- Член од
- 3 февруари 2016
- Мислења
- 133
- Поени од реакции
- 38
update:
Deadlift:
160kgx5
170kgx2
Bench:
-102kgx5
-110kgx2
Deadlift:
160kgx5
170kgx2
Bench:
-102kgx5
-110kgx2
Упдејт: 17 години, 86кг 183цм
Bench 105kg
Squat 117kg
Deadlift SUMO 165kg
Texas method е вид на линеарна прогресија. Можеш да пробаш,. но јас би препорачал да го периодизираш тренингот.Beltless
Squat 130kg
Bench 120kg
Deadlift 180kg
Tezina ~ 86-88kg
184cm
Се мислам да почнам тексас метод да го терам некои 4 месеци, мислење? Досега имам правено linear progression.
За жал, во Македонија не.Дали кај нас постијат powerlifting натпревари? Некоја информација повеќе??
За во Србија знам, ама не сум запознаен со цела ситуација кај нив знам дека можам да пуцам во јуниори до 23 години и дека можам комотно под 74 кг категоријата, но неможам да најдам информации за натпреварувачи-те... Која мизерија сме од држава...За жал, во Македонија не.
Пошироко на Балканот има балкански натпревар одржан во Србија секоја година.
Колку ти е рекорд во бенч прес?За во Србија знам, ама не сум запознаен со цела ситуација кај нив знам дека можам да пуцам во јуниори до 23 години и дека можам комотно под 74 кг категоријата, но неможам да најдам информации за натпреварувачи-те... Која мизерија сме од држава...
Има резултати на нивната официјална страна за сите натпреварувачи, побарај ќе најдешЗа во Србија знам, ама не сум запознаен со цела ситуација кај нив знам дека можам да пуцам во јуниори до 23 години и дека можам комотно под 74 кг категоријата, но неможам да најдам информации за натпреварувачи-те... Која мизерија сме од држава...
Немам кревано како што треба од зимата, а пред тоа ми беше 100кг х 1 бенч, 120кг х 1 чучњев, 140 мртво дигање на 72-73кг телесна тежина...Имаме такмичари од кај нас, а во Србија се одржува секој година натпреварот. Последнава Мартин мислам им зеде злато.[DOUBLEPOST=1535108466][/DOUBLEPOST]
Колку ти е рекорд во бенч прес?
https://liftvault.com/programs/powerlifting/n-suns-lifting-spreadsheets/Пробав stronglift 5x5, malce i 531, ама не можам да разберам зошто се можам да правам со поголеми тежини, општо од вежби од бодибилдинг, исвен чучњеви и гради. Шанса нема повеќе од 60 кг на чучањ и 70 на гради
Чекај, и 4,5,6 и deadlift i squads pravis na sekoj trening? Posho na sheets-ot u excel se razlikuva. Na prviot imas samo 2 vezbi dnevno + assistance, a posle se 6 days squat i 6 days deadlift.https://liftvault.com/programs/powerlifting/n-suns-lifting-spreadsheets/
Mene ovaa mi pomogna mnogu za benchot
"nSuns All in One: 4, 5, 6, day templates with squat and deadlift specific variations."
5 dnevnata na google sheets so e
na nea stignav do 92.5kg bench (2 reps) i 120kg squat (4 reps) na 70kg bodyweight za pomalce od 4 meseci od 65kg bench i 80kg squat (vkupno 8 meseci staz u toa vreme imav)
a da, i 70kg (1 rep) overhead press imav, strikten bez zalet/potkleknuvanje