Редовно конзумирање соино брашно не би влијаело кон покачување на естрогенот ? Инаку сфативме дека од меса најдобар избор е риба (сардина) туку како би ги рангирал останатите протеини од ж потекло од најдобар после сардината кон најлош (јајца, урда, телешко, свинско и пилешко) според тебе баш ме интересира
Нема толку голема разлика помеѓу протеините како што мислите. Сојата нема ефект на естроген, и јас живеев долго време во заблуда.
Sekoja cest za postov, me motivira dopolnitelno. Momentalno sum vo tret den na water fasting se nadevam ke isteram do 5 dena pa direktno da pocnam so Keto ishrana, navodno preku fasting pobrzo se vlegvelo vo Ketosis.
И обратно, ако си више у кето транзицијата у фастинг е неосетна...
Само напред и без гајле! Никој нигде не се брза![DOUBLEPOST=1509748004][/DOUBLEPOST]
Зачини користам редовно секакви тоа сум покриен, и сол и мол све тоа.
Ај објасни подетално процесот што го практикуваш 5 дена т.е. воден пост, како го практикуваш, како ќе го завршиш и што мислиш после да почнеш.
Се што има тука од суплементи поготово мулти шумечи е ѓубреИ обратно, ако си више у кето транзицијата у фастинг е неосетна...
Да знаеш дека кетото е срање првата недела, кето флу се вика тоа, пошо телото ти е заглавено на шекер ко џанкер и си проаѓа withdrawal фаза... После е све боље и боље..
Битно не прај хаос, немоеш да си кето сум 5 дена па јадам 1 ден шо кур сакам.. не, тоа е бучкуруш, или си кето или фурај low GI carb low carb нешо шо и да те вози...
Драго ми е шо те мотивирал постот
Зачини користам редовно секакви тоа сум покриен, и сол и мол све тоа.
Користам од A до ЗZ витамин минерал + лутеин + q10 на фармавитал една у ден и плус една до две мултивитамин шумечи на хансал (Рикомендед дејли доус е булшит, бар 3 пати над со све) и тоа е тоа.
Меѓутоа те прашувам за оние шо се као дехидрирани прашоци на суперфуд растенија, практично суперфуд прашоци, нешо такво? Плус антиоксидансиве шо ги збориш шо се како се све објасни ми.[DOUBLEPOST=1509748176][/DOUBLEPOST]Момци сеа ми текна дека еднаш за другар праев нешо вакво.
Еве ви го тука. Ова е туторијал за бигинери, значи од левел - незнам шо е клетка до левел - знам све шо ми треба да знам:
https://docs.google.com/document/d/1zkuEvDa8pV073kiVdlGTv34hPxBmqPMA7lO5xfqTkpg/edit?usp=sharing
Има една стара изрека шо вика „си видел урда на таквото и сака млекара да отвора“, така ми излегува твојата математика.
Постов ти е полу неоснован хејт.Има една стара изрека шо вика „си видел урда на таквото и сака млекара да отвора“, така ми излегува твојата математика.
Прва работа бројките што ги имаш ставено таму јас гарантирам дека со правилно изведување на вежбите и максимална контракција нема да ти бидат ни 70% од тоа (или пак ти се од ракав извадени), али како и да е заклучи ти дека нема наука во ова
Не се правете експерти преку ноќ, во државава има околу 2 милиони такви, се си има своја филозофија, само прашањето е што сакаш да постигнеш. Да возиш кола на земјен пат во село ти треба волан, да знаеш да смениш прва, втора и рикверц и што се кумплуг, гас и кочница, али да возиш на Нирбургринг ќе треба прилично повеќе од тоа.
Кето+ фастинг ти е супер комбинација, а и самиот фастинг е одличен за оние што немаат самоконтрола (гурмани или како е модерен израз) за целиот живот, али не сите се задоволуваат како што се задоволуваш ти (62кг и 18% масти се прават во 3 месеци на таа висина), еве јас сум 174цм, па пред лето се мачам на 10% масти да одржам 76-78кг (пред 7 години бев 120кг жива мера, бишка), исто природен, 90% од храна + нешто ситно суплементација, 5-6 тренинзи неделно од по 50-80минути, а за таа маса што си ја пишал ти и со веганската диета на Psyside + трчање и 3пати на справите во кеј е доволно.
Зависи со колку си задоволен и што ти прави кеиф, али ценете ги работите, ако беше толку лесно во теретаните сите ќе беа како од стрипови, али реалноста е дека на прсти се бројат луѓе со тело за почит (а што е најтрагично и тоа им е на поголемиот дел од стероиди).
ХахаххаПостов ти е полу неоснован хејт.
Никаде не рече гадхејтасол дека има којзнае какво тело, ниту рече дека со неговите совети се постигнуваат резултати за восхит.
Многу убаво си ги сумира работите, и точно.
Ти го имаш истиот проблем на @Gjoroski кој беше дискутиран овде.
https://forum.kajgana.com/threads/Боди-билдинг-и-теретани-прашања-одговори-заблуди-совети.9441/page-1121#post-7838235
Имаш прочитано многу книги и кога некој ќе ги сумира детаљите, твојот ум вика „глеј го шупаков, вака испаѓа дека џабе сум читал се“ и преоѓаш во напад со цел да си ја утешиш погрешната мисла што ти доаѓа, дека џабе си читал. Прочитај ја убаво реченицава, малку е комплексна
Ај препрочитај кои постови се хејт, јас разбирам дека најголеми експерти на форумов сте ти и гадхејтасол, сте успеале да ослабете како и многу милиони на планетава и сега треба да ви се клања пола свет за подвигот.
Не треба никој да се клања, греву. Јас сум против оние што се жалат дека е тешко, кога не е.
Абе пак се вртиме на истото, да се ослаби не е научна фантастика (најпросто, трошиш повеќе од што внесуваш), али да ослабиш и да ставиш одредена мускулна маса за добар изглед (она што го хејта другар ти погоре дека било просто) си бара посветеност, време, дисциплина и знаење.Не треба никој да се клања, греву. Јас сум против оние што се жалат дека е тешко, кога не е.
IF+keto, дисциплина, воља и навика. Без глупи оправдувања од типот на немам време, децата треба да ги чувам, немам пари, болен сум, преморен сум од работа, мора да каснам торта на роденденов, ќе се навредат, мора да јадам на славава незгодно ќе биде итн.
Во мојот случај, во период од 4 години ставив 20 кила (80+20). Јадев се што ќе ми текне, кога ќе ми текне, не вежбав.
После, за неколку месеци симнав 15-20 кила и уживав додека го правев тоа освен првите неколку дена, секако. И тоа ова беше без иф + кето, туку со средена исхрана, намалена и кардио вежби 6 дена во неделата (точак, брзо одење, качување скали, обично одење).
Дојдов до 80 кила повторно, и кардио вежбите ги сведов само на обично одење, по 2 саати на ден, а храна почнав пак да си јадам што сакам но горе-долу умерено.
Си се држев 80-81-82 неколку месеци и дојде последново лето и се запнав да го пробам IF + keto (мада кетото многу кратко го држев, али намалив доста на овошје) + водно и трчање + склекови, планкови, чучњеви по дома.
Ослабев до 70 кила за месец и пол.
И сакаш да ми кажеш дека тешко се слабее и дека има којзнае каква филозофија??
4 години „живееш ко крал“ и после за ЕДНА ДВАНАЕСТИНА од тоа време се враќаш ко што си бил.
Па кај се видело ова?
Искрено, потешко се качуваат кила отколку што се симнуваат.
Hurr durr не се сите исти, зависи од возраст, пол, здравствена состојба.
Да, ама тоа игра драстично помала улога од дисциплината, вољата и навиката.
Е сега, ако читаш булшит џенерик информации од типот на јади помалку, јади почесто, јади овошје колку сакаш а си жена во менопауза, под стрес цело време и со несреден сон и недоволно вода, да, тогаш е тешка филозофија да ослабеш
И што тоа филозофирам а не сум направил?
За што сум делел совети а не сум успеал да постигнам?
Ако дискутираш, дискутирај. Не си измислувај глупости.
Не е баш така - трошиш повеќе од што внесуваш. Зависи и што јадеш, на колку време јадеш и дали јадеш измеѓу оброците (главните) и што со што комбинираш, а количината и не е толку битна.
АКО САКАШ САМО ДА ОСЛАБЕШ БЕЗ РАЗЛИКА КАКО ЌЕ ТИ ИЗГЛЕДА ТЕЛОТО ПОСЛЕ СЛАБЕЕЊЕТО (ДАЛИ ЌЕ ИЗГУБИШ ПОГОЛЕМ ДЕЛ МУСКУЛ) ОТКОЛКУ САЛО (БИТНО ВАГАТА ЌЕ ТИ КАЖУВА ПОМАЛКУ) ФОРМУЛАТА Е: НА КРАЈ НА ДЕН ИМАШ ПОВЕЌЕ ПОТРОШЕНО ОТКОЛКУ ИЗЕДЕНО.
Ако ти кажам дека до пред две недели не вежбав воопшто, а јадев количински по кило и повеќе храна на ден и пак слабеев. Ем лежам, ем не гладувам, ем слабеам. Битна е дигестија, не само да трошиш, не дека е лошо да трошиш.