Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[Educate dont discriminate]

Момци дај кажувајте,што да јадам на одмориве...сега сум 2ра смена,и јадев цело време кроасан 7 дејс,од тие чоколадираните цели,со 500 мл млеко,2,5или 2,8 така нешто...за цената и големината,тоа е најисплатливо јбг у школово имаме една сендвичара,ама ретко јадам од таму,повеќе идам на бензинска,и зимам ова погоре што кажав,и некад ладен сендвич ама скапи се,а мали...

ако знае некој, мешто по паметно нека пише... одам на тоа да се издефинирам,пошто имам килажа... мислев да не јадам ништо,можам да издржам,али па колку што читав не е убаво за организамот да е гладен,5-6 саати...башка од сабајле кога сум 2ра смена,вежбам...

 

[Kiter]

Момци дај кажувајте,што да јадам на одмориве...сега сум 2ра смена,и јадев цело време кроасан 7 дејс,од тие чоколадираните цели,со 500 мл млеко,2,5или 2,8 така нешто...за цената и големината,тоа е најисплатливо јбг у школово имаме една сендвичара,ама ретко јадам од таму,повеќе идам на бензинска,и зимам ова погоре што кажав,и некад ладен сендвич ама скапи се,а мали...

ако знае некој, мешто по паметно нека пише... одам на тоа да се издефинирам,пошто имам килажа... мислев да не јадам ништо,можам да издржам,али па колку што читав не е убаво за организамот да е гладен,5-6 саати...башка од сабајле кога сум 2ра смена,вежбам...

Нема да се издефинираш со чоколаден кроасан сигурно,тоа чудо има 300 калории сигурно,а никакви хранливи состојки.Носи си храна во канче,во ранец.На пример варени јајца,ориз варен.печен стек,кажи им нека ти направат од дома ако незнаеш сам и нема срам,додека другите јадат џанк фуд,ти ќе си го јадеш ова во училиница.

пс.Под канче мислам тавки амбалажи од еурокрем,павлака што ти останале дома.Мали се,цврсти и не тежат.

 

[Educate dont discriminate]

Нема да се издефинираш со чоколаден кроасан сигурно,тоа чудо има 300 калории сигурно,а никакви хранливи состојки.Носи си храна во канче,во ранец.На пример варени јајца,ориз варен.печен стек,кажи им нека ти направат од дома ако незнаеш сам и нема срам,додека другите јадат џанк фуд,ти ќе си го јадеш ова во училиница.

пс.Под канче мислам тавки амбалажи од еурокрем,павлака што ти останале дома.Мали се,цврсти и не тежат.

Да да,и јас мислев така да правам...или пак сендвич од дома,црн леб+сирење+мисиркини гради+ сенф...

Фала
--- надополнето: 8 март 2012 во 17:11 ---

Да да,и јас мислев така да правам...или пак сендвич од дома,црн леб+сирење+мисиркини гради+ сенф...

Фала

Нема да се издефинираш со чоколаден кроасан сигурно,тоа чудо има 300 калории сигурно,а никакви хранливи состојки.Носи си храна во канче,во ранец.На пример варени јајца,ориз варен.печен стек,кажи им нека ти направат од дома ако незнаеш сам и нема срам,додека другите јадат џанк фуд,ти ќе си го јадеш ова во училиница.

пс.Под канче мислам тавки амбалажи од еурокрем,павлака што ти останале дома.Мали се,цврсти и не тежат.

Е друже,од навечер ова да ми спрема мајка ми така ? пошто неможе од сабајле...кажи повеќе вакви работи што може да ми прави ..

 

[Kiter]

Да да,и јас мислев така да правам...или пак сендвич од дома,црн леб+сирење+мисиркини гради+ сенф...

Фала
--- надополнето: 8 март 2012 во 17:11 ---




Е друже,од навечер ова да ми спрема мајка ми така ? пошто неможе од сабајле...кажи повеќе вакви работи што може да ми прави ..

Па тоа што најчесто јадеш,за втора смена можеш печен стек,ориз,компир (печен,варен),можеш рипче (ослич,вкусна е и ефтина),сојни шницли (не претерувај со нив),варени јајца,мисиркино месо ако најдеш по месариве.Исто како ужинка можеш кикирики,бадеми,лешници,семки од тиква,итн.

За одсабајле носи си овошје,овесни житарки со млеко,итн.

 

[Educate dont discriminate]

Па тоа што најчесто јадеш,за втора смена можеш печен стек,ориз,компир (печен,варен),можеш рипче (ослич,вкусна е и ефтина),сојни шницли (не претерувај со нив),варени јајца,мисиркино месо ако најдеш по месариве.Исто како ужинка можеш кикирики,бадеми,лешници,семки од тиква,итн.

За одсабајле носи си овошје,овесни житарки со млеко,итн.

Ќе јадам и од сабајле ова...пошто шитарките нема да се убави со млеко од дома ако ги направам...или ќе купам од бензинска едно млеко,500мл... фала друже,од понеделник почињам со ова

 

[sajSiGa]

Ќе јадам и од сабајле ова...пошто шитарките нема да се убави со млеко од дома ако ги направам...или ќе купам од бензинска едно млеко,500мл... фала друже,од понеделник почињам со ова

Јас јадам на факултет 0,25л млеко и 2 протеински бара што доаѓа 375калори и 24 грама протеин. Јадам пред да појдам и веднаш кога доаѓам дома.

 

[Educate dont discriminate]

Јас јадам на факултет 0,25л млеко и 2 протеински бара што доаѓа 375калори и 24 грама протеин. Јадам пред да појдам и веднаш кога доаѓам дома.

Од гет реди,или оние,виталиа ? нема да ме најаде тоа по 5-6 саати сум у школо...

 

[sajSiGa]

Од гет реди,или оние,виталиа ? нема да ме најаде тоа по 5-6 саати сум у школо...

Од Тинекс . Мене ме држат. Дроучкувам дома во 6 и 30, на факултет во 9-10часот јадам 1 бар од 50гр и 250мл млеко и потоа во 11-12 го јадам вториот бар од 50гр. Ако сум повеќе време на факултет носам уште еден бар т.е. 3. Во 2-3 саат сум дома и јадам ручек.

 

[Educate dont discriminate]

Од Тинекс . Мене ме држат. Дроучкувам дома во 6 и 30, на факултет во 9-10часот јадам 1 бар од 50гр и 250мл млеко и потоа во 11-12 го јадам вториот бар од 50гр. Ако сум повеќе време на факултет носам уште еден бар т.е. 3. Во 2-3 саат сум дома и јадам ручек.

Ладење ти е тебе...факултет... мене првиот оброк ми е во школо,ради тоа ми треба нешто асално за јадење...јас идам у 1 саат,се враќам у 6-7...втора смена,у 7 искачам,се враќам накај 12-1 саат..

 

[Мартин`]

Ладење ти е тебе...факултет... мене првиот оброк ми е во школо,ради тоа ми треба нешто асално за јадење...јас идам у 1 саат,се враќам у 6-7...втора смена,у 7 искачам,се враќам накај 12-1 саат..

А ти па нашколо копаш па толку ти треба енергија ете ќе си станеш порано дома ќе јадеш па нашколо со 2~ бара на 2-3 саати разлика и чоколадно млеко ќе издржиш до 1-2 сигурно..

 

[sajSiGa]

Ладење ти е тебе...факултет... мене првиот оброк ми е во школо,ради тоа ми треба нешто асално за јадење...јас идам у 1 саат,се враќам у 6-7...втора смена,у 7 искачам,се враќам накај 12-1 саат..

хаха грешка си брат. Медицина не е ладење можеби овие приватните факултети да. Ние сме секој ден од 8 до 3 на предавања или вежби така да во 7 сабајле излегувам од дома во 4 сат попладне се прибирам.Да не зборам за испитите што се по 500-1000 страни тоа е веќе друга тема

 

[Educate dont discriminate]

хаха грешка си брат. Медицина не е ладење можеби овие приватните факултети да. Ние сме секој ден од 8 до 3 на предавања или вежби така да во 7 сабајле излегувам од дома во 4 сат попладне се прибирам.Да не зборам за испитите што се по 500-1000 страни тоа е веќе друга тема

Се намести сеа за прашања еј чекај ПП
--- надополнето: 8 март 2012 во 19:21 ---

А ти па нашколо копаш па толку ти треба енергија ете ќе си станеш порано дома ќе јадеш па нашколо со 2~ бара на 2-3 саати разлика и чоколадно млеко ќе издржиш до 1-2 сигурно..

Те тепа психа брат не,се шалам,ама брз метаболизам иам,мн брзо огладнувам,башка од сабајле кога сум 2ра смена вежбам,и ти текнува,раастат мускулите нели и во наредните 2 дена,најмногу во наредните 3-4 саати,па ради тоа...

 

[MajMyH]

http://bodybuildingphilheath.blogspot.com/2011/10/how-to-lose-weight-101-tips.html
Iscitajte gi ima mnogu dobri soveti, ako gi praktikuvate ke imate golem napredok

 

[statusQuO]

http://bodybuildingphilheath.blogspot.com/2011/10/how-to-lose-weight-101-tips.html
Iscitajte gi ima mnogu dobri soveti, ako gi praktikuvate ke imate golem napredok

95% ги следам.

 

[Довичински]

^^ Премногу точно и вистинито во врска со бодибилдингот!