Шипките на кеј

[statusQuO]

Чин Уп на вратило обичен фат ти е за бицепс гради грб раширен за гради(под гради мислам на цел преден дел без стомачни мускули другите сите мускули) а тесен фат (цел грб ) и трите начини ти го развиваат бицепсот
Пул уп важи исто како чин уп само наместо бицепс развиваш трицепс....

Чинап за гради (Y) И пулапс за трицепс....
Дете земи анатомија прочитај, концентрично и ексцентрчно движење и кои мускули се активираат.

 

[-x-]

Чинап за гради (Y) И пулапс за трицепс....
Дете земи анатомија прочитај, концентрично и ексцентрчно движење и кои мускули се активираат.

Не му кажувај многу многу, долгогодишно искуство има членот.. Незнам како до сега не си знаел дека со чинап се вежбаат гради, пулапс се вежба врат, листови и трицепс, а со склекови нозе. /sarcasm

 

[Stef Bachatero]

Вертикално влечење не може да се смета за активирање на градите...

Гради се активираат со туркање(push)

 

[Cur3x]

Грешка сте ме разбрале ....
Чин Уп ги развива бицепсите
Пул уп трицепсите
но зависно од како ке го фатиш вратилото дали широко или тесно развива и другите горе наброени мускули

 

[kkk666]

Грешка сте ме разбрале ....
Чин Уп ги развива бицепсите
Пул уп трицепсите
но зависно од како ке го фатиш вратилото дали широко или тесно развива и другите горе наброени мускули

Жити све кој ти го кажал ова ?

 

[UpperCut]

Грешка сте ме разбрале ....
Чин Уп ги развива бицепсите
Пул уп трицепсите
но зависно од како ке го фатиш вратилото дали широко или тесно развива и другите горе наброени мускули

пул уп не ги развива трицепсите не трескај зелени, едина вежба да кажеме на вратило што тоа може да го прави до негде е muscle up

 

[-x-]

пул уп не ги развива трицепсите не трескај зелени, едина вежба да кажеме на вратило што тоа може да го прави до негде е muscle up

Isto i Bar dips.

 

[garthok]

Не му кажувај многу многу, долгогодишно искуство има членот.. Незнам како до сега не си знаел дека со чинап се вежбаат гради, пулапс се вежба врат, листови и трицепс, а со склекови нозе. /sarcasm

врат

 

[Cur3x]

кој што сака нека мисли и нека си докажува попаметниот попушта затоа нема да коментирам веќе....еден ден ке видите дека е така....Ме занима со какви спортови се занимавате вие што не се согласувате со мене?

 

[Чичко Кумплунг]

Се ке пишам ке објаснам број серии, повторувања ,утре ке имате тука постирано

Со исхрана како си?

 

[GoD.HateUSaLL]

кој што сака нека мисли и нека си докажува попаметниот попушта затоа нема да коментирам веќе....еден ден ке видите дека е така....Ме занима со какви спортови се занимавате вие што не се согласувате со мене?

 

[t0rpedo]

кој што сака нека мисли и нека си докажува попаметниот попушта затоа нема да коментирам веќе....еден ден ке видите дека е така....Ме занима со какви спортови се занимавате вие што не се согласувате со мене?

 

[Kunta Kinte]

Со исхрана како си?

дома мама што прави за ручек , (гравче ,ориз со пилешко , стек , компири варени ,тестенини , ѓувеч, мусака ,пица, едноставно обична македонска кујна )
доручек јајца, урда, млеко ,јогурт, интегрален леб, овес, некогаш тостче
вечера си варам ориз или компир со риба конзерва , кисело млеко , павлка и сл .
меѓу оборци овошје банани, јаболка , портокали и сл.
вода после секој оброк 30 -40 мин пола литро

 

[-x-]

дома мама што прави за ручек , (гравче ,ориз со пилешко , стек , компири варени ,тестенини , ѓувеч, мусака ,пица, едноставно обична македонска кујна )
доручек јајца, урда, млеко ,јогурт, интегрален леб, овес, некогаш тостче
вечера си варам ориз или компир со риба конзерва , кисело млеко , павлка и сл .
меѓу оборци овошје банани, јаболка , портокали и сл.
вода после секој оброк 30 -40 мин пола литро

Od prilika kolku vnesuvash na den ccal? Nakaj 2200?

 

[Kunta Kinte]

Od prilika kolku vnesuvash na den ccal? Nakaj 2200?

Pa da do 2500 imam brz metabolizam