- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 4.014
- Поени од реакции
- 1.247
А нозе ?Со правилни и точни вежби можеш не само гради туку се што ке посакаш во обемот на стреет
Шипките на кеј
- Креатор на темата Menshealth
- Време на започнување
можеш и нозе ....https://www.youtube.com/watch?v=9rY64D1-th8 јас овој го практикувам ....основни ти се чучневи(squats) и многу трчање
G
garthok
Гостин
Нозе на шипки само девојчици
- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 4.014
- Поени од реакции
- 1.247
Видеово е само сo загревање и истегање
Lester Freamon
A man of focus, commitment, sheer will...
- Член од
- 14 јануари 2015
- Мислења
- 16.241
- Поени од реакции
- 36.551
Со своја тежина до големи нозе малку потешко, можеби ќе ти пораснат (воглавно зависи од генетиката), но споредено со теретана секогаш стрит воркаут е во минус на ова поле.
Реално ако сакаш чисто атлетско тело ти е ок и стрит, али за подобри и побрзи резултати само теретана.
S
Stef Bachatero
Гостин
Како се градат нозе.
Мртво кревање и чучњеви.
Мртво кревање и чучњеви.
- Член од
- 24 април 2010
- Мислења
- 1.252
- Поени од реакции
- 1.756
+ чучњеви со другар/ка качен/на на врат
+ пистол чучњеви
+ качување по скали со другар/ка
овие се сосема доволни за рекреативци, но може и еден куп други комбинации да се прават.
Последно уредено:
G
garthok
Гостин
Teмата е за вежбачи на шипки не ја какај со глупи дилберски линкови. Он топик: за нозе доволно е да се понесат тегови во парковите, или дома. Со сопствена слабо.
statusQuO
Модератор
- Член од
- 18 јуни 2008
- Мислења
- 13.038
- Поени од реакции
- 7.616
Целата поента на шипки т.е. калистеника (според мене) е да вежбаш без додатна опрема или другари.
Ако ја треа да вежбам со тегови или да имитирам машина со другар (ко сликана горе) ондак нема поента.
Се шо докажува сликата е дека теретаната е во предност пошо си има машини без да гњавиш некој.
Ако ја треа да вежбам со тегови или да имитирам машина со другар (ко сликана горе) ондак нема поента.
Се шо докажува сликата е дека теретаната е во предност пошо си има машини без да гњавиш некој.
- Член од
- 24 април 2010
- Мислења
- 1.252
- Поени од реакции
- 1.756
Дечко исто ти е, во теретана креваш тегови а тука ја креваш твојата тежина, и "видеото" погоре кажува дека се што може да се вежба во теретана може и надвор, секој вежба таму кај што му е по интересно, ти ако немаш другари за да вежбаш то е друга работа.
G
garthok
Гостин
За билдери можеби, за да имаш мускули и не мора теретана. И со 50 кг на бенч пак ќе направиш добри гради. Доста со билдерски комплекси и јачања
Lester Freamon
A man of focus, commitment, sheer will...
- Член од
- 14 јануари 2015
- Мислења
- 16.241
- Поени од реакции
- 36.551
Лично сум испробал и едно и друго и не се согласувам со тебе. Си имаат и едното и другото свои добри и лоши страни, но кога гледаме каде може да се направи подобро тело дефинитивно е теретана. Еве ти неколку прости причини:
-Можност да изолираш секоја група (кога се замориш со комплексните вежби таму имаш услов да го довршиш тренингот со некои поедноставни вежби)
-Нозете како група никогаш нема да ги извежбаш добро со калистеника како во теретана па на каков сакаш начин пробувај и импровизирај
-Лично вежбам и форсирам тренинг со кратки паузи (не поголеми од 45секунди односно во теретана колку да ставам или извадам тежини) + супер серии + дроп серии што во калистеника тешко ми е изводливо иако сум пробал едноставно не можам да направам таков тренинг
-Една од најбитните, во теретана може да вежбаш цела година без паузи, додека на шипки зимно време треба да си ептен точка па да излезеш (посебно кога имаш и преку ден температури во минус) Деновите кога врне ти се исто како и студените дури и полошо пак мораш да паузираш (освен ако имаш дома или во затворено направени вратило, разбој и такви припремени реквизити.
Доброто кај калистеника е што не се гушиш како во теретаната со еден куп луѓе и да му ја трпиш потта, исто и за телото ти е подобро не си во затворена просторија со недостаток на кислород.....и за македонски услови нормално тоа ти е без пари, а во теретана плаќаш
Според мене индивидуална работа е кој што сака да си вежба, некој нема услов да плаќа и оди во теретана може да си се одржава вака, ако сака да ги прави тие акробации и некои гимнастичарски финти ОК, али за краток период добро тело малку потешко со калистеника.
Во право си за кратко време добро тело тешко...но со добра напорна работа и со стреет(калистеник) се постигнува добро тело за секој мускул....Викаш за нозе неможе?Лично сум испробал и едно и друго и не се согласувам со тебе. Си имаат и едното и другото свои добри и лоши страни, но кога гледаме каде може да се направи подобро тело дефинитивно е теретана. Еве ти неколку прости причини:
-Можност да изолираш секоја група (кога се замориш со комплексните вежби таму имаш услов да го довршиш тренингот со некои поедноставни вежби)
-Нозете како група никогаш нема да ги извежбаш добро со калистеника како во теретана па на каков сакаш начин пробувај и импровизирај
-Лично вежбам и форсирам тренинг со кратки паузи (не поголеми од 45секунди односно во теретана колку да ставам или извадам тежини) + супер серии + дроп серии што во калистеника тешко ми е изводливо иако сум пробал едноставно не можам да направам таков тренинг
-Една од најбитните, во теретана може да вежбаш цела година без паузи, додека на шипки зимно време треба да си ептен точка па да излезеш (посебно кога имаш и преку ден температури во минус) Деновите кога врне ти се исто како и студените дури и полошо пак мораш да паузираш (освен ако имаш дома или во затворено направени вратило, разбој и такви припремени реквизити.
Доброто кај калистеника е што не се гушиш како во теретаната со еден куп луѓе и да му ја трпиш потта, исто и за телото ти е подобро не си во затворена просторија со недостаток на кислород.....и за македонски услови нормално тоа ти е без пари, а во теретана плаќаш
Според мене индивидуална работа е кој што сака да си вежба, некој нема услов да плаќа и оди во теретана може да си се одржава вака, ако сака да ги прави тие акробации и некои гимнастичарски финти ОК, али за краток период добро тело малку потешко со калистеника.
Земи чучневи(squats) секој ден по илјадарка ако ти е малко и по две и ке си видиш колку резултати ке имаш.Јас лично мислам дека стрет е подобро но тоа е мое лично мислење,во секој случај и за двата спорта е потребно упорност,воља,желба,напорен тренинг и другото се ќе си дојде само по себе. 
Во право си за кратко време добро тело тешко...но со добра напорна работа и со стреет(калистеник) се постигнува добро тело за секој мускул....Викаш за нозе неможе?
Многу ограничено гледаш да работите.Калистетиката како дел од тренингот е супер,посебно за развивање на грбот,но има доста недостатоци.Комбинација од тежински тренинг и калистетика е дефинитивно поефикасна комбинација.Гледам преку твојте постови а и воедно на сите што фурат филм streetworkout дека мислат дека тој начин на вежбање е правиот/вистинскиот некој дури го нарекуват и поздрав што благе везе си нема,а воедно си имат создадено некоја одбивност спрема теретаните.Ако сакаш да бидеш атлета потребно и да вежбаш со дополнителен отпор освем твојата тежина,макар и било да правиш згибови/склекови/пропаѓања со тежина на пр тегови во ранец или слично,пробај додади 10кг+ па ке видиш колку ке ти се смени перцепцијата за твојата јачина и ефикасноста(тежината) на тренингот што до сега си го правел.Иначе голем дел од твојте идоли што претпоставувам ги гледаш на yootube си вежбат во теретана,користат дополнителна тежина,користат суплементи(што претпоставувам во твојот речник е хемија),а и добар дел си користат анаболици,тестостерон бустери,разни топачи и слично.А за нозе како што кажа сајсига тие вежби се само загревање.Верувај ми знам зошто година дена тренирав смо калистетика и имав ставови слични на твојте,правев по 500+ чучневи,pistols,исчекори со сопствена тежина и верувај смешно ми делува сега,па ддури си мислев дека вежбам ко луд,а сега сваќам дека вежбање нозе со сопствена тежина е пичкин дим.Донекаде и гради тешко се формират со склекови.Да сумираме на крај тоа што си одбрал да вежбаш е све убаво али да се огрничиш само на сопствена тежина е свесно ставање граница на твојот потенцијал.И ако уште имаш омраза сшпрема теретаните со другарчињата купети си тегови па напредувајте во паркче/подрумче/дома.Се надевам ке ти се смени мислењето.
Be water my friend