Повреди - совети за нивно избегнување

[Piter99]

Немам скинато мускул, ама мислам дека доколку беше тоа случај ќе осетеше многу јака болка и немаше да можеш да стоиш, а не па да изведуваш движења. Мое мислење е дека треба малку да ја одмориш ногата и да чекаш болката да ти се намали.

Се надевам не е ништо, ке направам одредена пауза па ако не ми помине ќе одам да ја снимам.

 

[AMartin]

Имам болки во десната дланка кога правам склекови, незнам од што сум ја повредил. Пред 3 недели почна, бев и кај местач пред недела дена ми рече сум ја изместил тетивата и демек ја наместил ама сеуште не престанала болката. Што можр да е проблемот, препорачајте што да направам.

 

[StarScr3am]

Пред два дена ми падна тежок предмет на прстот. Втор ден по повреда со Ибруфен и Блокмакс гел ситуацијата е ваква. Петок имам полагање на фитнес тест. Некој типс енд трик како да го истрчам (инекции против болки и слични ствари)?

 

[GavolRulz]

Пред два дена ми падна тежок предмет на прстот. Втор ден по повреда со Ибруфен и Блокмакс гел ситуацијата е ваква. Петок имам полагање на фитнес тест. Некој типс енд трик како да го истрчам (инекции против болки и слични ствари)?

Sto napravi?

 

[Dimegurzhanov]

Некој добар киропрактичар во Скопје? Или не постои таков кај нас

 

[AlternativeF]

Од синоќа имам интензивна болка кога ќе ја спуштам раката целосно надоле (да ја опуштам) на точкава што е означена на сликата и болката се шири накај вратот дури. Сабајлево пробав да се истегнам, кога се тегнам не боли ама рамото ми искрцка ептен гласно.

Последниве две недели правам вежби за раце, гради и грб ама не е тоа со некои тежини, максимум со по 4 кила. Може да сум зезнала нешто од мускулите или некоја тетива?

 

[Almeida]

Од синоќа имам интензивна болка кога ќе ја спуштам раката целосно надоле (да ја опуштам) на точкава што е означена на сликата и болката се шири накај вратот дури. Сабајлево пробав да се истегнам, кога се тегнам не боли ама рамото ми искрцка ептен гласно.
Прегледај го приврзокот 221019
Последниве две недели правам вежби за раце, гради и грб ама не е тоа со некои тежини, максимум со по 4 кила. Може да сум зезнала нешто од мускулите или некоја тетива?

Паузирај додека не ти престане болката. Јас со недели не можев да вежбам, а во нормални околности не ме болеше ништо. Осеќам дека си кампањски вежбач како мене и од искуство ти пишувам, не сум експерт. Пробај да се масираш со фастум гел или сличен. Затоа е потребна градација во вежбање, да почнеш со помали серии и тежини....а најдобро е чоек да е константен.

 

[AlternativeF]

Паузирај додека не ти престане болката. Јас со недели не можев да вежбам, а во нормални околности не ме болеше ништо. Осеќам дека си кампањски вежбач како мене и од искуство ти пишувам, не сум експерт. Пробај да се масираш со фастум гел или сличен. Затоа е потребна градација во вежбање, да почнеш со помали серии и тежини....а најдобро е чоек да е константен.

Не, почнав да вежбам пред 3.5 месеци и тоа со помош на ептен искусен тренер. Првите два месеца вежбав скоро секој ден, а последниве месец и пол полабаво одам, 2-3 пати неделно. Али мислам дека неактивноста од претходните дваестина години си има направено свое. Претходно правев вежби за цело тело, ама сега последниве недели као ај нозете да ги одморам и вака пофокусирани вежби за раце, грб и стомак правам.
Ма да како што спијам во некои ненормални положби може и во спиење нешто да сум набила или изместила. Најбоља констатација што ја добив денес беше дека ако имаш над 30 години и кога се разбудиш сабајле не те боли ништо значи си умрел, па се тешам така сега

 

[Almeida]

Не, почнав да вежбам пред 3.5 месеци и тоа со помош на ептен искусен тренер. Првите два месеца вежбав скоро секој ден, а последниве месец и пол полабаво одам, 2-3 пати неделно. Али мислам дека неактивноста од претходните дваестина години си има направено свое. Претходно правев вежби за цело тело, ама сега последниве недели као ај нозете да ги одморам и вака пофокусирани вежби за раце, грб и стомак правам.
Ма да како што спијам во некои ненормални положби може и во спиење нешто да сум набила или изместила. Најбоља констатација што ја добив денес беше дека ако имаш над 30 години и кога се разбудиш сабајле не те боли ништо значи си умрел, па се тешам така сега

не можам да ти кажам колку не си у право за болдот. Тука си у една физичка зрелост у која само е намалена флексибилноста на телото, инаку искуството треба да те учи колку треба да запнуваш. Јас сум над 30 и оваа година имам многу поминато и во километри и во вежбање. Тој некој период од месец и пол не правев склекови и не дигав тегови, ама затоа трчав и планинарев.
Праи нешто друго што не ти го ангажира повреденово место.

 

[Lester Freamon]

Од синоќа имам интензивна болка кога ќе ја спуштам раката целосно надоле (да ја опуштам) на точкава што е означена на сликата и болката се шири накај вратот дури. Сабајлево пробав да се истегнам, кога се тегнам не боли ама рамото ми искрцка ептен гласно.
Прегледај го приврзокот 221019
Последниве две недели правам вежби за раце, гради и грб ама не е тоа со некои тежини, максимум со по 4 кила. Може да сум зезнала нешто од мускулите или некоја тетива?

Тендонитис е најверојатно.
Одмор, мраз, масажа со притискање со палците, антиинфламаторна храна и зачини и за неколку денови треба да ти помине.