- Член од
- 15 јуни 2013
- Мислења
- 1.680
- Поени од реакции
- 2.509
Совет/мислење од поискусните што се чистеле повеќе пати.
За одржување на тежина сум на ~2.500 калории.
183 протеин
52 масти
135 јагленихидрати
Слегов од 85кг на 80кг и тука застана. Целта ми е да слезам на 12% bodyfat и после полека да булкам.
6 дена недела вежбам ППЛ, кардио не правам.
Дали да продолжам да кинам од јагленихидрати,и ако треба скроз да ги исфрлам. Зошто од мастите подолу од 50 не би слегол заради здравје.
Дали би слегле под 2.000 калории и до каде.
Поз
За одржување на тежина сум на ~2.500 калории.
183 протеин
52 масти
135 јагленихидрати
Слегов од 85кг на 80кг и тука застана. Целта ми е да слезам на 12% bodyfat и после полека да булкам.
6 дена недела вежбам ППЛ, кардио не правам.
Дали да продолжам да кинам од јагленихидрати,и ако треба скроз да ги исфрлам. Зошто од мастите подолу од 50 не би слегол заради здравје.
Дали би слегле под 2.000 калории и до каде.
Поз