Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Deleted member 53418]

Сакам да земам амино киселени за топење на мастиве дефинизија малце само ми рекоа и л карнитин е добро кое да го одберам и ако може да ми пишете кои се подобри fala odnapred
--- надополнето: 8 март 2013 во 17:24 ---
Сакам да земам амино киселени за топење на мастиве дефинизија малце само ми рекоа и л карнитин е добро кое да го одберам и ако може да ми пишете кои се подобри fala odnapred

 

[statusQuO]

Сакам да земам амино киселени за топење на мастиве дефинизија малце само ми рекоа и л карнитин е добро кое да го одберам и ако може да ми пишете кои се подобри fala odnapred
--- надополнето: 8 март 2013 во 17:24 ---
Сакам да земам амино киселени за топење на мастиве дефинизија малце само ми рекоа и л карнитин е добро кое да го одберам и ако може да ми пишете кои се подобри fala odnapred

амино не топат ништо, амино за време на топење може да ти ги задржат мускулите, шо ми е релативно залудно фрлање на пари (за време на слабеење) освен ако не си богат и не се умараш кај ти иде приватниот буџет.
Среди си исхрана, вежбај напорно, низок интензитет кардио - не ти требаат суплементи.

 

[Revenger]

Јадам по 300 грама овесни снегулки дневно... дали е премногу тоа поради глутенот да намалам или?

 

[deXterche]

Јадам по 300 грама овесни снегулки дневно... дали е премногу тоа поради глутенот да намалам или?

300гр е многу (мерени суви) но сепак зависи како си ги вкалкулирал во дневнио внес

 

[Why Always Me?]

Дечки, рамово на деснава рака ептен ми пука при подигање на раката односно одручење. Најверојатно е од лоша положба на вежба со тегој во одручење. Ми рекоја да одмарам недела, одмарав месец дена ама пак пукат, засега немат болки али... дане се искомплицира па да го јадам калапот

 

[The Accountant]

Сигурен си дека нема да има штета?
Од се може да има штета ако се претера, можеби нема да осети одеднаш али верувај дека може да има сериозни последици.
--- надополнето: 8 март 2013 во 13:50 ---

со 30мл немаш гајле, али незнам зошто си го зел л-карнитинот.

За да изгубам полесно тежина..
--- надополнето: 9 март 2013 во 09:43 ---

Сигурен си дека нема да има штета?
Од се може да има штета ако се претера, можеби нема да осети одеднаш али верувај дека може да има сериозни последици.
--- надополнето: 8 март 2013 во 13:50 ---

со 30мл немаш гајле, али незнам зошто си го зел л-карнитинот.

За да изгубам полесно тежина..

 

[MajMyH]

За да изгубам полесно тежина..
--- надополнето: 9 март 2013 во 09:43 ---

За да изгубам полесно тежина..

Тешко дека ќе изгубиш тежина од Л-карнитин туку ајде.
Има други работи за топење масти многу поефективни од л-карнитин, но на прво место ти е исхраната и физичката активност.

 

[The Accountant]

Тешко дека ќе изгубиш тежина од Л-карнитин туку ајде.
Има други работи за топење масти многу поефективни од л-карнитин, но на прво место ти е исхраната и физичката активност.

аха..епа добро ја физички секојдневно се рекреирам така да

 

[Пепси_]

кога го вежбам бицепсот,често ми се случува при 5-6 повторување (не серија) да не можам да ја свиткам до крај раката и прекинувам. Ептен ми се познаваат вените кога вежбам и јас мислам дека премногу крв ми се пумпа и не можам правилно да го извежбам. ?

 

[Revenger]

300гр е многу (мерени суви) но сепак зависи како си ги вкалкулирал во дневнио внес

Освен 300 грама овес во денот од хидрати внесувам и 200 грама мусли и 200 грама макарони
зборам се на сува мера.

 

[Ofset]

Дали при дефиниција е подобро да се прават повеќе повторувања (15-12-10-8), со помали килажи, и што помали паузи помегу сериите ? Или пак дефиницијата исклучиво зависи од исхраната и кардио тренингот, а тежинскиот тренинг останува ист како и при маса ?

 

[statusQuO]

Дали при дефиниција е подобро да се прават повеќе повторувања (15-12-10-8), со помали килажи, и што помали паузи помегу сериите ? Или пак дефиницијата исклучиво зависи од исхраната и кардио тренингот, а тежинскиот тренинг останува ист како и при маса ?

Второто.
При дефиниција боље ти е да фураш уште поголема тежина и помали репетиции ради задржување на силата. Не ти требаат репетиции за хипертрофија.

 

[sajSiGa]

Дали при дефиниција е подобро да се прават повеќе повторувања (15-12-10-8), со помали килажи, и што помали паузи помегу сериите ? Или пак дефиницијата исклучиво зависи од исхраната и кардио тренингот, а тежинскиот тренинг останува ист како и при маса ?

Таквите два вида на вежбање вежбаат два ентитета во мускуларата. Онаа со помал број повторувања и поголеми паузи пред се ги зајачува актин-миозинските нишки т.е. мускулните влакна кои се одговорни за силата на мускулот и тие даваат волумен на мускулот. Од друга страна повеќе повторувања со помали паузи ја вежба саркоплазмата на мускулното влакно т.е. течноста во мускулот во која се произведува енергија (пр. митохондриите) кој исто така придонесува за зголемен волумен. Реално и двата вида тренинг се битни за зголемување на мускулатурата како пример ќе ги наведам велосипедистите кои нозете фактички ги вежбаат со мали тежини но голем број повторувања а пак нивните мускули на нозе се големи поради развој на таа саркоплазма. Моето мислење е дека и двете треба да се вкулчат во тренингот за да се добијат максимални резултати но не за време на дефиниција туку за време на маса: За време на дефиницја според мене исто како што кажа Isak Keyten битно е да задржиш што повеќе сила а тоа е со поголема тежина со 8-10 повторувања и поголеми паузи а диетата да си го направи своето за губење на сало.

 

[Hellsing]

Дали при дефиниција е подобро да се прават повеќе повторувања (15-12-10-8), со помали килажи, и што помали паузи помегу сериите ? Или пак дефиницијата исклучиво зависи од исхраната и кардио тренингот, а тежинскиот тренинг останува ист како и при маса ?

Како што ти кажа Isak Keyten само ќе надополнам зголеми интензитетот на тренинг и варирај повеќе со вежбите.

 

[Matrix23]

Прва недела :
-Склекови за загревање 3-4 серии по 15-20
-Бенч
-Коса
-Вежби со еднорачни тегови на контра коса
-Пропаѓање
-Истегање со сајли
Втора недела :
-Склекови за загревање 3-4 серии по 15-20
-Бенч
-Контра коса
-Вежби со еднорачни тегови на прва
-Вежби со еднорачни тегови на коса
-Пропаѓање

По колку повторување и по колку серии ги правиш вежбиве? Би сакал да пробам вака. А која вежба е пропаѓање? За разбој мислам дека мислиш ...





Со шо е најдобро да се комбинира креатинот и како се пие ?

А протеинот подобро е да се пие со глутамин или декстроза после вежбање ? И кај може да се набави декстроза ?



И шо викате за програмава на овај ? Знам на форумов ја фалеа програмава за трицепс, ама и не го разбирам шо му значи "2-2-1 temple (или како и да вика)" hint 2:23 на видеото и повеќе пати гокажува тоа понатаму. Шо му значи тоа ?