Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Lester Freamon]

Аоо, муња е. Кобра.

Аиии да сиби беснио, ти го мислиш натаму тој уште ногата не ја мрднал , овај се спрема ко Роки и има маме да еби на се што го дупчеше по форумов

 

[tulumba]

ауу ама дебил овој атлетикс

 

[_BerzerkeR_]

Дај помогнете му на овај Чипикао, остајте го Стеф, one punch KO power има...

 

[X3m]

колеги накачив бајаги килажа 98 кг е сега зедов ЦЛА и протеин дали да комбинирам со БЦЦА и Глутамин за да ја задржам чистата мускулна маса.Цел ми е да се стопи салото и маснотиите а мускулите да останат.Или само да остане на горе наведено

Ако имаш пари да си дозволиш глутамин и бцца покрај средена исхрана, земи, нема да штети. Ама ако земаш конзумирај во количини како што треба пошто 2-3 таблети на бцца после тренинг мислам нема да направат некоја голема разлика. Јас лично глутаминот и бцца ги сметам за луксуз

 

[_BerzerkeR_]

Ако имаш пари да си дозволиш глутамин и бцца покрај средена исхрана, земи, нема да штети. Ама ако земаш конзумирај во количини како што треба пошто 2-3 таблети на бцца после тренинг мислам нема да направат некоја голема разлика. Јас лично глутаминот и бцца ги сметам за луксуз

Колку би коштале (месечно)?

 

[tulumba]

колеги накачив бајаги килажа 98 кг е сега зедов ЦЛА и протеин дали да комбинирам со БЦЦА и Глутамин за да ја задржам чистата мускулна маса.Цел ми е да се стопи салото и маснотиите а мускулите да останат.Или само да остане на горе наведено

Вежбај си ти само салото ќе се топи. Не се брзај, полека се ќе си дојде на место.
Вклучи и аеробно во вежбањето, потрчувај по малку, вози се со велосипед.

 

[Lester Freamon]

колеги накачив бајаги килажа 98 кг е сега зедов ЦЛА и протеин дали да комбинирам со БЦЦА и Глутамин за да ја задржам чистата мускулна маса.Цел ми е да се стопи салото и маснотиите а мускулите да останат.Или само да остане на горе наведено

Ако имаш финансии ќе биде супер да ги комбинираш, ќе ти помогнат да задржиш повеќе мускулна маса.
БЦА и Глутамин пред тренинг по 5гр, а протеин после тренинг и уште еднаш за ужина или со овесот наутро.
Гледај да земеш БЦА во прашок, поисплатливо ќе ти дојде.[DOUBLEPOST=1470160779][/DOUBLEPOST]

Колку би коштале (месечно)?

Зависи од фирмата и која количина ќе земаш, но двете заедно над 2000 денари месечно.
Јас во моментов земам само БЦА и протеин, БЦА земам 2 пати дневно по 5 грама (пред тренинг и пред спиење) и 3 дозерки протеин дневно, една наутро со овес, една после тренинг и една додека сум на работа, бидејќи ретко кога стигам да имам соодветен оброк.

 

[Anon]

Дали мерите колку калории трошите во теретана?
Ако да, како?
Колку долго вежбате (и општо, и едно одење во теретана) и со кои тежини?
Колку трошите во едно одење?

 

[tulumba]

Дали мерите колку калории трошите во теретана?
Ако да, како?
Колку долго вежбате (и општо, и едно одење во теретана) и со кои тежини?
Колку трошите во едно одење?

броење и мерење калории е за женски

 

[Anon]

броење и мерење калории е за женски

u cant get shredded without that

 

[Lester Freamon]

Дали мерите колку калории трошите во теретана?
Ако да, како?
Колку долго вежбате (и општо, и едно одење во теретана) и со кои тежини?
Колку трошите во едно одење?

Прецизно тешко да измериш, а колку ќе потрошиш зависи од многу фактори: возраст, мускулна маса, интензитет, волумен, време, мускулна група...кај кардио јас се осврнувам со мала резерва на тоа што го пишува од зададените вредности на степер/орбитрек/лента/точак.
Кај мене лично ми доаѓа по 300-400ккал за 1час (ова сум го забележал според броење на калории и кога се чистам, средна вредност земена за период од 2 недели), најмногу се трошат за време на нозе/грб, најмалку кога вежбаш раце, но сепак пак зависи од факторите што ги пишав погоре.

 

[_BerzerkeR_]

Прецизно тешко да измериш, а колку ќе потрошиш зависи од многу фактори: возраст, мускулна маса, интензитет, волумен, време, мускулна група...кај кардио јас се осврнувам со мала резерва на тоа што го пишува од зададените вредности на степер/орбитрек/лента/точак.
Кај мене лично ми доаѓа по 300-400ккал за 1час (ова сум го забележал според броење на калории и кога се чистам, средна вредност земена за период од 2 недели), најмногу се трошат за време на нозе/грб, најмалку кога вежбаш раце, но сепак пак зависи од факторите што ги пишав погоре.

А што велиш за потрошувачка на 500 калории при кардио (трчање)?

Со калкулатор ги пресметав вака:

70 kg тежина
6 км истрчани
30 мин

= приближно 500 калори

Понекогаш правам уште километар фазла, а тоа би дошло 20-30 калори минус.

?

 

[Lester Freamon]

А што велиш за потрошувачка на 500 калории при кардио (трчање)?

Со калкулатор ги пресметав вака:

70 kg тежина
6 км истрчани
30 мин

= приближно 500 калори

Понекогаш правам уште километар фазла, а тоа би дошло 20-30 калори минус.

?

http://www.mapmyrun.com/improve/calorie_calculator/
грубо од 400-500 со такво темпо, ете калкулатор 1КЈ=0.239006кал

 

[Anon]

А што велиш за потрошувачка на 500 калории при кардио (трчање)?

Значи нема шо да прашуваш тоа, имаш 200 калкулатори за секакви кардио активности
https://www.healthstatus.com/calculate/cbc
http://www.mydr.com.au/tools/calories-burned-calculator
http://www.myfitnesspal.com/exercise/lookup
http://nutritiondata.self.com/tools/calories-burned

 

[_BerzerkeR_]

http://www.mapmyrun.com/improve/calorie_calculator/
грубо од 400-500 со такво темпо, ете калкулатор 1КЈ=0.239006кал

Да, 435 калории. Изгледа подобар овој калкулатор. Фала ти!

Па сметам дека е добро, држам прилично брзо темпо и не правам паузи.
Трчам на патека и се живо претрчувам. [DOUBLEPOST=1470165507][/DOUBLEPOST]

Значи нема шо да прашуваш тоа, имаш 200 калкулатори за секакви кардио активности
https://www.healthstatus.com/calculate/cbc
http://www.mydr.com.au/tools/calories-burned-calculator
http://www.myfitnesspal.com/exercise/lookup
http://nutritiondata.self.com/tools/calories-burned

Не, сакав да прашам дали е во ред да трошам толку калории, дали држам добро темпо или не. Во таа смисла...