GavolRulz
hippopotomonstrosesquipedaliophobia
- Член од
- 23 март 2008
- Мислења
- 12.752
- Поени од реакции
- 11.654
Незнам, ама некој поназад спомна демек биле ептен скапички
Бодибилдинг суплементи
- Креатор на темата chipicaoo
- Време на започнување
- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 4.014
- Поени од реакции
- 1.247
6200 беше последниот пат, сега е уште поскап сигурно.
- Член од
- 15 февруари 2008
- Мислења
- 395
- Поени од реакции
- 397
Да ве замолчам за совет и мислење:
Купив wey протеин + креатин минохидрат(за прв пат).....
Прашаењто ми е дали ке имам подобар ефект да земам и Глутамин?
Дали да ја правам фазата на полнење поради тоа што земам прв пат креатин?
Дали е овај начин на консумација исправен ?!?: и ако не е ке ве замолам за корекција
- пола саат пред тренинг 3 gr kreatin + 5 gr glutamin + 20 gr dekstroza
- после тренинг дозерка way + 3гр креатин+ 5 гр глутамин + 50 гр декстроза
Благодарам !!!!
Купив wey протеин + креатин минохидрат(за прв пат).....
Прашаењто ми е дали ке имам подобар ефект да земам и Глутамин?
Дали да ја правам фазата на полнење поради тоа што земам прв пат креатин?
Дали е овај начин на консумација исправен ?!?: и ако не е ке ве замолам за корекција
- пола саат пред тренинг 3 gr kreatin + 5 gr glutamin + 20 gr dekstroza
- после тренинг дозерка way + 3гр креатин+ 5 гр глутамин + 50 гр декстроза
Благодарам !!!!
X3m
Титула по желба
- Член од
- 20 јуни 2007
- Мислења
- 445
- Поени од реакции
- 177
Глутамин 10 грама дневно нема да го осетиш ништо... ако имаш пари да си дозволиш 3-40 грама дневно купи.Да ве замолчам за совет и мислење:
Купив wey протеин + креатин минохидрат(за прв пат).....
Прашаењто ми е дали ке имам подобар ефект да земам и Глутамин?
Дали да ја правам фазата на полнење поради тоа што земам прв пат креатин?
Дали е овај начин на консумација исправен ?!?: и ако не е ке ве замолам за корекција
- пола саат пред тренинг 3 gr kreatin + 5 gr glutamin + 20 gr dekstroza
- после тренинг дозерка way + 3гр креатин+ 5 гр глутамин + 50 гр декстроза
Благодарам !!!!
Фаза на полнење не ти треба.
Декстроза и кратин не ти требаат пред тренинг ( да беше креатинот етил естер или кре алкалин може пред тренинг, ама монохидрат не)
После тренинг доза протеин, 50-60 грама декстроза и 5 грама креатин - мешај ги со вода.
S
Stef Bachatero
Гостин
Ако внесуваш 2 грама протеин на секој кг,не знам зашто ќе ти е глутамин.Да ве замолчам за совет и мислење:
Купив wey протеин + креатин минохидрат(за прв пат).....
Прашаењто ми е дали ке имам подобар ефект да земам и Глутамин?
Дали да ја правам фазата на полнење поради тоа што земам прв пат креатин?
Дали е овај начин на консумација исправен ?!?: и ако не е ке ве замолам за корекција
- пола саат пред тренинг 3 gr kreatin + 5 gr glutamin + 20 gr dekstroza
- после тренинг дозерка way + 3гр креатин+ 5 гр глутамин + 50 гр декстроза
Благодарам !!!!
Прашање каква ти е исхраната?
Колку протеини дневно внесуваш?
Знаеш дека глутаминот е не есенцијална амино киселина и ја има во секоја храна,па дури и во протеинот од сурутката.
Не треба да полниш креатин за џабе ќе ги фрлаш парите,креатинот е доволно добар ако се конзумира 5 грама секој ден за 1 месец и после по пола лажичка.
Друго прашање што треба да ти го поставам е каков ти е тренингот и колку време вежбаш,затоа што ако конзумираш 200 грама протеин нема никаков бенефит,освен твоите пари што ти се исцедени.
Протеинот од сурутка ти е доволен.
- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 4.014
- Поени од реакции
- 1.247
Истoто би ти го препорачал и јас. Немаш потреба од полнење на креатин само побрзо ќе го потрошиш и малку побрзо ќе го осетиш дека работи (ден два разлика максимум) Земај по 5гр секој ден со декстроза и пари ќе си заштедиш и ефект ќе приметиш. А за глутамин реално немам користено се мислев зимава да купам ама се предомислив зошто на повеќе места ми рекоа за да видиш вистински ефект од него треба да земаш по 20-30 грамски дози зошто многу малку се апсорбирал во крвотокот т.е. цревата си го користеле за нивни потреби поголемиот дел.Да ве замолчам за совет и мислење:
Купив wey протеин + креатин минохидрат(за прв пат).....
Прашаењто ми е дали ке имам подобар ефект да земам и Глутамин?
Дали да ја правам фазата на полнење поради тоа што земам прв пат креатин?
Дали е овај начин на консумација исправен ?!?: и ако не е ке ве замолам за корекција
- пола саат пред тренинг 3 gr kreatin + 5 gr glutamin + 20 gr dekstroza
- после тренинг дозерка way + 3гр креатин+ 5 гр глутамин + 50 гр декстроза
Благодарам !!!!
- Член од
- 16 март 2012
- Мислења
- 7
- Поени од реакции
- 0
здраво, започнав со вежбање на INSANITY (нешто како фитнес, за спортисти можете да видете овде http://www.youtube.com/watch?v=bcsewEUNkn4 ) за кондиција и форма, исто така за 2-3 недели почнувам со тренинзи, е сега сакам да ослабам секако проследени со здрава исхрана но сакав да прашам дали би препорачале некој согорувачи како што се red zone, rapidcuts l carnitine за женско имам 17 год.
S
Stef Bachatero
Гостин
Зеленчук,не ти треба некој топач на масти.
Млада си и не треба да конзумираш вакви работи.
Направи калориски дефицит,програмата Insanity е ок но пази се ќе претераш со кардио и ќе изгубиш тежина.
3 пати неделно е да го правиш тренингот и секако тежински тренинг.
И јас ја имам пробано Insanity но изгубив тежина не масти...
- Член од
- 29 август 2008
- Мислења
- 2.646
- Поени од реакции
- 931
После тренинг во шејкот со протеин и декстроза (протеин-декстроза сооднос 2:1 нека ти биде) и насабајле пред оброк креатин 5грама со декстроза.
S
Stef Bachatero
Гостин
- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 4.014
- Поени од реакции
- 1.247
1:2 не 2:1
