Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[Ron Burgundy]

Среди го инсулинот/шеќерот, и одма ќе се стопиш.

Бегај од животински протеин (сем сардини)
Грозје, јаболки, мед, леб, компири, бел ориз, тестенини - благо, грицки, чипсови, процесирана храна.

Зголеми зеленчук, јаткасти плодови, семиња, цитрусни овошја и од зачини - ѓумбир, турмерик, рузмарин (со оброци)

нема ништо штетно за телото ако некој се откаже од леб и јаглехидрати?

 

[Psyside]

Што значи јаглехидрати?

 

[Ron Burgundy]

Што значи јаглехидрати?

тие ствари што ги има у лебот и разни други житарки

 

[Psyside]

тие ствари што ги има у лебот и разни други житарки

Ништо штетно нема, ако ги замениш со квалитетни јаглехидрати, кои не спајкаат инсулин и гликоза.

 

[Ron Burgundy]

Ништо штетно нема, ако ги замениш со квалитетни јаглехидрати, кои не спајкаат инсулин и гликоза.

кои се тие квалитетните? односно во кои други продукти ги има

 

[alekso.mk]

кои се тие квалитетните? односно во кои други продукти ги има

http://www.superskinnyme.com/types-of-carbohydrates.html

еве ти горе долу тоа е
тл/др
има 2 типа ЈХ - сложени и прости, прости ти покачуваат во главно сало, кога сложени не го креваат инсулин со што се поздрави и не таложат толку масти, сложени ЈХ се сите интегрални во главно, треба нив да ги јадеш

ептен сте мрзливи да читате форум ова тука на форумов
многу има информации читај ја темава

 

[Ron Burgundy]

Не сум ја билдер не ме интересирале овие теми до сега, ми рекоа да баталам глутен некое време, а пак тоа нешто го има во секој продукт што ме најадува, па барам алтернативи што ги имаат тие хранливи состојки што ги има лебот да не станам костур а и да не сјебам нешто друго.

 

[alekso.mk]

Не сум ја билдер не ме интересирале овие теми до сега, ми рекоа да баталам глутен некое време, а пак тоа нешто го има во секој продукт што ме најадува, па барам алтернативи што ги имаат тие хранливи состојки што ги има лебот да не станам костур а и да не сјебам нешто друго.

епа ако сакаш да ослабнеш и ке намалиш калории/ големината на порциите, ке осекаш малце глад, како сакаш ти), пиј повеке вода таа малце го намалува апетит

 

[Terroir]

Среди го инсулинот/шеќерот, и одма ќе се стопиш.

Бегај од животински протеин (сем сардини)
Грозје, јаболки, мед, леб, компири, бел ориз, тестенини - благо, грицки, чипсови, процесирана храна.

Зголеми зеленчук, јаткасти плодови, семиња, цитрусни овошја и од зачини - ѓумбир, турмерик, рузмарин (со оброци)

Не мислиш дека е малце премногу на почетници со диети да им препорачуваш да прекинат дури и со ориз, компири, јаболка и сл ?

Оти тие што се дебели до вчера јаделе чипсови, благо, вештачки сокови (шеќер и боја), тестенини/леб како и џанк фуд во огромни количини така да според мене треба да имаат малце по мек “лесен“ преод од нездрава во здрава храна тек после да одат на следно ниво диета

 

[Ron Burgundy]

епа ако сакаш да ослабнеш и ке намалиш калории/ големината на порциите, ке осекаш малце глад, како сакаш ти), пиј повеке вода таа малце го намалува апетит

имам идеално тело висина/тежина, не сакам да загубам ни грам, барам само замена за лебот

 

[alekso.mk]

имам идеално тело висина/тежина, не сакам да загубам ни грам, барам само замена за лебот

епа чим имаш идеално тело, што бараш овде)

како тоа замена за лебот не те разбирам, епа со јаболки замени го )

 

[Ron Burgundy]

епа чим имаш идеално тело, што бараш овде)

како тоа замена за лебот не те разбирам, епа со јаболки замени го )

нема соодветна тема за тоа, а и ако не примети со Psyside праев муабет зш он се разбира повеќе у овие ствари

 

[Terroir]

Не сум ја билдер не ме интересирале овие теми до сега, ми рекоа да баталам глутен некое време, а пак тоа нешто го има во секој продукт што ме најадува, па барам алтернативи што ги имаат тие хранливи состојки што ги има лебот да не станам костур а и да не сјебам нешто друго.

киноа, ориз, компир

 

[Psyside]

имам идеално тело висина/тежина, не сакам да загубам ни грам, барам само замена за лебот

Леб од ленено семе и соино брашно

 

[asdasd5645]

Тонус лебот добар е или превара?