Трчање во зима

[C/S/F/L]

Што треба да се знае за трчање во зима? Треба да се наоблечеш или спротивно? Колкави се шансите да се разболиш и превенција за тоа? итн..

 

[Anco]

Поубава-поздрава тема ЗДРАВЈЕ од оваа.
Баш е потребно ова трчање зимно време,кога повеќето поради студеното време не ни излеваат надвор,туку порано ај ќе се залепат до шпоретот и вруќа ракија и жива туршија а жените плеталото се знае,а сега залепи се на столица пред комјутерот и грбот боли или се искривил потоа и дијагноза:Fejzbuk-Kajganis devormacic 3i 4 prslenis i spandiloziz i na kraj ukocitis i bolnitis.
Ама пак има некоја разлика од тоа порано,порано и кога ќе излезеш троа надвор се викало: Ај малку на воздух и да врлиш малку сено на козите или нешто на кокошките.
А сега каде да се растрчаш,во овој смог и во овие маглишта ќе се угушиш ако пробаш,
кислород треба да си понесеш во влаша од дома,го нема се уште во продажба.
Значи треба надвор од градот да се растрчаш и тоа што подалеку.
Погледај слика на Скопје само на Гази Баба,сите ја заборавате неа зборите за Водно,
Гази Баба беа белите дробови на Скопје и тоа баш во центарот на градот. Во 1970 година под ПМФ имаше многу шума,а сега ниедно дрво,шумата се спушташе до куќите во Чаир и Карадак, а потоа транзиција се исече шумата од оние планинарите.
Сега Гази Баба е цигла и железо и планинари. А имаше таму и патека за трчање-ТРИМ
ама нема никој кој да трча по неа од страв од планинариве што ја узурпираа.
-------------
Трчање зиме од медицински аспект ќе даде некое стручно за тоа лице (член).

 

[Skopjanica]

Стеф Шеф кога ми беше личен тренер ми кажа дека трчањето по зима не е здраво. Причина за тоа било забрзаната задишаност предизвикувала вдишување на ладен воздух во големи количини што води до настинато грло и воспалени крајници. Ова се зборовите на Стеф-Шеф

 

[langelina]

Што треба да се знае за трчање во зима? Треба да се наоблечеш или спротивно? Колкави се шансите да се разболиш и превенција за тоа? итн..

Не трчам, ама тие што ги знам трчаат и на плус 40 и на минус 20, и кога врне дожд и снег.
Никакво наоблекување. Многу е важно да се носи облека кој ги пропушта испарувањата и не ја задржува потта. Значи никако ПАМУК!

 

[ficdogg]

Што треба да се знае за трчање во зима? Треба да се наоблечеш или спротивно? Колкави се шансите да се разболиш и превенција за тоа? итн..

Не е нешто многу посебно опремата за трчање во зима,само треба да знаеш колку слоеви да облечеш. Прво за пример ќе ти дадам јас како се облекував кога трчав во зима. Маица со кратки ракави, блуза со долги ракави, и јакна против ветер(виндјакна), долен дел од тренерка, патики за трчање, капа на главата и ракавици на поладните денови. И музика обавезно

Целата филозофија се сведува на колку слоеви да облечеш, но во Македонија можеш да поминеш со тоа што јас го носев, немаме ние многу јаки зими, а тие неколку денови каде што има тежок минус може да ги скокнеш. Додуша не е минусот проблем, повеќе проблем е ветерот, со силен ветер и 10 степена ќе се осеќаат како -20.
Првиот слој по правило треба да биде од синтетика, од некој материјал што не впива пот, но за сесии долги до еден саат, и обична памучна маица со кратки ракави ќе ти заврши работа, се додека не правиш долги паузи по трчањето. Памучните маици ќе ја држат потта на тебе, така да мирување во неа после трчање не е паметно.

Следен слој е оној што треба да ја задржува топлината, некоја средно дебела блуза со долги ракави е одлична за овој слој. Блузата е препорачливо да има стегачи на ракавите, но е е задолжително.

Последен слој треба да те штити од ветерот, од целата опрема, најверојатно само овој дел ќе треба да го купиш ако го немаш. Поентата е да е лесен, не полнет, и да те штити од ветерот, што значи пак некој синтетички материјал. Најди си специјално ваква јакна, немој да трчаш со некоја обична, ако е полнета, ќе зовриеш, и пак нема да те штити од ветер.

На нозете, само со долен дел од тренерка, можеш да пробаш еднаш два пати, ако не ти е удобно така, облечи уште нешто под него, но не верувам дека ќе ти треба.
На главата е малку позезнато, јас трчав со обично двослојно плетено капче, ама на многу силни ветрови, ми продираше низ неа, ова сам ќе треба да одлучиш каква ти одговоара. Ако многу ти смрзнува лицето, можеш да земеш балаклава или маска за половина лице. Јас кога трчав од очите надолу ништо не осеќав
Исто важи и за ракавици, ако ти е ладно на рацете, облечи си, но гледај да бидат од некој синтетички материјали или од кожа, тие плетените не ми оставија многу добар впечаток. Исто како и со капчето, пробај па види што ти одговара.

Ако си трчал до сега сигурно знаеш колку се важни добри патики, ама пак ќе повторам, зимај патики за трчање и само за трчање да ти бидат тие. Моја препорака Adidas со Adiprene полнење. Прв пат кога трчав во нив ме воодушевија, голема разлика од претходно кога трчав во мат стар и маниа. Ако трчаш редовно, верувај ми многу голема разлика прават добри патики.

Шансите да се разболиш се еднакви на нула, само првите 3-5 минути ќе се осеќаш ладно, на за брзо време ќе се стоплиш, и ќе ти биде удобно посе тоа. Ова се разбира важи само ако идеш дома и се пресоблечеш веднаш по трчањето , ако седиш на ладно испотен нема гаранции.

Стеф Шеф кога ми беше личен тренер ми кажа дека трчањето по зима не е здраво. Причина за тоа било забрзаната задишаност предизвикувала вдишување на ладен воздух во големи количини што води до настинато грло и воспалени крајници. Ова се зборовите на Стеф-Шеф

Приказни за мали деца, има луѓе што трчаат маратон на Антартикот па ништо не им е http://www.icemarathon.com/

 

[mountain]

Не е здраво колку и да се наоблекува и кој знае каква опрема да носиш се е поради вдишување на ладниот восдух,телото е загреано и уморно што доаѓа до шок на организмот а потоа болести.

 

[Dave]

Оваа тема е главната причина зошто јас не трчам...

http://forum.kajgana.com/threads/Дали-ја-следите-моменталната-состојба-на-загаденост-на-воздухот-во-Скопје.71495/#post-6285324

...инаку трчање во зима нездраво е само за мрзи.

 

[Mar-Teen]

Треба да купам скафандер и да почнам да трчам. Иначе кај има да купам опрема за трчање? Да ми препорачате неколку продавници.

 

[vizzix]

Треба да купам скафандер и да почнам да трчам. Иначе кај има да купам опрема за трчање? Да ми препорачате неколку продавници.

Другар за мене опрема за трчање претставуваат нозете, се друго се детали

 

[ficdogg]

Треба да купам скафандер и да почнам да трчам. Иначе кај има да купам опрема за трчање? Да ми препорачате неколку продавници.

За во Скопје, незнам да ти кажам, имаш еден куп продавници прошетај ги сите. Ако си спремен да земеш добри патики, помини прво во оутлетот на Спорт М во Борис Трајковски, може ќе имаш среќа да најдеш нешто што ти одговара со пристојна цена. Има и нешто спортска облека таму.

 

[Charon]

Ептен го тупите два слоја, три слоја Сабајле во 9 трчав, долу тренерка, горе тренерка и куса маичка под неа, друго не ти треба, одма се загреваш. Дури и ја распетлував тренерката, а -6 беше на кеј, 10 км ги истрчав.

 

[felceazura]

по трчањето несум нешто многу многу...но затоа многу сакам шетање во природа..планина....

 

[Roy Fokker]

за тие што практикуваат трчање подолг период и се во форма,подобро да ја намалат активноста заради ладниот воздух и секако загаденоста во градовите,оние што не биле толку активни подобро им е да практикуваат пешачење,секако ако има смог и е доста ладно шалче преку лицето ќе заврши многу работа

каква сакаш облека носи на ладно време потта на тебе се лади прилично а тоа не годи баш,значи ако немате активности в сала подобро големи напрегања да се избегнат на ниски температури

 

[filoksenos]

идеална тема.
сакам да прашам
кои патики се подобри за трчање? сунгерести,платнени,или кожни?
п.с. може и слика ))

 

[Ilumious]

идеална тема.
сакам да прашам
кои патики се подобри за трчање? сунгерести,платнени,или кожни?
п.с. може и слика ))

со мек ѓон, лесни, од секоја марка имаш running линија во продавниците