Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[petre.petreski]

Дечко ако сакаш да се најдеме ќе ти помогнам и ако си спремен да го направиш тоа да жртвуваш време 1 час 5 пати неделно и ќе јадеш одредена храна во колку сакаш количина сигурно ќе имаш резултати.Диета базирана на днк сеуште не е докажана ефективна.

Па не баш, вежбав, правев секакви диети , се што видов по форумиве , ама без успех. Сепак ќе го направам тој ДНК тест и ќе видам дали на крај тоа ќе ми помогне. Ја најдов фирмата . www.smartdna.gr

 

[statusQuO]

Па не баш, вежбав, правев секакви диети , се што видов по форумиве , ама без успех. Сепак ќе го направам тој ДНК тест и ќе видам дали на крај тоа ќе ми помогне. Ја најдов фирмата . www.smartdna.gr

Ондак не си вежбал доволно.
Со среќа како и да е.

едит: лол сеа глеам дека у грција ќе праиш ДНК анализа...ја ко шо глеам едино шо ќе ти најдат у анализава е дека “си грк“

 

[Stef Bachatero]

Toa e kako da kazes sum lrobal se ali dosega nema rezultai.Pogledni ja slikata i pred 1 godina ke vidis deka za dzabe ke dades 350 evra.Plus go rekov toa kako primer a gledam ne ti se vezba nesto posebno i poveke bi gi dal parite na nesto nevideno otkolku provereno.
http://motivirajse.wordpress.com/2012/08/03/од-стеф-меф-до-стеф-шеф-3/
Ako mislis deka lazam,samo jako vezbanje i balansirana ishrana me dovede do 12 % bodyfat

 

[Stef Bachatero]

Како прво ако го запазам протеинскиот внес нема да изгубам мускулна маса..Без разлика што останатите калории доаѓаат од бел леб или чоколадце.. Следам LeanGains веќе повеќе од 1 година затоа и го правам муабетов за калориите.. Пошто се додека вежбаш и го внесуваш потребниот протеински внес нема да изгубиш мускулна маса..
Ипак ќе ти кажам калории се калории.. Неможеш така да размислуваш бидејќи калорија е мерна единица за енергија.. Неможе 1800 калории од една храна да топат повеќе сало од 1800 калории од друга храна.. Телото не работи на тој начин..

Додека за изградба на мускул оптимално е да се внесува поздрава храна,витамини итн итн.

Еве студија на диетите долго видео би ти препорачал да го видиш.Калорија не е калорија

 

[Strenght]

Еве студија на диетите долго видео би ти препорачал да го видиш.Калорија не е калорија

Ти го прочита мојот пост или виде 1 збор и пак со твоето тврдење?
Чоек каква сакаш исхрана јади,здрава,нездрава ако внесуваш повеќе калории отколку што е потребно ќе се здебелиш,ако внесуваш помалку ќе ослабнеш..

Чим идеш со твоето тврдење..Еве имам другар во теретана е веќе 4 години.. цела година беше на булк со 3500 калории дневно.. Дечкото јаде како да се спрема за натпревар ајде сеа ти објасними со твојата теорија дека калоријата не е калорија.. Кога за време на булк качи 20 кг на себе.. сега почнува да се чисти..

Еве да речеме држи вода тоа што ти го збориш ако јадам 2.000 калории све да биде од нискогликемички индекс односно да не го подига инсулинот тоа значи дека таа храна ќе се смета за помалку калории? или како не те разбирам..
Според тебе 2.000 калории од нискоглиќемичка храна ќе ме ослабнат повеќе од 2.000 калории џанк фуд?

Мислам можеме да збориме секој ден за ова,без разлика какви видеа ќе ми постираш има се и сешто..Калорија е мерна единица за енергијата што ја дава храната..Многу од форумов што се занимаваат со бодибилдинг биле на дефицит и во својата исхрана вметнале нешто како бел леб,мед итн итн кои имаат висок глиќемички индекс ама тоа не е битно бидејќи телото е на дефицит преку намалување на својата исхрана или пак кардио..Тоа е принципот на кој се манипулира здебелувањето и ослабувањето..
Ајде сега кажи ми пак калорија не е калорија..Јас не зборам која храна има повеќе витамини или која е поздрава туку секоја храна има одредена калориска вредност односно дава енергија за одредена единица затоа и има калориски таблици..

Да не беа калориите исти тогаш лесно ќе беше.. Сите ќе јадевме една храна никој немаше да брои,да се замара.. Можеш да ми кажеш дека не се исти витамините,состојките во една храна за разлика од друга.. али не и за енергијата што ја даваат поздрав

 

[Fan.]

Јас имам едно прашање, дали сексот влијае лошо или добро врз вежбањето и намалување на тонусот на мускулатурата? Имам скоро секој 2 ден секс

 

[Stef Bachatero]

Ти го прочита мојот пост или виде 1 збор и пак со твоето тврдење?
Чоек каква сакаш исхрана јади,здрава,нездрава ако внесуваш повеќе калории отколку што е потребно ќе се здебелиш,ако внесуваш помалку ќе ослабнеш..

Чим идеш со твоето тврдење..Еве имам другар во теретана е веќе 4 години.. цела година беше на булк со 3500 калории дневно.. Дечкото јаде како да се спрема за натпревар ајде сеа ти објасними со твојата теорија дека калоријата не е калорија.. Кога за време на булк качи 20 кг на себе.. сега почнува да се чисти..

Еве да речеме држи вода тоа што ти го збориш ако јадам 2.000 калории све да биде од нискогликемички индекс односно да не го подига инсулинот тоа значи дека таа храна ќе се смета за помалку калории? или како не те разбирам..
Според тебе 2.000 калории од нискоглиќемичка храна ќе ме ослабнат повеќе од 2.000 калории џанк фуд?

Мислам можеме да збориме секој ден за ова,без разлика какви видеа ќе ми постираш има се и сешто..Калорија е мерна единица за енергијата што ја дава храната..Многу од форумов што се занимаваат со бодибилдинг биле на дефицит и во својата исхрана вметнале нешто како бел леб,мед итн итн кои имаат висок глиќемички индекс ама тоа не е битно бидејќи телото е на дефицит преку намалување на својата исхрана или пак кардио..Тоа е принципот на кој се манипулира здебелувањето и ослабувањето..
Ајде сега кажи ми пак калорија не е калорија..Јас не зборам која храна има повеќе витамини или која е поздрава туку секоја храна има одредена калориска вредност односно дава енергија за одредена единица затоа и има калориски таблици..

Да не беа калориите исти тогаш лесно ќе беше.. Сите ќе јадевме една храна никој немаше да брои,да се замара.. Можеш да ми кажеш дека не се исти витамините,состојките во една храна за разлика од друга.. али не и за енергијата што ја даваат поздрав

Ти го прочита мојот пост или виде 1 збор и пак со твоето тврдење?
Чоек каква сакаш исхрана јади,здрава,нездрава ако внесуваш повеќе калории отколку што е потребно ќе се здебелиш,ако внесуваш помалку ќе ослабнеш..

Чим идеш со твоето тврдење..Еве имам другар во теретана е веќе 4 години.. цела година беше на булк со 3500 калории дневно.. Дечкото јаде како да се спрема за натпревар ајде сеа ти објасними со твојата теорија дека калоријата не е калорија.. Кога за време на булк качи 20 кг на себе.. сега почнува да се чисти..

Еве да речеме држи вода тоа што ти го збориш ако јадам 2.000 калории све да биде од нискогликемички индекс односно да не го подига инсулинот тоа значи дека таа храна ќе се смета за помалку калории? или како не те разбирам..
Според тебе 2.000 калории од нискоглиќемичка храна ќе ме ослабнат повеќе од 2.000 калории џанк фуд?

Мислам можеме да збориме секој ден за ова,без разлика какви видеа ќе ми постираш има се и сешто..Калорија е мерна единица за енергијата што ја дава храната..Многу од форумов што се занимаваат со бодибилдинг биле на дефицит и во својата исхрана вметнале нешто како бел леб,мед итн итн кои имаат висок глиќемички индекс ама тоа не е битно бидејќи телото е на дефицит преку намалување на својата исхрана или пак кардио..Тоа е принципот на кој се манипулира здебелувањето и ослабувањето..
Ајде сега кажи ми пак калорија не е калорија..Јас не зборам која храна има повеќе витамини или која е поздрава туку секоја храна има одредена калориска вредност односно дава енергија за одредена единица затоа и има калориски таблици..

Да не беа калориите исти тогаш лесно ќе беше.. Сите ќе јадевме една храна никој немаше да брои,да се замара.. Можеш да ми кажеш дека не се исти витамините,состојките во една храна за разлика од друга.. али не и за енергијата што ја даваат поздрав

Епа пробај вака јади 2000 калории џанк фуд еден месец.
Пробај ниско гликемична храна еден месец 2000 калории.Сигурно ќе биде како видеото.
2000 калории 30% јаглехидрати 45% протеини 25% масти
Кај мене највеќе има резултати кога го пробувам 3.Сега сум на 2500 калории.Вежбам интензивно и има резултати.200 грама јаглехидрати ми е доволно за да вежбам интензивно и да топам масти во исто време.Помалку од тоа и се чувстувам млитав.Секој 4 ден зголемувам внес на 3100 калории.Тогаш внесувам скробни јх.

 

[Strenght]

Епа пробај вака јади 2000 калории џанк фуд еден месец.
Пробај ниско гликемична храна еден месец 2000 калории.Сигурно ќе биде како видеото.
2000 калории 30% јаглехидрати 45% протеини 25% масти
Кај мене највеќе има резултати кога го пробувам 3.Сега сум на 2500 калории.Вежбам интензивно и има резултати.200 грама јаглехидрати ми е доволно за да вежбам интензивно и да топам масти во исто време.Помалку од тоа и се чувстувам млитав.Секој 4 ден зголемувам внес на 3100 калории.Тогаш внесувам скробни јх.

Незнам што има во видеото скоро сат ипол е.. Муабетот беше пошто даде совет на чоек што сака да подослабне не му се потребни тие работи.. Доволно му е да знае дека треба да намали калории .. Пошто што повеќе се комплицира нешто толку е потешко да се направи..

Гарант ги следиш и HodgeTwins на јутуб.. имаат постирано како им изгледа типичен оброк откако почнаа со LeanGains.. Ќе видиш дека имаат и сладолед и бел леб во исхраната ама калориите им се запазени,Протеините им се запазени,тоа е најбитното..Многу компликации си правиш самиот и не се фокусираш на нешто друго што е побитно.. Не дека ти солам памет само си праиме муабет

И да примам совети од луѓе кои што имаат резултат,а не на студиите ти што ми ги прати кускулести мажи зборат за бодибилдинг,а тег не кренале.. Или како некој да ти кажува за тепање,а во живот никогаш не се степал.. Без разлика што се експериментира во лабаратории што имаат опрема итн.. итн.. Многу работи од тие студии и не ни важат бидејќи ретко се испробани од самите научници..
А еве појди на LeanGains ќе видиш минимум 100тина трансформации на луѓе,посетија и нивната фејсбук страна ќе видиш стотина луѓе со нови слики.. Тогаш ќе речеш е ова функционира.. : ) Се што прават е следат калории и нивниот протеински внес..И постираат резултати безразлика дали е булк или кат..

 

[Educate dont discriminate]

Незнам што има во видеото скоро сат ипол е.. Муабетот беше пошто даде совет на чоек што сака да подослабне не му се потребни тие работи.. Доволно му е да знае дека треба да намали калории .. Пошто што повеќе се комплицира нешто толку е потешко да се направи..

Гарант ги следиш и HodgeTwins на јутуб.. имаат постирано како им изгледа типичен оброк откако почнаа со LeanGains.. Ќе видиш дека имаат и сладолед и бел леб во исхраната ама калориите им се запазени,Протеините им се запазени,тоа е најбитното..Многу компликации си правиш самиот и не се фокусираш на нешто друго што е побитно.. Не дека ти солам памет само си праиме муабет

И да примам совети од луѓе кои што имаат резултат,а не на студиите ти што ми ги прати кускулести мажи зборат за бодибилдинг,а тег не кренале.. Или како некој да ти кажува за тепање,а во живот никогаш не се степал.. Без разлика што се експериментира во лабаратории што имаат опрема итн.. итн.. Многу работи од тие студии и не ни важат бидејќи ретко се испробани од самите научници..
А еве појди на LeanGains ќе видиш минимум 100тина трансформации на луѓе,посетија и нивната фејсбук страна ќе видиш стотина луѓе со нови слики.. Тогаш ќе речеш е ова функционира.. : ) Се што прават е следат калории и нивниот протеински внес..И постираат резултати безразлика дали е булк или кат..

Хмм,и ја ги следам браќава,тоест,им глеам видеа не нешто многу,и сакав да ја почнам нивната диета таа,6 часа јадеш,остало воздух ама,на 22 идам на одмор,и катастрофа ќе ми е исхраната,и се ќе вратам..па оставив само на чиста исхрана и следење калории,и само трчање и стомачни до септември(несмеам да вежбам,имав скршено зглоб) па од септември ќе почнам и џит кун до и теретана..и би требало да се зачистам тогаш малце..иста килажа сум,дури и 1 кило подоле,ама многу сум лош у огледало,претерано..дека ми падна све мускул,ваљда до тоа е...1 месец немав допрено ништо тешко..

само ме зачуди за ова,баш некои видеа што слушав,кажуваат да бегаш од се што е бело дај ми линк од тие клипови,можеш ?

и,има една поговорка,слушај паталец а не гаталец

 

[Strenght]

Хмм,и ја ги следам браќава,тоест,им глеам видеа не нешто многу,и сакав да ја почнам нивната диета таа,6 часа јадеш,остало воздух ама,на 22 идам на одмор,и катастрофа ќе ми е исхраната,и се ќе вратам..па оставив само на чиста исхрана и следење калории,и само трчање и стомачни до септември(несмеам да вежбам,имав скршено зглоб) па од септември ќе почнам и џит кун до и теретана..и би требало да се зачистам тогаш малце..иста килажа сум,дури и 1 кило подоле,ама многу сум лош у огледало,претерано..дека ми падна све мускул,ваљда до тоа е...1 месец немав допрено ништо тешко..

само ме зачуди за ова,баш некои видеа што слушав,кажуваат да бегаш од се што е бело дај ми линк од тие клипови,можеш ?

и,има една поговорка,слушај паталец а не гаталец

Тоа беше кога јадеа тоа традиционалното 6 оброци на ден.. И веруваа во тие митови за хормоните,гликемички индекс итн.. Сега кога видоа дека кога не јадеш нивото на Growth хормон се зголемува поинаку прават..Сега се на 5-6 % бодифет со цела сила задржана дури за малку и зголемена.. а тогаш кога го збореа сето тоа беа 16-17 бодифет ..

Иначе вака не прави како нив за почеток ќе ти биде многу екстремно и нема да можеш да издржиш.. Јади ја истата храна што ја имаш испланирано на пример 2500 калории на ден со да речеме 150 гр протеини.. сега го манипулираш само времето..

1 недела почни со прв оброк од 12 сат и јади до 8 сат..
2 недела кога веќе ќе се навикнеш скрати го од 1 - 8 .. како ти одговара така..Некои луѓе сакаат од сабајле да почнат да јадат а да имаат fast или на гладен стомак да легнат.. некои пак обратно почнуваат да јадат од 4-5 па до 8-9.. Се е индивидуално..

Колку часови повеќе не јадеш толку повеќе време му даваш за телото да ги троши мастите.. ма да повеќе од 16-18 часа fast не ти треба.. што значи за јадење ќе имаш 6 или 8 часа во денот да избереш..

 

[Educate dont discriminate]

Тоа беше кога јадеа тоа традиционалното 6 оброци на ден.. И веруваа во тие митови за хормоните,гликемички индекс итн.. Сега кога видоа дека кога не јадеш нивото на Growth хормон се зголемува поинаку прават..Сега се на 5-6 % бодифет со цела сила задржана дури за малку и зголемена.. а тогаш кога го збореа сето тоа беа 16-17 бодифет ..

Иначе вака не прави како нив за почеток ќе ти биде многу екстремно и нема да можеш да издржиш.. Јади ја истата храна што ја имаш испланирано на пример 2500 калории на ден со да речеме 150 гр протеини.. сега го манипулираш само времето..

1 недела почни со прв оброк од 12 сат и јади до 8 сат..
2 недела кога веќе ќе се навикнеш скрати го од 1 - 8 .. како ти одговара така..Некои луѓе сакаат од сабајле да почнат да јадат а да имаат fast или на гладен стомак да легнат.. некои пак обратно почнуваат да јадат од 4-5 па до 8-9.. Се е индивидуално..

Колку часови повеќе не јадеш толку повеќе време му даваш за телото да ги троши мастите.. ма да повеќе од 16-18 часа fast не ти треба.. што значи за јадење ќе имаш 6 или 8 часа во денот да избереш..

Чекај полека...сакаш да кажеш,кога беше муабетот за intermittent fasting дека тоа им било грешка ? дека не фукнционира тоа,и тогаш било со 16-17 боди фет ? дај ми линкови од таа другата диета те молам..иначе знам за оваа диетава,таа е фактички таа што јас ти кажав..ама ти кажав,не ја почињам,за џабе измачување ќе ми е...

 

[Strenght]

Чекај полека...сакаш да кажеш,кога беше муабетот за intermittent fasting дека тоа им било грешка ? дека не фукнционира тоа,и тогаш било со 16-17 боди фет ? дај ми линкови од таа другата диета те молам..иначе знам за оваа диетава,таа е фактички таа што јас ти кажав..ама ти кажав,не ја почињам,за џабе измачување ќе ми е...

Прочитај ми го постот убаво ти викам подебели беа кога јадеа 5-6 оброци на ден..
И не е ова диета само манипулираш со времето за јадење..Ти пак си внесуваш суплементи и исхрана според планираното..

 

[Educate dont discriminate]

Прочитај ми го постот убаво ти викам подебели беа кога јадеа 5-6 оброци на ден..
И не е ова диета само манипулираш со времето за јадење..Ти пак си внесуваш суплементи и исхрана според планираното..

Истиот муабет,истата "диета" е и за interrmitent и за leangains така ? манипулација со време ? тоа кажи ми

 

[Fan.]

Само нешто да ви кажам , џабе си ја мачите душата со исхранава и распоредиве, јас зборев денес со доктори, и ми кажава ако сакаш да имаш такво тело како билдерите треба да имаш многу пари и сите да ги трошиш на хемија (протеини, амино киселини, курци палци), затоа што без тоа само ке си ја мачиш душата и многу малку ке се развиеш. Бев кај 3-ца познати доктори и сите истото ми го кажава!

 

[Stef Bachatero]

Јас имам едно прашање, дали сексот влијае лошо или добро врз вежбањето и намалување на тонусот на мускулатурата? Имам скоро секој 2 ден секс

Секс од сабајле е најдобро за смалување на стресот и го зголемува тестостеронот.