama site na krajot na kraistata sme gore-dole isti. Taka da, druze, ne se zamaraj, najgolemo merilo za toa kako treba da se odnesuvas e prasanjeto dali taka ti e ubavo, dali se cuvstvuvas svoj)pozz

--- надополнето ---

A inaku za sramot eve sto mislam jas. Barem denes sme informirani preku bezbroj knigi, filmovi, pesni za samodoverbata, za toa da bides svoj i sl. Znaci seto toa go znaeme, taka? Ama jas mislam deka koga ke doznaeme kade e cakata, se odlucuvame da go primenime seto toa, ama... Tuka doagja nov moment, a toa e: sto ke mislat drugite za nas? Pa nie odednas sme se promenile ejj, pa cekaj kako toa? Lugjeto se naviknale na nas kako sramezlivi i sega sme im cudni koga pocnuvame da prezemame inicijativa, koga pocnuvame da se izrazuvame takvi kakvi sto sme, pa kakvi i da sme, nesovrseni I pak se vrakame na istoto, zosto odednas vnimanieto na okolinata e svrteno na nas, a toa bas na sramezlivite im e premnogu na pocetok, neli? I tuka propagja se... Se vrtime vo krug. Epa druze slusaj me, vo takvi situacii, kazi si na sebesi deka i ti imas pravo kako i site drugi da sozrevas i da se menuvas..kako sto ti bi ja prifatil so radost promenata kaj nekoj drug, taka daj si sebesi na pravo da si se raduvas na pobedata vrz sramezlivosta

 

[Pep]

Moze da se pobedi samo so verba vo sebe,toa e lekot.

 

[Interperf]

Јас сум во процес на само-пдобрување (self-improvement) и можам да кажам дека прилично добро ми оди. Срамежливоста е резултат на несамодоверба и стравот од исмејување. Имам една многу важна поента за тебе, ако ја примениш ке постигнеш многу.

Кога ке се најдеш во ситуација каде немаш самодоверба и се плашиш нешто да направиш (пр. да говориш пред многу луѓе, да се јавиш по телефон дека интернетот не ти чини и сл.), направи го баш тоа што се плашиш и што го избегнуваш. Може ке имаш неколку неуспешни обиди но кога ке добиеш неколу позитивни искуства од тоа и ке видиш дека не е страшно, автоматски самодовербата ке ти се покачи и срамежливоста ке почне да исчезнува.

Ако сакаш да фатиш женска ке мора да се ПРОМЕНИШ на подобро, читај книги за како да се понашаш со женски има еден куп на интернет. :helou:

 

[Fear and loathing]

2-3 beers should do the trick.

 

[сашенко]

Зашто да не, треба да се работи напорно на тоа и да бидеш мнооогу многу упорен и ке успееш.Кога човек ке си признае себе си дека има нешто кај него што не чини всушост прави еден огромен чекор напред за да го реши проблемот.Соочувањето со твојот проблем е голем чекор и ако продолжиш со такви чекори ке го направиш тоа.Убаво ти рекоа претходно, комуницирај со луѓе и наоѓај се во муабет често и пробувај разни работи, оди на час по танц оди некаде и пробај нешто ново па и да ти се изнасмеат сепак луѓе сме сите и со тек на времето ке стекнеш нови пријатели и тие работи се забораваат.Ништо не е лесно на светов се мора со напорна работа да се постигне.Некои порано некои подоцна ама ако го оставиш така ке си го упропастиш животот.There are a lot of women aut there waithing for a guy like you