Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[sajSiGa]

Досега си вежбав по дома, но бидејќи спрема мене не можев да го постигнам тоа што го сакам во домашни услови се зачленив со другар во теретана за да видам како е, да се навикнам на вежбите,но бидејќи треба време да го направам телото како што сакам, а и за уште некој месец ни се ближат доста работи, сакаме да пробамe некој суплемент.Се одлучивме за Animal Pump, ке земам со другарчето едно паковање, по 15 паковчина за двајцата.Е сега некои ми велат дека за почетници не е тој креатин, а некои викаат нема врска, баш подобро ќе ти биди.Во врска со пиењето на вода запознаен сум, ќе внимавам на исхраната и сетоа тоа, но ме интересира кој се негативните последици од ова… како што кажав некои кажуваат едно, некои друго, главата ми е наполнета од многу луѓе, едните велат земи го, другите не земај го, ќе имаш проблеми со спиењето, бубрезите, срцето и уште што ти знам таму... Инаку имам 18 години, висок 1,80+-, 75-80 кила.Во врска со вежбањето имам и пријател со неколку годишно искуство кој ќе ми помогне во врска со вежбите и се друго.Еве и слики каков сум сега, па доколку можете одговорете ми на прашањата, ви благодарам многу.

Одлична база за почеток имаш. Инаку Animal Pump ти е многу повеќе од креатин во него имаш и стимулатори за лачење на тестостерон, па вазодилататори на крвни садови, стимулатори на ЦНС, кофеин, витамини повеќе би рекол дека е pre-workout. Мое мислење ти е дека подобро барем 2 месеца вежбај без ништо освен протеин витамини такви работи за да ги навикнеш теговите па пота земи Animal Pump или нешто слично не за друго туку да можеш максимално да ги искористиш перформансите што ќе ти ги даде суплементот. Не зборам само за да ги научиш вежбите туку и телото да ја створи таа врска мозок-мускул со што поефикасно ќе ги активираш мускулите.
--- надополнето: 26 јануари 2013 во 00:26 ---

moze li da se pojavat strii od golem napor ? ?

Може, ако премногу бргу си качил мускулна маса или си се здебелил.

 

[aleksandar994]

Го испробав Plyometrics од P90X.Многу е напорно али и добро,неможев 1 час да издржав.Извежбав 35 мин али добро е и толку,не сум правел кардио тренинзи уште од ноември

 

[Delux123]

Досега си вежбав по дома, но бидејќи спрема мене не можев да го постигнам тоа што го сакам во домашни услови се зачленив со другар во теретана за да видам како е, да се навикнам на вежбите,но бидејќи треба време да го направам телото како што сакам, а и за уште некој месец ни се ближат доста работи, сакаме да пробамe некој суплемент.Се одлучивме за Animal Pump, ке земам со другарчето едно паковање, по 15 паковчина за двајцата.Е сега некои ми велат дека за почетници не е тој креатин, а некои викаат нема врска, баш подобро ќе ти биди.Во врска со пиењето на вода запознаен сум, ќе внимавам на исхраната и сетоа тоа, но ме интересира кој се негативните последици од ова… како што кажав некои кажуваат едно, некои друго, главата ми е наполнета од многу луѓе, едните велат земи го, другите не земај го, ќе имаш проблеми со спиењето, бубрезите, срцето и уште што ти знам таму... Инаку имам 18 години, висок 1,80+-, 75-80 кила.Во врска со вежбањето имам и пријател со неколку годишно искуство кој ќе ми помогне во врска со вежбите и се друго.Еве и слики каков сум сега, па доколку можете одговорете ми на прашањата, ви благодарам многу.

Одличнно другар 80кила на 1.80 ти фале уште 10кила да ставеш на маса па потоа на дефениција и ќе стигнеш некој си 85кила чиста маса али тешко е тоа треба година/две вежбање исхрана и суплементација..
Јас да сум на твое место би средил исхрана додаток Whey Proteine ,додатоци витамини и Гејнер тоа ти е комбинација за најдобро тело на плажа па види си тоа е мој совет..

 

[Menshealth]

Досега си вежбав по дома, но бидејќи спрема мене не можев да го постигнам тоа што го сакам во домашни услови се зачленив со другар во теретана за да видам како е, да се навикнам на вежбите,но бидејќи треба време да го направам телото како што сакам, а и за уште некој месец ни се ближат доста работи, сакаме да пробамe некој суплемент.Се одлучивме за Animal Pump, ке земам со другарчето едно паковање, по 15 паковчина за двајцата.Е сега некои ми велат дека за почетници не е тој креатин, а некои викаат нема врска, баш подобро ќе ти биди.Во врска со пиењето на вода запознаен сум, ќе внимавам на исхраната и сетоа тоа, но ме интересира кој се негативните последици од ова… како што кажав некои кажуваат едно, некои друго, главата ми е наполнета од многу луѓе, едните велат земи го, другите не земај го, ќе имаш проблеми со спиењето, бубрезите, срцето и уште што ти знам таму... Инаку имам 18 години, висок 1,80+-, 75-80 кила.Во врска со вежбањето имам и пријател со неколку годишно искуство кој ќе ми помогне во врска со вежбите и се друго.Еве и слики каков сум сега, па доколку можете одговорете ми на прашањата, ви благодарам многу.

Jas mozam da ti kazam od moe licno iskustvo, znaci jas koga bev sredno resiv da probam da zemam whey powder od California fame fitness sto se naogjaa sproti diskotekata Vulkan, sega ne znam denes kako sto e . Ama go piev toj whey powder i posle toa pocnav da poveakjam, obilno. Taka da 18 godini imas ,imas uste vreme ne se forsiraj

 

[jovce.]

Jas mozam da ti kazam od moe licno iskustvo, znaci jas koga bev sredno resiv da probam da zemam whey powder od California fame fitness sto se naogjaa sproti diskotekata Vulkan, sega ne znam denes kako sto e . Ama go piev toj whey powder i posle toa pocnav da poveakjam, obilno. Taka da 18 godini imas ,imas uste vreme ne se forsiraj

Знам за годините, но како и секој на мој години што оди во теретана и јас сакам(поубаво да одам во теретана отколку да пушам, пијам или пак седам пред компјутер и играм игри), остај тоа чукаат што ке им текне, а јас гледам/несакам да го направам тоа.Да имав време немаше да земам креатин, но бидејќи немам затоа пишав (за што како по ПП можи да кажам).Инаку размислувам да го земам овој креатин од Dymatize и некој од овие протеини: 1, 2, 3.

 

[MajMyH]

Знам за годините, но како и секој на мој години што оди во теретана и јас сакам(поубаво да одам во теретана отколку да пушам, пијам или пак седам пред компјутер и играм игри), остај тоа чукаат што ке им текне, а јас гледам/несакам да го направам тоа.Да имав време немаше да земам креатин, но бидејќи немам затоа пишав (за што како по ПП можи да кажам).Инаку размислувам да го земам овој креатин од Dymatize и некој од овие протеини: 1, 2, 3.

Тој што планираш да го земеш го пијам моментално, креатин како креатин Јас искрено не гледам некоја разлика помеѓу креатините.

 

[Dateone]

Левата страна ми е по издефинирана за разлика од десната, комплетно значи од бицепс и трицепс па се до бутот и листот. Дали е тоа нормално?

 

[Пепси_]

мене левата рака ваљда ми е по кратка,кога вежбам бицепс со шипка на она потпрен, левата рака ми е по горе и како на криво да сум,и по слабо ми удара на левата рака

 

[Menshealth]

Левата страна ми е по издефинирана за разлика од десната, комплетно значи од бицепс и трицепс па се до бутот и листот. Дали е тоа нормално?

vezbaj togas samo desna strana, krevaj teg so desna raka, legni na bench pa pak krevaj tegovi so desna raka, za ramo stanicno saamo so desna raka, pa triceps nad glava samo so desnata i taka dodeka ne gji izravnis i posle toa prodolzi.

 

[~2A]

Во последно време чувствувам многу замор во рацете, односно после 1 серија вежби на Power Gym-от, потребнно е да се одморам,нели?

 

[L1quiD]

vezbaj togas samo desna strana, krevaj teg so desna raka, legni na bench pa pak krevaj tegovi so desna raka, za ramo stanicno saamo so desna raka, pa triceps nad glava samo so desnata i taka dodeka ne gji izravnis i posle toa prodolzi.

Хахаха, незнам дали е шала, но добро е.
„Што вежбаш денес? - Десен бицепс со десен трицепс.“

 

[Menshealth]

Ti si salata brat. Nie tuka vezbame i diskutirame kako da bideme podobri. A ti, pretpostavuvam si nekoj sto vlegol edna godina vo teretana i se misli deka znaes se i deka e nepobedliv, i sega sigurno citas ova jas sto sum go posovetuval drugarov ( sto patem jas ne izmisluvam raboti kako ti) i si vikas abe ovoj nema vrska sto zbori ama te ubeduvam ti da imas citano 1% od toa sto go znam jas nemase sega da prasuvas vakvi gluposti od koi koga ke procitam se cudam kakvi lugje ima.

 

[Hellsing]

vezbaj togas samo desna strana, krevaj teg so desna raka, legni na bench pa pak krevaj tegovi so desna raka, za ramo stanicno saamo so desna raka, pa triceps nad glava samo so desnata i taka dodeka ne gji izravnis i posle toa prodolzi.

Ti si salata brat. Nie tuka vezbame i diskutirame kako da bideme podobri. A ti, pretpostavuvam si nekoj sto vlegol edna godina vo teretana i se misli deka znaes se i deka e nepobedliv, i sega sigurno citas ova jas sto sum go posovetuval drugarov ( sto patem jas ne izmisluvam raboti kako ti) i si vikas abe ovoj nema vrska sto zbori ama te ubeduvam ti da imas citano 1% od toa sto go znam jas nemase sega da prasuvas vakvi gluposti od koi koga ke procitam se cudam kakvi lugje ima.

Со вакви совети подобро не коментирај, многу голема глупост е тоа вежбај само десна или само лева страна. Објасни ми на бицепс прегиб како ќе стави акцент само на десна страна?

 

[Menshealth]

Ok, ako smetas deka imas popameten sovet slobodno kazi go.

Biceps e sostaven od tri muskuli, imas razlicni vezbi za site tri grupi. Ti da ne gji vezbas site tri grupi?

 

[Mr.Method]

Од прошлава недела почнав п90 да вежбам. Исхраната ја средив, али сакам да земам сега нешто витамини. Б комплекс, Ц витамин, декстроза и цинк планирам. Корекција некоја, и дали сите ги има во аптека?