STEALTH
God is a DJ
- Член од
- 25 ноември 2011
- Мислења
- 10.664
- Поени од реакции
- 14.539
Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело
- Креатор на темата Myers
- Време на започнување
Lester Freamon
A man of focus, commitment, sheer will...
- Член од
- 14 јануари 2015
- Мислења
- 16.238
- Поени од реакции
- 36.512
1500ккал на 101кг и 185 висина мислам ти е малку, колку ќе намалиш за месец дена ако почнеш со 1500? Ќе го заебиш метаболизмот, не оди со толку хардкор дефицит.
Lester Freamon
A man of focus, commitment, sheer will...
- Член од
- 14 јануари 2015
- Мислења
- 16.238
- Поени од реакции
- 36.512
Никогаш да не почнуваш со голем дефицит, ќе дојде време кога ќе почнеш да не слабееш со тој дефицит што ти е зацртан бидејќи телото се прилагодува на тој калориски внес (замисли го како фаза на преживување, салото не е ништо неприродно во текот на еволуцијата немало продавници да купиш храна кога сакаш, некогаш и со денови не можеле да најдат ништо за јадење, исто и кортизолот е еден од најзаслужните хормони за преживувањето), така да ако почнеш со 1500 ќе го принудиш за скоро телото да ги прилагоди функциите и потрошувачката на тој калориски внес се со цел да преживее, па ќе мора да правиш ново намалување и се така ќе стигнеш до мизерни 1000-1200ккал.
Зголеми кардио кога ќе видиш дека со првичниот калориски внес не слабееш, па потоа крати на калории, исто можеш ги намалиш паузите меѓу повторувањата на 30секунди и да зголемиш волумен.
Со мизерен калориски внес може само со HCG diet да се оди, ама тоа не е баш едноставно и не сум сигурен колку е здраво за телото, плус згора на се што прегнилот оди по 5000UI или пак 1500UI, а се боцка дневно 125-200UI и треба да го чуваш во фрижидер, па секој ден боцкање со инсулински и тн, дропови кај нас нема, инаку на ова демек 40 денови си со 500ккал, лично го немам пробано и немам намера да го пробам, познавам луѓе што имаат вака слабеено.
Psyside
Nocturnal
- Член од
- 30 јануари 2009
- Мислења
- 18.738
- Поени од реакции
- 18.484
Разликата од аспект на штетни ефекти помеѓу ситни честички, и големи е ваква,
Ситни зголемуваат ризик за 63%
Големи зголемуваат ризик за 42%
Нити едните, нити другите не се добри. Не е привремен, скоро сите што се на кето имаат висок холестерол, поготово LDL, а кога сме кај LDL, највисок можен квалитет на доказ, различни видови на студии, собрани во целосна анализа се линкани доле. Друго, ако само малиот холестерол прави инфламација, од каде тогаш кај кето групата инфламација? значи овде дури и да се работи за големи честички, повотрно доаѓа до инфламаторен одговор, кој сите знаеме дека е далеку од поволен.
И не само тоа, она што е смешно е што гликозата како и инсулинот се значajно повисоки кај кето групата при тест оброк, или на кратко единствен бенефит од кето диета е тоа што луѓето можат полесно да ослабат на неа, (послесно да се придржуваат, не од аспект на метаболички бенефит) и некои ретки случаи на третман на епилепсии - при кои за жал кето диетата иако ги третира нападите успешно, резултира со значајни несакани ефекти.
Дизјанот на студијата која ја линкаа горе, е супериорен во споредба со они доле кои си ги линкал. Зошто? затоа што ако земеш луѓе кои се на SAD, и ги ставиш на кето поготово ако се дијабетичари ќе имаш позитивен ефект, (заменско позитивен, 1 чаша кока кола е бенефит наспорти 1 литар) затоа што нивната претходната диета, била полоша од кето диетата, тоа не е никаков аргумент. Горната студија ги стави двете групи на иста диета ПРЕД да почнат со експериментот, и е правена во метаболичка установа - каде што има строга контрола - нагледувани се - што како и колку јадат испитаниците. Она што е најтрагично, е што ова студија е правена и спонзорирана од NuSI, кето ориентирана организација, буквално шамар попија, кој не е прв воедно.
Кога сме кај лдл холестеролот,
https://academic.oup.com/eurheartj/article/38/32/2459/3745109
http://www.onlinejacc.org/content/70/24/2979
Последно уредено:
- Член од
- 27 октомври 2017
- Мислења
- 639
- Поени од реакции
- 917
Sto se slucuva tukas ovaa ishrana.
Da vleguvas vo ketozna faza, sto e bolesna sostojba.
Muskulite ti go koristat saloto za energija namesto glikogenot(jaglenihidrati) no vo isto vreme, paralelno poveketo od ovie 103 grama masti se talozat kako telesno salo!
Taka da efektot se ponistuva a ti si preterano istosten.
Psyside
Nocturnal
- Член од
- 30 јануари 2009
- Мислења
- 18.738
- Поени од реакции
- 18.484
Најлесна диета е кето, затоа голем дел од луѓето се на неа. Не им е баш приоритет да е супер здрава диетата, него загуба на тежина.
- Член од
- 27 октомври 2017
- Мислења
- 639
- Поени од реакции
- 917
Сало се губи ако има калориски дефицит.
Тоа што се губи водена тежина од неколку килограми, тоа не е намалување на сало, туку е само знак дека телото е во болесна состојба и гликогенот во мускулите е изгубен. Во таква состојба мора под итно да се надокнади истиот.
Гликогенот е фактички складирани јаглени хидрати со вода во однос 1грам према 4грама складирани во мускулите. Тоа е добра работа да сие има.
Капацитетот на мускулите е отприлика 4-5 килограми гликоген (одностно 900грама јаглени хидрати + 3-4kg вода).
Taa "тежина" што се губи на почеток е токму оваа тежина од гликогенот, а не телесно сало.
Psyside
Nocturnal
- Член од
- 30 јануари 2009
- Мислења
- 18.738
- Поени од реакции
- 18.484
Не знам дали се разбираме. Најлесна диета за да се придржуваат на неа, а со тоа и најефикасна. Реков дека нема метаболичка предност, има практична предност.
Lester Freamon
A man of focus, commitment, sheer will...
- Член од
- 14 јануари 2015
- Мислења
- 16.238
- Поени од реакции
- 36.512
Ај сега оди на првото мое мислење и види за колку долго му ја препорачувам.
Ова се ефекти ако си постојано, никој не е на кето цел живот, како што пиша и самиот, најпрактично, а воедно и најбрза, плус кога ќе влезеш во кетоза имаш сила, не си како пијан и мозокот работи супер.
Трето, не постои долготрајна диета без никакви сајд ефекти, секаде нешто недостига, дури ни твојата вегетаријанска
Ти батка не си бил во кетоза никогаш ако тврдиш за истоштеност, после првите 2-4денови кои се познати како кето грип, силата е константна, имаш сила, концентрација, фокус, драстично намален глад.
STEALTH
God is a DJ
- Член од
- 25 ноември 2011
- Мислења
- 10.664
- Поени од реакции
- 14.539
А зошто само почетокот го збориш? Не знам кој би се замарал со кето за да изгуби ПОЧЕТНА тежина од 4-5 кила.
Тие луѓе што губат по 15, 20, 25 кила, па и повеќе што губат? Ветер и магла?
Самиот се контраш. Како сега сало се губело така? Нели се таложело сало ако си на кето? Ако ги читаше моите мислења погоре - ќе видеше дали сум во калориски дефицит и колку.
НИКОЈ буквално не оди на кето диета за да биде во калориски суфицит.
Ете објасни ако твојата логика е точна - по почетната тежина симната од водата врзана за гликотенот, што се троши понатаму ако си во калориски дефицит? Зошто се симнуваат 10+ килограми ако си упорен и истраен?
Последно уредено:
Psyside
Nocturnal
- Член од
- 30 јануари 2009
- Мислења
- 18.738
- Поени од реакции
- 18.484
Моите коментари беа во врска со тврдењата за холестерол/регулација на инсулин/гликоза при кето/нормална диета, големината на честичките игра улога, но сепак LDL е LDL и како фактор не може да се изолира од проблематичната улога во атеросклерозата. Бидејќи малце се комплицирани графите да доловам,Ај сега оди на првото мое мислење и види за колку долго му ја препорачувам.
Ова се ефекти ако си постојано, никој не е на кето цел живот, како што пиша и самиот, најпрактично, а воедно и најбрза, плус кога ќе влезеш во кетоза имаш сила, не си како пијан и мозокот работи супер.
Трето, не постои долготрајна диета без никакви сајд ефекти, секаде нешто недостига, дури ни твојата вегетаријанска
Ти батка не си бил во кетоза никогаш ако тврдиш за истоштеност, после првите 2-4денови кои се познати како кето грип, силата е константна, имаш сила, концентрација, фокус, драстично намален глад.
Vascular sites = васкуларни позиции = интензитет на атероматозни плаки низ крвните садови, колку повисок LDL толку повеќе лезии. Практично @50-70 ldl скоро да нема никаква атеросклероза.
- Член од
- 26 декември 2009
- Мислења
- 264
- Поени од реакции
- 194
Штета што ја нема целата студија на нет. Најдов само едн пост во врска со неа од Menno Henselmans.Уште да беше комплетна студијата и се ќе беше супер, не можам да видам детали кој метод на мерење на ЛДЛ е применет, LDL-C (концентрација на ЛДЛ) или LDL-P(број на честички), бидејќи ова е најважното кога се гледа ЛДЛ?
Инаку ајде на кратко, ова е привремен спајк на холестеролот и не е ништо страшно, се работи за зголемо синтетизирање на липопротеин од страна на црниот дроб се со цел да може трилицеридите да ги транспортира до клетките за да се користат како гориво. Ако го погледнеш во поглед на големина градбените честички на ЛДЛ може да ги сретнеш како lipoprotein (b) и lipoprotein(a). Б се помали од А и тие се тие што се опасни и брзо оксидираат (што е и главната заебанција со ЛДЛ холестеролот) и овие не можат да вршат транспорт на други честици плус овие ги прават проблемите на кардиоваскуларен систем со тоа што влегуваат во ендотелиумот, додека пак А ти се големи и како еден тип на балон кој може да врши транспорт на други честици. За време на кето се зголемуваат овие од тип А, се со цел да може да се транспортираат триглицеридите низ телото за енергија, што го активира повеќе и црниот дроб и е зголемена инфламацијата.
Еве ти уште некои интересни студии за кето вс лоу карб:
Carbohydrate restriction alters lipoprotein metabolism by modifying VLDL, LDL, and HDL subfraction distribution and size in overweight men.
Carbohydrate restriction has a more favorable impact on the metabolic syndrome than a low fat diet.
The national cholesterol education program diet vs a diet lower in carbohydrates and higher in protein and monounsaturated fat: a randomized trial.
Во поглед на инсулинот:
A Novel Intervention Including Individualized Nutritional Recommendations Reduces Hemoglobin A1c Level, Medication Use, and Weight in Type 2 Diabetes
Type 1 diabetes mellitus successfully managed with the paleolithic ketogenic diet
Така да немајте гајле, далеку полошо се храните од ова, само ќе имате придобивкакако гледам низ теретаниве дека лапате кленбутерол, ефедрин, туринабол, „оксандролон“ и да не ги бројам, сајд ефектите од ова се гола вода во споредба со се друго што правите секојдневно!
[DOUBLEPOST=1558794130][/DOUBLEPOST]Бонус: уште да му текнеше во студиите што ги прават да внимаваат на балансот меѓу симпатикусот и парасимпатикусот, еден од најбитните фактори за дигестија на храната, баланс на хормоните и тн.[DOUBLEPOST=1558795943][/DOUBLEPOST]
Ретко кој мајстор после цел ден физичка работа ќе оди да вежба, уште поретко да внимава на храна, обично живеат за едно ѕидарско и сендвич од пола леб.
In this study, it also seems like the keto diet had undesirable food choices. Only 1 day's sample diet menu is provided and for that I had to dig into the supplementary materials of a previous paper on these subjects, suggesting the authors also trivialized the importance of the food choices. This menu shows 2 extra meals with processed red meats. Fiber intake was reduced to less than half.
So this study may not even have anything to do with ketosis per se and it could also read 'eating more foods that we know increase your LDL cholesterol indeed increased LDL cholesterol and eating fewer anti-oxidants increased inflammation.
Така да . . .
Е сеа што се тиче околу супериорноста на кето хмм ...
Low-fat vs low-carb? Major study concludes: it doesn’t matter for weight loss
https://examine.com/nutrition/low-fat-vs-low-carb-for-weight-loss/
Најбитното
You should choose your diet based on personal preferences, health goals, and sustainability.
- Член од
- 27 октомври 2017
- Мислења
- 639
- Поени од реакции
- 917
Не зборам почетна тежина туку на почетокот на диетата ја намалуваш тежината поради губењето на водата која што е врзана со гликогенот во мускулите.
Во суштина не намалуваш ниту грам сало. Целата тежина е од водата од гликогенот во мускулите.
Сало се губи со калориски дефицит којшто најлесно се постигнува со нискомаслена и нискошеќерна исхрана, а не со тнр кето диета. Да се постигне калориски дефицит со тнр. кето диета е екстремно тешко.
Најчеста приказна со ваква кето диета е дека симнал 5 килограми за 1 недела, ќе се израдува малку и веднаш при првиот, буквално првиот оброк кога ќе внесе јаглени хидрати, гликогенот ќе се обнови и ќе врзе вода со себе, и - тежината ќе се врати!
Во суштина, иако намалил 5 килограми, сите тие килограми биле од изгубена вода од мускулите, а ниту еден грам не било сало. Напротив најчесто дури и се зголемува салото за време на кето диета. Многу, многу нездрава работа.
STEALTH
God is a DJ
- Член од
- 25 ноември 2011
- Мислења
- 10.664
- Поени од реакции
- 14.539
Како бе екстремно тешко? Дефицит е дефицит, без разлика дали си на кето, хроно или ПитуГули55 диета.
Ајде пак од почеток. Прочитај ме бавно за да разбереш оти овака верглаш.
Тие луѓе на кето диета што губат по 15, 20, 25 кила, како ја губат таа тежина? Ветер и магла?
На пример еве оваа:
https://www.reddit.com/r/keto/comments/bttt42/a_few_reflections_from_one_year_on_the_keto_diet/
Или овој
https://www.reddit.com/r/keto/comments/btskzc/6_months_45_lbs_down/
Нормално дека и вежбање/физичка активност е MUST, ама да лупаш глупости како тоа не можело дефицит со кето е стварно...
Последно уредено: