Шипките на кеј

[Cur3x]

Ме споредувате со СТЕФ значи јас никаде не кажувам дека за 14 дена ке станаш прачка и после да си кажам дека не е точно,никаде не кажувам дека имам големо ускуство може и да грешам и никаде не те напаѓам у стилот не си дигнал потешко од твојата ташна,само си го кажав моето мислење што можеби е и грешно (зависи за кого како) се надевам дека бев јасен ...а би сакал да си разменуваме искуства и да дискутираме што повеке
EDIT:Слободно поправете ме ако некаде грешам во предходните постови но поправете ме со пример со добро напишано...можеби навистина сум грешка а ако сум ке научам нешто ...

 

[Hey Arnold]

еве за што зборам.... Со WIDE се вежба градите плус трицепс/бицепс(зависи од тоа дали чин уп (за бицепс) или пул уп(за труцепс) а со Narrow се вежба грбот и пак зависи од чин или пул за бицепс или трицепс....[DOUBLEPOST=1429719770][/DOUBLEPOST]
далеку од тоа

Не разбирам што докажа со оваа слика... Во голема заблуда си. Трицепсот е мускул чија главна улога е во екстензијата на зглобот на лактото,т.е. се активира со pushing вежби( пропаѓања, склекови,бенч). Chin-up, pull-up без разлика дали биле wide, narrow,close варијации ги активираат мускулите на грбот, бицепсот, брахиалис..Трицепсот работи за време на pulling вежби, но во улога на стабилизатор-антагонист, нешто слично како стомачните за време на чучњеви. Сума сумарум, chin ups, pull ups за хипертрофија на трицепс=невозможно.

 

[Cur3x]

Не разбирам што докажа со оваа слика... Во голема заблуда си. Трицепсот е мускул чија главна улога е во екстензијата на зглобот на лактото,т.е. се активира со pushing вежби( пропаѓања, склекови,бенч). Chin-up, pull-up без разлика дали биле wide, narrow,close варијации ги активираат мускулите на грбот, бицепсот, брахиалис..Трицепсот работи за време на pulling вежби, но во улога на стабилизатор-антагонист, нешто слично како стомачните за време на чучњеви. Сума сумарум, chin ups, pull ups за хипертрофија на трицепс=невозможно.

Точно рече дека трицепсот нема некое големо влијание ама сепак работи нели?
Со сликава сакав да кажам кога работи грбот а кога градите...исто кога правиш склекови дијамантските односно со зберени раце се за грб а раширените за гради....мислам дека не згрешив,ако згрешив поправи ме

 

[Hey Arnold]

Трицепсот во pulling вежби има улога на антагонист - кога еден мускул ќе се контрахира, неговиот антагонист се опушта, и притоа го стабилизира и на еден начин го овозможува движењето. Пр. кога бицепсот се затегнува, трицепсот(неговиот антагонист се релаксира).

 

[Cur3x]

Трицепсот во pulling вежби има улога на антагонист - кога еден мускул ќе се контрахира, неговиот антагонист се опушта, и притоа го стабилизира и на еден начин го овозможува движењето. Пр. кога бицепсот се затегнува, трицепсот(неговиот антагонист се релаксира).

А тоа што го напишав раширени раце за гради зберени за грб ...кога се подигаш на вратило а исто и кај склековите точно е ?

 

[Hey Arnold]

Во глобала колку пошироко ги поставуваш дланките додека правиш склекови, толку повеќе ги таргетираш градите. Close grip(diamond) push-ups повеќе се за трицепсот. Кај chin-ups и pull- ups широкиот фат ги таргетира надворешните мускули на грбот(надворешната страна на латисимус,ромбоид), додека со тесен фат се активираат внатрештните грбни мускули. Колку потесен фатот, толку повеќе рамената се внесуваат во движењето. Ширината на фатот нема врска со трицепсот.

 

[Cur3x]

Во глобала колку пошироко ги поставуваш дланките додека правиш склекови, толку повеќе ги таргетираш градите. Close grip(diamond) push-ups повеќе се за трицепсот. Кај chin-ups и pull- ups широкиот фат ги таргетира надворешните мускули на грбот(надворешната страна на латисимус,ромбоид), додека со тесен фат се активираат внатрештните грбни мускули. Колку потесен фатот, толку повеќе рамената се внесуваат во движењето. Ширината на фатот нема врска со трицепсот.

Епа слично мислење иамме инаку што како тренираш колку време тренираш?

 

[Hey Arnold]

Доста долго тренираm calisthenics и многу ретко со слободни тежини(рамена евентуално), тренирав бокс околу 2 и пол години, но прекинав. Од септември здравје боже на факултет, ќе бидам ограничен со време па ќе се преориентирам на теретана.

 

[garthok]

Само шо детево до вчера збореше дека со пулапс се јачале гради и не праеше глупи сите тука шо му кажувавме како е точно.
Неам нишо против неговата желба али иам многу против неговиот егоизам и тоа што мисли дека е подобар од другите.
Не го храни и ти со такви муабети.

Ја би му простил сепак дете е, Стеф ако не се лажам има 25 год. и контрираше на сите теми. Ја сепак би го поддржил пошто вежба калистеника а генерално деца што вежбаат на шипки ми делуваат паметно пошто не идат со филмот сакам да се напумпам во теретана туку го сфаќаат вежбањето во вистинска смисла. Добро немам ништо против тегови, и ја користам чисто да ги „шокирам“ мускулите и да разбијам монотонија.

 

[statusQuO]

Ја би му простил сепак дете е, Стеф ако не се лажам има 25 год. и контрираше на сите теми. Ја сепак би го поддржил пошто вежба калистеника а генерално деца што вежбаат на шипки ми делуваат паметно пошто не идат со филмот сакам да се напумпам во теретана туку го сфаќаат вежбањето во вистинска смисла. Добро немам ништо против тегови, и ја користам чисто да ги „шокирам“ мускулите и да разбијам монотонија.

Па баш пошто е дете треба да не мисли дека знае повеќе од постарите.
Пак - нишо не реков против ентузијазмот.

 

[Kocka]

Ја би му простил сепак дете е, Стеф ако не се лажам има 25 год. и контрираше на сите теми. Ја сепак би го поддржил пошто вежба калистеника а генерално деца што вежбаат на шипки ми делуваат паметно пошто не идат со филмот сакам да се напумпам во теретана туку го сфаќаат вежбањето во вистинска смисла. Добро немам ништо против тегови, и ја користам чисто да ги „шокирам“ мускулите и да разбијам монотонија.

nemoj da mislis taka iam videno eden kup primeri kaj so doagaat na sipki samo za pozeraj ke zemat da se vrtat na niv so kluc i slicno kolku da gi komentira nekoj i slicno....sekade imas truli faci veruj...ja pa u teretana iam videno poveke so go razbiraat vezbanjeto u vistinska smisla nego li pozeraj na sipki

 

[garthok]

nemoj da mislis taka iam videno eden kup primeri kaj so doagaat na sipki samo za pozeraj ke zemat da se vrtat na niv so kluc i slicno kolku da gi komentira nekoj i slicno....sekade imas truli faci veruj...ja pa u teretana iam videno poveke so go razbiraat vezbanjeto u vistinska smisla nego li pozeraj na sipki

Во право си, сегде ги има. Затоа вежбам ноќе... мада генерално од тоа што имам сретнато на шипки секој си ја гледа својата работа. Никој не позира ниту изиграва тренер. Денски летно време искачаат „вежбачите“

 

[Cur3x]

Точно дете сум ете ме поправивте на местата каде што грешам....но нели никој не е безгрешен.Сепак мислам дека подобро е да вежбам и да водам здав живот и полека да си ги поправам грешките околку да бидам како моите врсници кои шетаат по кафичи пијат пушат и стомакот им е 5 минути/5м пред нив хахаах,во право сум нели?

 

[UpperCut]

https://www.t-nation.com/training/bodyweight-burn

еве напредна програма за bodyweight тренинг препорачувам да ја прочитате, интересен концепт досега не сум сретнал ваков тренинг искрено

 

[garthok]

Точно дете сум ете ме поправивте на местата каде што грешам....но нели никој не е безгрешен.Сепак мислам дека подобро е да вежбам и да водам здав живот и полека да си ги поправам грешките околку да бидам како моите врсници кои шетаат по кафичи пијат пушат и стомакот им е 5 минути/5м пред нив хахаах,во право сум нели?

Симни ја од Al kavadlo - Raising the bar (Barstarzz) и друго ништо не ти треба.