Точно, бидејќи секој организам е различен, 99% од популацијата прима иста терапија, за истата состојба, добра логика докторе.
Ако сакаш да се здебелиш во масни наслаги треба да бидеш во калориски суфицит, односно да внесуваш повеќе калории од тоа што трошиш. Доколку сакаш да се здебелиш ,но во мускулна маса покрај калорискиот суфицит треба да вежбаш(тренинг за хипертрофија и сила комбинирано). За да пресметаш калориски суфицит на интернет има calorie calculator и ќе видиш колку е потребно калории дневно да внесиш.[DOUBLEPOST=1554890609][/DOUBLEPOST]
Јас ја пробав лани 1 месец чисто да го видам ефектот и можам да ти кажам ништо посебно. За 1 месец ослабнав 4.5кг што очекував 5 до 6 кг. Доста е тешка за држење во смисол не треба да внесуваш јаглехидрати и шекери како за нивна земена би се користеле масните наслаги. Од друга страна после месец дена диета треба да почнеш со омега3 масни коселини да внесуваш бидејќи се замастува црниот дроб. Колку за споредба годинава и сеуште сум само на калориски дефицит и за 5 недели ослабев околу 5кг. Така да кето ти е само измачување. Бидејќи додека си на калориски дефицит можеш да јадеш и фастфуд додека не го надминеш калорискиот лимит.Clorie calculator ти е за пресметка на калории на дневно ниво. Ако сакаш побрзо слабеење треба да правиш минимум 3пати неделно тренинг за хипретрофија и тренинг за сила комбинирано значи. Со калориски дефицит 99,99% слабееш, можеш и со кето но не е ништо поефикасно.
Измачување е, да, треба многу силна волја, посебно првите 2-3 дена кога ти се врти свеста, ти се повраќа поради наглото прекинување на хидратите, ама можам да кажам таа диета беше најефикасната диета што сум ја држел во животот, за прв пат ми беа толку видливи стомачните, имав многу низок процент на масни наслаги (иако ја држев само месец ипол), а и се осеќав многу добро.
Пресметај си на Calorie calculator внес на калории и биди во калориски дефицит ќе имаш добри резултати. Ти кажувам по мене. Исти ефект има.Измачување е, да, треба многу силна волја, посебно првите 2-3 дена кога ти се врти свеста, ти се повраќа поради наглото прекинување на хидратите, ама можам да кажам таа диета беше најефикасната диета што сум ја држел во животот, за прв пат ми беа толку видливи стомачните, имав многу низок процент на масни наслаги (иако ја држев само месец ипол), а и се осеќав многу добро.
Не би ја почнал пак од причина што сакам да си каснувам и јаглехидрати, моментално сум на низок внес на истите, па ќе видиме, ама не верувам да го имам истиот резултат
Па ако правиш кардио од сабајле на гладно нема утка.Позз
Брат, го минав јас тој период, сега не можам пред да јадам нешто да земам да бројам калории.Пресметај си на Calorie calculator внес на калории и биди во калориски дефицит ќе имаш добри резултати. Ти кажувам по мене. Исти ефект има.
Дали знаеш во прв момент што е причина за појава на non alcoholic fatty liver?
И за време на кето можеш да поткаснеш блачко, а да не отидеш над тие 5%Измачување е, да, треба многу силна волја, посебно првите 2-3 дена кога ти се врти свеста, ти се повраќа поради наглото прекинување на хидратите, ама можам да кажам таа диета беше најефикасната диета што сум ја држел во животот, за прв пат ми беа толку видливи стомачните, имав многу низок процент на масни наслаги (иако ја држев само месец ипол), а и се осеќав многу добро.
Не би ја почнал пак од причина што сакам да си каснувам и јаглехидрати, моментално сум на низок внес на истите, па ќе видиме, ама не верувам да го имам истиот резултат
ќе се осетиш како да си изел пола чоколада, а нема да внесеш повеќе од 5гр јаглехидрати.
Кето-диетата ја правев во консултација со доктор од спортска медицина .Пред кето правев крвна слика и по кето правев крвна слика, и мастите во лрвта ми беа зголемени за 22% што е нормално додека си на кето. Секако за 1 месец нема огромно замастување можеби е и незначително за 1 месец но со сигурност се замастува. Иначе точно во право си, многу додека ја пробуваат кето исхраната не се во кетоза. Јас бев 99,99% во кетоза и имав и мерење на телесни масти пред и после. Лоу карб и фастинг е исто добра комбинација.Дали знаеш во прв момент што е причина за појава на non alcoholic fatty liver?
Инаку со кето баш спротивно, може да го исчистиш и да ја намалиш инфламацијата и важи за една од најдобрите диети за средување на овој проблем.
Исто и омега 3 ти се исфорсирани повеќе од што е потребно, особено некои со низок квалитет и некомпактибилни извори на омега 3. Најдобри и најблиску до она што треба да биде се тие од крилово масло, се друго е ветер во магла.
Подобра диета од кетото, ти е можеби само кето во комбинација со фастинг, одлична енергија, минијатурно губење на мускулна маса и постојана ситост, се тоа сум имал само со ова, а имам пробано и лоу карб, циклирање на јаглехидрати, хроно и што не.
Голем проблем со тоа што огромен процент никогаш не влегуваат во кетогена состојба, а една од причините е високиот внес на протеини кои со глуконеогенеза ви ја заебува целата слика и уствари сте на нешто налик лоу карб/хај протеин, а мислите дека сте влегле во кетоза, така да немојте да се правите експерти и да им давате на луѓето погрешна слика, ако не сте ни сами сигурни во тоа што го правите![DOUBLEPOST=1554912904][/DOUBLEPOST]
И за време на кето можеш да поткаснеш блачко, а да не отидеш над тие 5%
Јас купувам темна чоколада со екстремно низок процент на јаглехидрати, имаше во Тинекс едни со 20тина грама на 100грама околу 120 денари ги земав и тие во Кам и Стокомак кои се поефтини околу 50-60 и имаат 30тина грама на 100 грама. Една коцка нема да ја џвакаш, туку ќе си ја шмукаш како шеќерче
... не јади, само пиј јогурт цел ден до сабота или купи си нова кошула!Najbrz nacin za namaluvanje na stomak? Sabota na svadba sum, ni edna kosula ne me beri vo stomakot
Не си ја мачи душата, најди си нешто што ќе те собере, па и место да имаш за на свадба што ќе изедешNajbrz nacin za namaluvanje na stomak? Sabota na svadba sum, ni edna kosula ne me beri vo stomakot
... можи и до Штип да прошета и да му сошијат по мера ! клик!Не си ја мачи душата, најди си нешто што ќе те собере, па и место да имаш за на свадба што ќе изедеш
