König
Гостин
- Член од
- 29 октомври 2014
- Мислења
- 215
- Поени од реакции
- 575
- Возраст
- 38
Често отсуството на апетит е заради недостаток на тиамин. Не знам дали е безбедно за твоја возраст, но ако е, пробај да си го вратиш апетитот со б-комплекс витамини.
Диети за зголемување килажа
- Креатор на темата Шкорпион
- Време на започнување
Fringe
Скитник низ паралелни светови
- Член од
- 24 септември 2011
- Мислења
- 7.898
- Поени од реакции
- 3.006
На твоја висина треба да имаш најмалце 70кг.Обратно од другата тема
Сигурно не сум единствен овде со таков проблем (се надевам?). Да не буни зборот диети во насловот, диета е всушност режим на исхрана (не мора да значи елиминација на одредени работи во исхраната).
Проблемот е следен - Имам навистина брз метаболизам, слабо-граден сум, и имам тешкотии да качам килажа. Посетував теретана и без разлика што и да јадам, не помогна да качам некој позначителна килажа или да имам значајна мускулна дефиниција. Мислев дека одењето таму и со режимот на вежби, апетитот и потребата за повеќе храна само ќе си дојде, но иако почнав повеќе да јадам немаше разлика.
Можеби погрешна комбинациија на исхрана терам? Ме интересира дали некој може да препорача нешто што успешно му кренало килажа а биле горе-доле ектоморф, како мене?
24 години сум, 178 cm, и варирам од 58-60 kg во дадено време. Очигледно премалку килажа имам за некој од моја возраст и висина, па се надевам на квалитетни совети.
Тежината ќе ја зголемиш кога секоја вечер по богатата вечера ќе креваш тегови од 3-5кг а кога ќе завршиш односно пред спиење ќе конзумираш говредско месо,домашно млеко,мед,јајца на око или живи ако можеш да поднесеш
На овој начин јас со висина 193цм тежина од 93кг за 6-12 месеци направив 115-120 кг.
- Член од
- 17 јули 2010
- Мислења
- 1.422
- Поени од реакции
- 2.203
Јас имам брз метаболизам, и бев коска и кожа, залче во уста не ми се ставаше, бев неухранета! Ама судбината била таква, сакала да одам во земјата на најдебелата нација, јас штапич, штрк! Нејсе, од срамот згора, морав некое килце да качам, значи срамота беше!
Совет едно време гнети брза храна! Сигурни резултати дава диетава!
Совет едно време гнети брза храна! Сигурни резултати дава диетава!
Шкорпион
Corvus oculum corvi non eruit?
Убаво за тебе друже, ама не ми е поентата сега да билдам мускулна маса. Малку мрсно да ставам на себе, ништо посебно. Фала на советот во секој случај.
Fringe
Скитник низ паралелни светови
- Член од
- 24 септември 2011
- Мислења
- 7.898
- Поени од реакции
- 3.006
Со таа тежина на тегови добиваш само на тежина.
А јас дека не правев стомачни децата ме зафркаваа и ми викаа да го извадам баскетот од под маица
Шкорпион
Corvus oculum corvi non eruit?
Абе, ти е гајле
. Боље покрупен него вака слаб ко мене. Али океј, мислењево ми е апла пристрасно Со храна успеав 2-3 кила да накачам, ама на периоди и нив ги губам. Ај ќе пробам. Мислам дека брат ми има тегови со таа килажа, ќе му ги позајмам.
- Член од
- 25 септември 2014
- Мислења
- 264
- Поени од реакции
- 394
Брзата храна не можам да ја исклучам скроз, бидејќи друштвото често ја конзумира, а и јас си ја сакам, можам само да ја намалам повеќе, доколку пречи во целите што сакам да ги постигнам, а свесен сум дека не е здрава, особено ако некој често го конзумира тоа.
Инаку ќе гледам да искомбинирам нешто од советиве до сега. Млеко многу не пијам, повеќе сум ориентиран кон јогурт, сирење, кашкавали (игра улога тоа што не пијам многу млеко?), протеинска храна конзумирам, само можеби треба во поголема мера да биде, не знам? Само во однос на количина, скоро колку татко ми јадам, а он има 115 кила. Ќе треба повеќе и од него да јадам?
Смени го начинот на исхрана.Јади количински повеќе и мин.5 оброка дневно.Месо,јајца,бадеми,ореви,се што содржи протеини.
Многу е важно,речиси најважно е количеството на вода што ќе го испиеш.Мин.2л.Ако можеш и повеќе.И сонот секако.Легнувај порано,преку ноќ се одвива процесот на градење на мускулна маса.Еве ти едно корисно видео:
https://www.youtube.com/watch?v=J_-a4Y_tVVs
- Член од
- 1 декември 2014
- Мислења
- 83
- Поени од реакции
- 16
Обратно од другата тема
Сигурно не сум единствен овде со таков проблем (се надевам?). Да не буни зборот диети во насловот, диета е всушност режим на исхрана (не мора да значи елиминација на одредени работи во исхраната).
Проблемот е следен - Имам навистина брз метаболизам, слабо-граден сум, и имам тешкотии да качам килажа. Посетував теретана и без разлика што и да јадам, не помогна да качам некој позначителна килажа или да имам значајна мускулна дефиниција. Мислев дека одењето таму и со режимот на вежби, апетитот и потребата за повеќе храна само ќе си дојде, но иако почнав повеќе да јадам немаше разлика.
Можеби погрешна комбинациија на исхрана терам? Ме интересира дали некој може да препорача нешто што успешно му кренало килажа а биле горе-доле ектоморф, како мене?
24 години сум, 178 cm, и варирам од 58-60 kg во дадено време. Очигледно премалку килажа имам за некој од моја возраст и висина, па се надевам на квалитетни совети.
Брза храна ама тоа па не е здраво. Моја братучетка имаше ваков проблем ептен слаба беше иако јадеше како луда но откако и препорача докторот цвекло да јаде немаш појма колку се поправи. А јас па се здебелив од витамини со пивски квасец ги пиев за косата и сега едвај ослабнувам. Пробај нема ништо да изгубиш а и цвеклото е здраво.
Шкорпион
Corvus oculum corvi non eruit?
Брза храна ама тоа па не е здраво. Моја братучетка имаше ваков проблем ептен слаба беше иако јадеше како луда но откако и препорача докторот цвекло да јаде немаш појма колку се поправи. А јас па се здебелив од витамини со пивски квасец ги пиев за косата и сега едвај ослабнувам. Пробај нема ништо да изгубиш а и цвеклото е здраво.
Цвекло често јадам како дел од здрава исхрана, нема некој значаен ефект кај мене
- Член од
- 11 мај 2014
- Мислења
- 1.020
- Поени од реакции
- 575
- Возраст
- 34
Ти делат совети али доста погрешни за да се поправишАбе, ти е гајле
Со храна успеав 2-3 кила да накачам, ама на периоди и нив ги губам. Ај ќе пробам. Мислам дека брат ми има тегови со таа килажа, ќе му ги позајмам.
Со протеинска храна тешко дека ќе ставиш за краток период поголема маса, најбрзо поправање јаглехидрати + масти кои ги имаш во семиња. Јаглехидратите ти се се главен и најефикасен извор на енергија во организмот и тие брзо се претвараат во гликоза која циркулира во крвта и како гликоген се складира во црниот дроб и мускулите за подоцнежно користење.Акумулацијата на гликогенот е ограничена, и кога ќе се зголеми нивото на гликоза во крвта, доаѓа до излачување на инсулин од панкреасот. Инсулинот пак ја стимулира трансформацијата на јагленохидратите во масти. Обратен процес се случува кога е ограничен внесот на јагленохидратите. Значи сума сумарум зголеми внес на јаглехидрати (кога веќе сакаш само килажа небитно дали е салце или мускул), кикиритки, бадеми, урми помеѓу главните оброци како ужини. Без да знам која висина си и тежина еве ти од мене најпрост совет од тоа што го јадеш сега додади уште 3 ужинки помеѓу стандардните оброци (100грама кикиритки (550-600kkal), 150 гр урми (околу 400-450ккал) ги имаш во Кам и низ маркетите без коска, 50 грама бадеми (преку 250ккал) ова ти е грубо 1100-1200 кал повеќе од тоа што го јадеш дневно за не многу повеќе пари. Можеш да комбинираш суво грозје или било кое сушено овошје помеѓу главните оброци како ужинка.Јас ти гарантирам дека вака ќе се поправиш
- Член од
- 26 септември 2012
- Мислења
- 8.459
- Поени од реакции
- 7.278
Ако сакате да се здебелите ожените се или омажите се, гарантирано делува кај двата пола, јас сум жив доказ
стави клуч на темата,жива вистина. најефикасна диета икад
S
Stef Bachatero
Гостин
Не ја гледам поентата на зголемување килажа без да имаш некој бенефит од тоа.
Мастите што ќе ги складирате помеѓу органите од јадење кекси и процесирани работи најтешко се ослободуваат.
Имајте на ум дека претерањето јадење калории без вежбање може да доведе до дијабетис и разни компликации со холестеролот,триглецериди, запушување на артериите и проблеми со срцето.
Секогаш советувајте се со професионално лице кога сакате да направите нови животни навики.
Не секој има ист крвен притисок, срцев пулс и потреби за калории како друга индивидуа.
Мастите што ќе ги складирате помеѓу органите од јадење кекси и процесирани работи најтешко се ослободуваат.
Имајте на ум дека претерањето јадење калории без вежбање може да доведе до дијабетис и разни компликации со холестеролот,триглецериди, запушување на артериите и проблеми со срцето.
Секогаш советувајте се со професионално лице кога сакате да направите нови животни навики.
Не секој има ист крвен притисок, срцев пулс и потреби за калории како друга индивидуа.
Fringe
Скитник низ паралелни светови
- Член од
- 24 септември 2011
- Мислења
- 7.898
- Поени од реакции
- 3.006
Затоа и ти кажувам да не ја правиш мојата грешкаАбе, ти е гајле
Со храна успеав 2-3 кила да накачам, ама на периоди и нив ги губам. Ај ќе пробам. Мислам дека брат ми има тегови со таа килажа, ќе му ги позајмам.
Цвеклопто е добро за крвта и железотоЦвекло често јадам како дел од здрава исхрана, нема некој значаен ефект кај мене
Шкорпион
Corvus oculum corvi non eruit?
Јас имам низок крвен притисок на пример. Плус премногу сум слаб за да имам/развијам дијабетис. Пешачам, трчам, планинарам. Возев и точак порано али од лани не сум фатил. Порано идев и во теретана. Дека сум активен, сум, дека можам да бидам поактивен, можам. Само не ми иде во прилог толку активност затоа што сум слаб и со брз метаболизам. Џабе внесувам толку храна кога ја трошам само. Тоа ми е поентата што имам намалено активности. Ако увидам дека качувам премногу килажа, немам проблем да го мрднам задникот и да направам нешто во врска со тоа. Кешки да качам 5 кила плус барем, другово е бонус.
И да, прашав "професионално мислење" за мојов проблем. Поварирачки беше од мислењата овде, и во суштина се движеше во рамки на "јади повеќе месо"/"јади повеќе". На покорисни совети тука наидов него ли во лекарска ординација.